小场地比赛训练法在足球训练中的应用研究

欧如意

（长江师范学院，重庆 408100）

理论与方法探索

小场地比赛训练法在足球训练中的应用研究

欧如意

（长江师范学院，重庆 408100）

本文针对小场地规模足球对抗比赛具体特征及作用进行阐述，并分析小场地规模下足球对抗赛对于足球训练存在的应用价值，总结训练过程当中需要注意的一些问题。

足球训练；小场地；对抗赛；应用效果

通常所说的“小场地足球赛”，指的是参赛人数在11人以下，且场地规模比较小，比赛的时间也相对较短的一种竞赛类活动。它作为一种比较常见的训练模式，能令运动员在短时间内掌握比赛，并提升比赛能力等。不同的学校或者是球队进行训练的过程当中，都可能会选择不同的训练方式，不过都可以将小场地足球当做训练手段来进行教学和训练，这不但能有效提升技术和战术水平，同时也能够促进其实战能力提升，丰富临场经验。

1 小场地比赛训练法对足球训练产生的影响

1.1 耐力训练的影响

球队进行比赛期前的准备阶段，大部分队员基本上已经接受了常规性的耐力训练，那么在此基础之上怎样才能够在长期联赛以及强度较大的比赛中始终保证良好体能往往是各个球队进行训练的重点内容。小场地的比赛训练方式往往给比赛间歇阶段耐力训练创造了一定的选择。在比赛间歇阶段耐力训练大多是给比赛提供服务的一些无氧训练，此时小场地规模下，比赛训练主要会调动训练者无氧供能系统的相关功能。小场地比赛需求的场地范围相对较小，队员想要跑动大多也是快速且短距离的跑动，所以小场地也更加适合。在欧洲职业联盟比赛中，职业运动员的数据也有所证明，短时高效的跑动练习效果将会更加理想，小场地比赛的训练方式在比赛间歇阶段训练专项耐力训练手段的效果要显著好于间歇跑动的训练方式，技战术的训练则更加适合竞技之后持续性的恢复训练规划。

1.2 速度训练的影响

现代运动训练的相关研究证明，速度往往是人体天生所具备的，不过在进行比赛的准备阶段，球员速度往往有一定的发展过程，实行小场地的比赛训练方式会对比赛间歇阶段的球员专项速度形成一定的保持效果。足球比赛往往需要同时拥有反应速度、绝对速度及动作速度等，而单纯在跑道上进行反复或者间歇性的训练往往无法对运动员专项速度形成有效的影响。小场地比赛环境在较大程度上决定专项速度能够得以保障。在小场地中，球员的运动范围也相对要小一些，因此，想要获得对足球进行控制就必须要尽快移动，这一过程当中，频繁的身体接触以及较为激烈的对抗也需要球员拥有快速反应的速度，而快速且灵活的跑动以及过人之后尽快摆脱对方球员需要一定的绝对速度。综合来看，小场地训练方式会对球员的速度产生较为积极的影响。

1.3 力量训练的影响

想要使力量训练效果最终在比赛中得以体现，并将器械练习产生的一般力量在短时间内转变成比赛中的专项力量，需要不断地进行和实际比赛的情境基本一致的小场地比赛训练来进行实现。在较激烈的实际足球比赛对抗中，怎样保证正确发力，以及怎样在情境中发力，都需要在较为真实的实际情境中进行训练。对于小场地比赛情境来说，其多重变化性都给球员专项力量的发展带来了一定的可能。例如，在英超预备队伍中，不同的训练方式并不会对其球员的下肢力量保持形成太大的影响，但是综合分析，足球比赛通常是相对动态的一个过程，因此比赛中，球员间的对抗往往千变万化，使用小场地比赛训练形式，能够令队员在机械练习过程中所获得的力量尽快转变成比赛需求的专项力量，所以，小场地训练方式也可以变成球员在比赛间歇期间确保力量的比较恰当的训练模式。

1.4 柔韧和灵敏训练的影响

尽管柔韧性、灵敏性在足球比赛中不是较为决定性的因素，不过这2种能力将会对其他几种能力发展形成转移的效果，也是决定球员是否能够成为一名较为优秀运动员的非常基本的素质能力。通常来说，柔韧性、灵敏性往往是球员最容易获得的能力，不过也是最容易丧失的2种能力，尤其是随着球员年龄的不断增长，其柔韧性、灵敏性将会更加难以获得，而且下降的速度也非常快，一旦忽略对球员柔韧性及灵敏性的训练，将会令其比赛能力下滑。在青年球员群体中，因年龄及训练要求等方面的原因要求，其柔韧性及灵敏性都能够得到较为理想的发展。不过针对有联赛要求的球员，怎样才能在一段时间内尽可能保证良好的身体柔韧性及灵敏性，是在日常训练中需要多加重视的。

对柔韧性及灵敏性进行训练大多会借助辅助器材进行训练，练习项目主要包括跑动、跳动、转弯等需要转身的练习，不过比赛往往是平日训练的“老师”，假如仅进行单独练习，将会丧失在实际比赛中使用这2项能力的能力，长期和比赛环境相脱离，可能会导致比赛中不能将柔韧性及灵敏性等和其他素质间进行转移，在控制足球时也很难正确处理足球。进行小场地比赛过程中，其设置比赛情境往往为一般柔韧素质及灵敏素质提供较为坚实的基础。

2 需要注意的事项

2.1 教练员的主导性作用

在教学及训练过程中，教练必须要随时为球员进行常见问题的讲解和指导，并结合实际情况适当地予以纠正。教练必须要将足球活动本质特征及基本规律通过简明且准确的语言详细地教授给球员，并保证队员能够理解，将技战术相关规则及关键性的环节步骤，借助较为形象且准确的示范传达给球员，并保证队员可以掌握，令球员能够了解，在不同情况下不同位置及相近位置上的球员不同职责要求进行讲解，以有效提升队员进行问题分析及处理的综合能力。

2.2 强化足球理论知识的学习

球员在实际比赛过程中往往会面对各种复杂情况，想要从感性认知上转变成理性认知，必须要具备极强的概念以及逻辑推理和判断能力，在日常教学及训练过程中，必须要结合实际情况以提升队员理论知识的学习能力，令其能够了解到足球比赛基本知识以及基本运作规律，深刻理解足球比赛的规则以及裁判法规，掌握生理和心理等方面内的相关知识，以此来有效提升球员在进行比赛过程中的全面思维能力及丰富想象能力。

2.3 提升思想意志培养的力度

在日常教学及训练过程中，实行小场地比赛训练方式能很好地再现比赛中可能遇到的一些困难，能够有效帮助队员去克服在比赛过程中遇到的障碍，并提供有效的解决方法，有助于实现主动且勇敢的良好品质，给实际比赛的能力发挥奠定坚实的心理基础。

2.4 强化对身体基本素质进行训练的力度

在比赛中，身体素质是一项非常重要的物质基础。在现代足球比赛中，强度通常比较大，对身体素质要求非常高，如果在平时训练中不能保证良好训练水平，就很难在实际比赛过程中发挥出高超的技术水平，因此，需要在日常锻炼中就有计划、有目的地融身体素质训练到对抗性小场地训练比赛中去。

2.5 保证扎实的基本功

针对足球初学者而言，需要掌握如何传球或运球等基本技能，而且还需要实现这些技术之间的良好融汇和贯通，应尽量去多接触足球，对足球形成一种“足感”，了解怎样用力及怎样控制用力的方向等。也只有这样，才能够在小场地足球比赛训练过程中，实现技术和比赛间的完美融合。不过，假如球员对技术掌控地不够娴熟，教练员可以鼓励其在课前及课后进行较为简单的技术补充型练习活动，不能将单纯技术的练习活动作为整个训练课程的主要教学内容。

3 结 语

进行足球教学与训练的过程中，绝对不能太过强调技术练习，需要尽量借助小场地足球训练形式，立足于实战，重点培养队员的足球意识，在提升队员整体能力水平的基础之上，强化足球技战术的实际性及应用性的练习。由此，我们需要借助理论学习及实践指导，令队员能够从战术及技术等多方面对足球有所理解和熟悉，并由此掌握这项运动的主要规律，提升队员在进行比赛过程中的实际应变能力，以最大程度提升队员的技战术意识，增强比赛环境下的实际作战能力。

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1674-151X（2017）03-040-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.05.020

投稿日期：2016-12-23

欧如意（1994—），本科。研究方向：足球训练与教学。