浅谈多球训练对乒乓球初学者基本技术形成的作用

王伟民

【摘要】通过文献资料法、数理统计法研究多球训练对乒乓球初学者基本技术形成的作用。结果表明，多球训练对乒乓球初学者技术形成能达到预期训练目的，从而达到一定技术水平。他不仅能为今后国球的统制打下基础，而且丰富的训练方法还能促进基层民众的参与积极性。

【关键词】初学者；多球训练；技术形成

前言

众所周知，中国是乒乓球大国，更是乒乓球强国。每次的国际大赛中中国的成绩足以令世人为之叹服。这里就不得不说到一项具有强大推力的技术——多球训练法。乒乓球的体积较小，质量也只有二点五克。它的直径是40毫米，然而他的速度却很快。并且我们知道球台还分中近远台，并且还有各种旋转球，尚且球拍的表面积也只有200+平方厘米。这诸多属性决定了对乒乓球运动员的手感细腻度的要求。对初学者来说，每一个标准技术的形成，都必须要经过很长时间训练才能做到技术动作定形。

一、研究的对象与方法

1研究对象

2011级上饶师范体院学院乒乓球专选11体3班20名队员

2研究方法

（一）文献资料法

查阅大量有关多球训练方面的文献资料，为本论文提供理论依据。借助网页搜索“乒乓球多球训练”的一系列论文及文章。查阅图书馆有关书籍并且加以提炼相关重要依据。

（二）数理统计法

运用表格对数据进行统计分析将20人按男女比例分成2组。一组进行单球的训练，另一组进行多球训练。统一时间，统一器材。实验前后对比运动员的心率变化和击打目标的命中率。单球训练由一方向受训者发球击打，无论回击是否成功，发球者拿球后再向受训者喂球，实验过程中只有一个球。多球训练由一方向另一方按一定节奏持续的向受训者喂球。

二、结果与分析

1乒乓球多球训练与单球训练后心率对比

由调查结果可见，多球训练后的心率明显大于单球训练。更高的心率说明单位时间内作用的功越多，锻炼的效果更好，这就是为什么很多球队选择在高原拉练的原因，实际上也就是轻度缺氧是对心血管技能有良好的刺激作用。并且连续的击球可以使得手部的肌肉达到一个“僵硬”的状态更有利于手部技术动作的定性，通过观察我们也能看到传统的单球击球会相对于初学者来说，球一旦出现击球失误，跑去捡球或者等待喂球的这个过程中，全身的肌肉会得到短暂的放松，精神也会无时无刻在放松，这对于训练来说是最忌讳的。

2乒乓球多球训练与单球训练后命中率对比

由调查结果可见，多球训练后击打目标区域的命中率要高于单球训练后的水平。多球训练可以帮助初学者完成正确的心理定向，心理定向是指动作开始以前和完成动作过程中心理的准备状态和注意的指向性。

我们知道，人在做一个动作之后往往会预测或者预判动作之后会产生什么变化，乒乓球这项运动的目的就是将球打到对方球台迫使对方失误进而得分。如果我们采取单一的单球训练，对方喂球过来，我们更多的注意力是在把球击打到对方球台上。这个时候初学者的技术动作就容易忽视，长久下去。肌肉会形成记忆，对今后训练和比赛都会造成技术上的不足，并且想改正都很难。

三、结论与建议

1结论

多球训练有利于初学者建立正确的心理导向作用，培养他们的良好习惯和端正学习态度，并且激发对乒乓球乃至更多运动的探索和学习积极性，为终身体育打下良好的思想基础。有利于乒乓球初学者快速稳固掌握正确技术动作，还可以纠正错误动作。是技术动作定型的有利训练方法。

2建议与对策

多球训练喂球有两种；一是人，二是机器。后者相对于普通民众来说不大可能。所以制约他的因素其实还是蛮多的，个人练习并且要购置很多的球。其次，喂球的队员还要掌握好喂球的节奏、方向、旋转等等。其次，多球训练每一个球都是打一板，而且喂来的球都是很符合我们每个队员自身的胃口的，然后當他们真正到了赛场上，这些训练的通病就会显现，这就需要后续教练再针对每个队员的技术特点和自身缺点量身定制相应的技术训练，等等。这些都是多球训练的局限性和不足。

由于多球训练的特点，打法众多，但跟比赛的不定因素的相比九牛一毛。过多的单一的多球训练会让运动员产生依赖感，尤其是对初学者来说，一定要扬长避短。并且结合其他众多的训练法提升整体技战术水平。由于多球训练受训者的心理暗示作用，要是适时加强初学者的心理素质练习，为今后到了真正的赛场打下良好基础。