老人如何经络拍打才安全？

陈辉　张秋霞

近年来，经络拍打养生风靡全国，很多的中老年人选择早晨在公园里、自家阳台上，对全身进行拍拍打打，拍打完后周身舒畅。那么，经络拍打真的那么神奇吗？怎样进行经络拍打才安全呢？听听广州中医药大学第一附属医院推拿科主治医师林敏怎么说。

经络拍打不能包治百病

——适宜保健、辅助治疗

林敏介绍，拍打疗法是推拿的一种，其理论基础是中医的经络穴位理论，并没有那么神秘。人体全身遍布经络，通过适当刺激经脉上的某些特定穴位，能够疏通经脉，行气活血，调节人体脏腑，从而达到强健筋骨和防治疾病的目的。

老人们每天早上起来，进行经络拍打，来保健养生、强身健体是没有问题的。由外邪（风、寒、暑、湿、燥、火）入侵导致的疾病初始阶段，也可以借助经络拍打来帮助康复，比如受凉感冒了、受热中暑了，可以拍打下肘窝、腋窝至出痧，拍后整个人会感觉轻松、舒服很多。但外邪入侵引起的疾病已有一段时间了，就不一定适合用经络拍打治疗了。

此外，中医临床上也会用于属于血淤证的慢性病的辅助治疗。比如，气滞血淤引起的腰腿痛，则可以拍打腘窝等部位至出痧。这里要特别提醒的是，经络拍打疗法绝对不是能包治百病。

出手太重真能打出“内伤”

——背腰部宜用虚掌

林敏介绍，经络拍打非常讲究手法，并非许多经络拍打体验营、医馆所鼓吹的“要想病好得快，打得越重、出痧越多，就好得越快”的謬论。但很多治疗师手法太重，真的可能打出“内伤”。他曾接诊一位患者，为了驱寒气而到体验营接受拍打，结果伤了肺气导致咳嗽不断，调养了一年多才好。

他介绍，身体的不同的部位使用的掌法不同、力度也不同。

这里要补充的是，拍打的力度不要追求重，不要追求出痧。如果身体确实感受了外邪，有实证，并不需要用力拍打就很容易出痧；如果人的体质比较虚，则不容易出痧，拍打的手法则更要轻，“轻为补、重为泄”，轻轻拍打就能起到疏通经络的作用。自己为自己拍打更容易控制力度，不易导致损伤。

凝血不好吃太饱都不宜拍打

——晨起拍打10到20分钟最佳

林敏介绍，一般来说一次拍打10到20分钟即可。吃太饱不宜拍打，睡前不宜拍打，因为拍打后人会兴奋，因此最佳的拍打时间是早上起床后。有心肺方面的疾病，可以拍打两肘的肘窝；肝不好的人群，可以拍打两侧腋下；脾胃不好的人，可拍打两侧大腿根部内侧；而肾不好的人群，则可以多拍打膝盖后面的腘窝。背部拍打可以大面积拍打，特别是肩部、腰部肌肉酸痛的部位，循序渐进地用虚掌拍，先轻微用力再慢慢加强，拍至微热、松快为佳；腹部拍打集中在肚脐周围，对消化、生殖系统疾病、妇科相关疾病有一定保健作用。

这里要提醒的是，如果身体有凝血功能障碍（若身体一碰就容易青一块紫一块，则建议到医院检查凝血功能），有出血倾向，有血液病、传染病，都不建议拍打。