重轻拍训练手段对青少年网球技能学习的适应性研究

刘盼华 刘卫国

摘 要：该文运用了多球计分、三维图像解析、比赛等方法，采取因材施教，区别对待的教学原则，通过重轻拍训练手段有针对性地对青少年进行网球正手技能教学实验、击球的准确率、速度、成功率、比赛成绩进行实验测量，利用多因素方差分析方法对评价指标进行分析使不同水平、不同年龄、不同性别的青少年分别找到适应自己的练习手段进行训练.

关键词：重轻拍 网球 技能学习 适应性

中图分类号：G808 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）05（a）-0067-02

随着网球快速的发展，近年来虽然我国网球运动员成绩进步的很快，但是还存在一些问题，比如：成绩发挥忽上忽下，主要表现在技术上的缺陷、专项化训练程度不够、用力顺序及用力程度不佳等方面，大多数人从技术上去研究，重量这一部分却很少有人去研究，笔者认为负重抗阻练习可以提高青少年的力量，进而提高网球的击球效果，重轻拍训练对网球技能学习具有研究的价值性。该文运用重轻拍训练手段结合击球阶段的技术环节来研究不同层次网球技能学习的适应性，应采取区别对待原则，使各类学生分别找到适应自己的练习手段进行训练，使每个学生都最优发展。

从运动生理学的角度对重拍进行分析。肌肉组织具有兴奋性以及肌体的适应性变化是运动训练的生理基础，是机体机能提高的生理基础。只有给予肌体适当的刺激，才能使肌体产生新的适应，才能进一步在原有基础上提高技能水平，达到新的训练高度。在不断刺激-适应、再刺激-再适应的过程中肌肉的机能得到了提高，给小臂加重，就是给予一个前加负荷，对挥臂的肌肉群进行刺激，使其产生适应，提高挥臂肌肉群的收缩机能，从而提高挥臂的速度。

为了使学习者能够根据自身的情况选择适合自己的训练手段，为了使不同年龄、不同性别、不同水平的学习者更有针对性的训练，有利于今后的长期发展。目前国内外大多研究的是网球的用力顺序、发力方式等技能学习的重要性，很少有人从球拍的重量这一部分去研究，笔者认为负重抗阻练习对提高网球的技能具有研究的价值性。关于重轻拍训练手段在国内外研究中均没有研究，笔者认为重轻拍训练手段在青少年技能学习中具有重要的意义，具有研究的价值性。

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

上海市网球训练中心的青少年，网球高水平运动员（二级以上）16名，其中男女各8名，年龄（16±2）岁；初学者20中男女各10名，年龄（9±3）岁。所有研究对象均经健康检查，没有身体疾病，运动障碍，身体状况较好，正手动作技能的速度，准确性，成功率，比赛成绩作为研究对象。

1.2 研究方法

（1）文献资料法。根据该文研究查阅了中国知网和广西师范大学图书馆有关训练手段、技能、生物力学、上肢力量训练等方面的书籍和文献，通过文献和书籍来研究重轻拍训练手段对青少年网球技能学习的适应性研究。同时阅读了体育科研方法，运动训练学，体育测量与评价等书为该研究提供了有力的理论依据。

（2）数理统计法。运用多因素方差进行分析，对实验得出的数据进行统计然后进行分析，看它们之间是否存在显著性差异，P<0.01说明差异有统计学意义。

（3）实验法。该研究主要考虑了4个因素，主要是正手攻球比赛成绩测试、正手攻球成功率测试、正手攻球准确率测试、球速测试。首先根据技能水平的不同，从20名学生中的初学者随机的抽取10名用轻拍，10名用重拍；16名高水平学生中随机的抽取8名用轻拍，8名用重拍，实验前对他们进行一个测试，试验后对他们再做一次测试。根据科学原理以及专家们的建议，实验的前3周采用拍头贴使拍子的重量达到320 g，4～6周使重量达到350 g，7～9周达到380 g，最后一个月恢复正常的拍子重量，具体的训练过程是每周二、四、六的训练课中，实验组学生用“重拍”进行训练，对照组则不用，实验组进行训练时，当实验对象出现挥拍变形或者注意力不集中的时候要停止训练。

2 研究结果与分析

2.1 重轻拍训练手段对正手击球击球准确性的影响

实验前，高水平运动员的准确性为70%，初学者的准确性35%。经过3个月的训练，运用重拍训练的高水平运动员，正手击球的准确性有了明显的提高，用轻拍训练的高水平运动员，正手击球无显著性差异。用重拍训练的初学者，出现动作的不连贯性，加重拍子的重量使击球的节奏改变，导致击不准球，这对初学者起到一个不利的因素。而初学者用轻拍训练的运动员，由于拍子比较轻，容易把握，而且比较容易打向目标区，击球的准确性有了明显的提高。年龄大的击球準确性比较高，年龄小的击球准确性比较低，击球的准确性和性别无关。

2.2 重轻拍训练手段对正手击球速度的影响

实验前，对不同水平运动员的正手击球速度做一个测量，训练3个月后，对击球的速度再一次测量。实验结果得出高水平运动员使用重拍训练后，击球的速度有了明显提高，是因为加重拍子重量，使击球者的力量得到了明显提高，进而增加了击球速度。因为高水平运动员动作结构已经形成定性，重拍训练的动作就是正常训练击球的动作，没有破坏整个手臂完整的动作，为网球正手击球的速度提供有力保障。初学者用重拍训练手段，虽然力量有了一定的提高，但是正手击球的速度提高的不是特别明显。年龄大运用重拍训练有效提高正手击球的速度，年龄小的用轻拍比较容易提高击球的速度，因为男生在力量方面比女生更有优势，所以，重拍训练对男生起到的影响大于女生，尤其在击球速度这方面表现得更为突出。

2.3 重轻拍训练手段对正手击球成功率的影响

重怕训练手段使高水平运动员的力量得到了提高，使高水平运动员适应了这一刺激，实验后恢复正常的拍子重量后，成功率得到了明显的提高。轻拍训练的高水平运动员在训练3个月后，恢复使用正常的拍子时，成功率没有增加反而下降了。初学者加重拍子的重量后使击球的生物链发生改变，影响了击球的成功率，减轻拍子重量的初学者则更能适应这一生物链的变化，使击球更加的自然，增加了击球的成功率。

2.4 重轻拍训练手段对比赛成绩的影响

重拍训练手段对比赛成绩也产生了一定的影响，重拍训练的高水平运动员，在用自己原来的拍子时，更加灵活地使用技术，能迅速地对待比赛中对方大力发球以及比较快的球速，轻拍训练的高水平运动员，因为使用自己原来的拍子后，感觉自己原来的拍子变重了，在接球速比较快的球时，难以应对，以至于在比赛中措手不及。重拍训练的初学者因为拍子的重量使自己的击球节奏发生了改变，在比赛时往往很难打出漂亮的比赛，轻拍训练的初学者在训练中灵活运用拍子，使得在比赛中超出正常水平。

参考文献

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