追求有品质的大课间活动

李晓红

以往，学校大课间活动多是单调的“广播操+跑操”，模式固定，枯燥、乏味；或者是放任学生自由活动，难以达成体育活动的目标。为“确保学生每天锻炼一小时”，学校开发系列大课间“项目套餐”活动，在活动中促进学生身心健康发展、强健学生体魄，培养学生的健康意识和终身体育观。

四季变换的全校统一套餐。季节的变换，会让人产生心理和生理变化，这就需要大课间的运动负荷与季节更替相呼应。安排适宜的运动量，是大课间有效活动的基本保障。为科学合理地组织大课间活动，学校组织体育骨干教师根据季节气温变化因素与运动负荷之间的关系设计四季套餐，作为全校上午30分钟大课间的统一项目，每个季节套餐分为热身、基本活动、放松三部分。

夏季炎热，能量消耗大，为防止学生中暑，教师创编了“戏曲广播操”“柔力球”“数字太极”等负荷量相对较小的活动。“戏曲广播操”是热身运动，动作幅度不大但灵动优雅，让学生在运动中感受中国戏曲的博大精深，弘扬传统文化。“柔力球”是基本活动，让学生酣畅自如地进行全身运动。“数字太极”是放松活动，让学生用身体和手写阿拉伯数字1-10，提高学生的柔韧性，发展学生的数学形象思维。

冬季天气寒冷，随着气温下降人体的肌肉会紧缩，要使全身血管扩张开来、全身出汗，需要较大的运动量。为此，学校安排“校园迷你马拉松”。根据不同年级设置“环教学楼跑”“环田径场跑”“环校园跑”等形式，节奏是“慢速5分钟一中速5分钟一快速10分钟一中速5分钟一慢速5分钟”。学生跟随音乐，开始进行5分钟慢跑，速度逐渐由慢跑变中速跑、快速跑，身体逐渐舒展，达到全身出汗、血管完全张开、肌体完全放松，再逐步转为中速跑、慢跑。“校园迷你马拉松”保证了学生的运动量，也锻炼了学生的耐力和毅力。

春秋两季气温适中，学生适宜进行运动量中等的有氧活动。这两季的热身运动分别是“武术操”和“绳操”，基本活动有“兔子舞”和“花样跳绳”，放松活动是“八段锦”和“简易瑜伽”。这些都是教师白创项目，运动强度中等，既可以使学生全身各部位的组织和器官较充分活动起来，发展学生的灵敏性，提高相应的运动技能，而且有利于渗透中国传统武术教育和民间传统文化教育。

整个大课间活动通过音乐进行调控，所有学生随着《运动员进行曲》有序进入指定场地。各项目对应不同的音乐，以音乐节奏、旋律的变化指挥学生运动，用音乐串联所有活动。体育教师在前面示范，班主任在班级队伍后面跟着一起活动。学校师生全部参与到大课间统一活动中，体验运动的快乐。

丰富有趣的班级个性套餐。学生长期进行同一项目的活动会产生厌倦感，为了提高学生参与活动的积极性，每天下午的30分钟大课间安排班级个性自主活动，解决大课间活动内容单一、枯燥问题。根据学生的身心特点和个性发展需求，学校在学生、教师中广泛征集运动方案，在此基础上综合考虑学校的场地和器材条件，按照水平段设计了班级个性套餐，让大课间活动更加丰富有趣。

“水平一”套餐对应—二年级学生。这一阶段学生对游戏特别感兴趣，教师设置情境化游戏项目，包括传统游戏“木头人一‘编花篮”“扔沙包”，现代动物模仿游戏“老鹰捉小鸡”“螃蟹走”“蜈蚣爬”，智力挑战游戏“图形拼图接力”“象限跳”等。通过游戏既让学生得到运动，又调动了学生参与运动的兴趣与积极性。

“水平二”套餐对应三四年级学生。这时的学生开始对一些基本技能运动感兴趣，教师设计运动技能与游戏相结合的项目，有绳梯游戏系列、体操游戏系列、毽子游戏系列等，引导学生积极参加体育活动，增强学生体育锻炼的意识，提高学生体育学习的动机和水平。

“水平三”套餐对应五六年级，该段学生喜欢专业性的技能运动，项目主要以专业技能为主，有投掷单元、球类单元、体操单元等，培养学生掌握一定难度的技术动作组合，提高运动水平与能力，促进学生主动运动的意识，培养学生的体育锻炼习惯。

每个水平段套餐项目有20多个，开学初各个班级从对应水平段套餐中按照“一周一项、周周不同”进行选择，制订班级一学期的项目活动计划。为确保每个班级活动正常开展，每学期开学初，学校会在教师、学生中再征集活动方案进行适当微调，鼓励学生、教师白创项目，不断补充新项目，并保留学生最喜欢的项目。

为保障大课间活动的安全有效开展，以各班主任和一名课任教师作为“副班主任”为主组织实施，学校安排值日主任分别进入年级负责协调、管理。体育教师穿梭于各个班级之间，给予必要的指导和提醒，保障活动的安全有序。

提高技能的学生特长套餐。为在培养学生体育运动兴趣的同时提高其运动技能，学校为部分有特长的学生开设12个大课间特色项目。传统项目包括篮球联盟、足球俱乐部、乒乓球联队等。新兴项目有“动感小轮车”，发展学生的髋、膝、踝等关节的灵活性及力量等；“飞盘高尔夫”，发展学生的力量、准确性和灵活性，锻炼学生眼、脑、手相结合的能力；“炫酷轮滑”，发展学生的平衡、速度。这些大课间特色项目满足了不同学生的兴趣爱好，既可以培养学生的体育运动特长，又有利于发展学生的多元运动技能。

每学期体育组教师根据师资情况和学生需求制定好特色项目活动计划以及各项目考级标准，学生自愿报名参加，教师根据人数组班。各项活动由专业教师组织指导，学期末“学生发展中心”按照各项目考级标准组织评定。

风雨无阻的应急预案套餐。以往，一遇到雨雪雾霾等天气，学生只能在教室自习。为保证学生在雨雪雾霾等天气也能正常进行体育活动，学校精心设计室内应急预案套餐，主要包括集体统一活动项目、学生分组活动项目。

集体统一活动充分考虑教室内空间狭小，运动主要在原地进行。活动项目包括室内律动操和基本素质练习。教师白编的室内律动操，包括手部运动、头部和颈部、肩部和背部运动等，让学生放松头部、颈部、四肢等。基本素质练习如深蹲起、提踵、慢速高抬腿，這些活动运动量不大，能让学生身体得到充分放松，缓解疲劳，提高身体素质。

学生分组活动主要有棋类活动、小器械运动和游戏。棋类有三子棋、牛角棋、象棋等，两三个人在课桌上进行对弈。小器械运动主要进行趣味比赛，如小哑铃持久、握力器比多等，学生相互挑战，既有趣味又能锻炼身体。游戏活动在教师组织下进行，如传递纸球比赛、击鼓传花、乒乓球反弹投准等。这些项目简单易行，便于操作。以比赛形式开展体育活动，有利于调动学生参与的积极性，既让身体得到放松，又培养了学生的合作、竞争意识。

几年来，我们通过开展丰富多彩的大课间套餐活动，充分调动了全校师生参与体育运动的主动性和积极性，增强了学生的身体素质，促进了学生的心理健康发展，提升了大课间活动的品质，形成了富有特色的学校体育文化。