学学孔子的养生之道

仲年

长寿者必有高尚道德

孔子说：“知（智）者乐水，仁者乐山，知（智）者动，仁者静，知（智）者乐，仁者寿。”在孔子看来，长寿必须建立在高尚的道德基础上，必须加强个人的思想修养，也就是说健身要先健心，首先做个心怀仁术的人。这是因为道德高尚的人，节制贪欲、调控喜怒、心理平和、情绪不乱、气机通顺、血脉畅达，自然會身心健康，益寿延年。

过犹不及的健康理念

中庸是孔子的政治理念，也涵盖着他的人生态度和健康理念。他主张“过犹不及”，无论做什么事都不可过分。孔子劝那些动辄忧愁的人说：“君子坦荡荡，小人常戚戚。”除忧愁外，怨恨也是一种不良情绪，应该加以克服。孔子还说：“父母在，不称老，言孝不言慈，闺门之内，戏而不叹。”这种修养不仅有利于建立良好的家庭或人际氛围，而且也十分有利于身体健康。

保持积极的生活态度

孔子反对无所事事、百无聊赖的生活方式，他认为，人活着就该做些有益的事情。他说：“饱食终日，无所用心，难矣哉！”。“做”才能体现人生的价值，生命在“做”中才能升华。那么，孔子是怎样做的呢？“乐道人之善，乐多贤友，益矣。”“多说别人好话”与“多交朋友”，是一个人人格健康的重要标志，而人格健康又是身体健康的最基本的保证。

孔子具体的养生方法

孔子不但倡导以德养生，而且具体而详尽地指出了许多健康养生的具体内容和方法。孔子告诉我们，在健康养生中，既要注意保养身体，也要注意呵护心灵，只有身心健康，才是真正意义上的健康。

？誅强调音乐养生 孔子曾陶醉于《韶》乐而三个月不知道肉的滋味。他精通音律。史书记载：“孔子无一日不歌。”说他每天都要咏诗和唱歌。孔子还善抚琴，他在弹琴时“神情庄重，四体通泰，目光远大，壮志凌云”。

？誅强调运动养生 如孔子提倡“动静以义”的养生之道，在强调“仁者静”的同时，重视“动”的重要作用，其“射”、“御”等锻炼身体的内容教授弟子就是明证。

？誅强调快乐养生 时不时搞怪一下，让自己以及身边的人获得快乐。

？誅强调进取养生 指出“士而怀居，不足以为士矣”。意思是说有志向的人如果留恋家庭的安逸生活，就不配做士了。

？誅强调交友养生 指出“益者三友，损者三友”。因为结交到的朋友，其生活方式也会影响到自己，从而对健康造成或好或坏的影响。

？誅强调饮食养生 在提出“八不食”的饮食原则同时，还提出“肉虽多，不使胜食气”，这句话的意思是说，尽管各种美味的肉类非常之多，但是吃的时候不能让肉食总量超过主食的总量。在孔子看来，好好地把握好肉食和其他种类食物的比例，也是饮食要注意的地方。