高校武术散打运动损伤的成因及预防研究

刘龙

摘 要：武术散打作为一种新兴的现代竞技运动项目，也是实用搏击术的一种。散打可以塑造形体、锻炼意志力，促进身心健康发展，增强身体品质，提高人的品格，所以近年来成为一项深受高校学生欢迎的运动。武术散打有着对抗性强、竞争性激烈、运动强度较大，动作多变等性质，而且武术散打主要是以击打对方获取胜利，在赛场上对抗摔倒时非常常见的。所以较其他运动，武术散打更容易在训练或比赛过程之中受到损伤。所以散打容易受到损伤的因素，造成武术散打的发展受到限制。本文简要分析武术散打运动损伤的特点和成因，如何对武术散打运动损伤进行预防。

关键词：高校 武术散打 运动损伤 训练 成因 预防

中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0171-02

散打作为中国武术的重要组成部分，是新兴的融合拳法、腿法、摔倒为一系列的武術搏击项目，其地位在竞技运动项目中不言而喻。该项目对抗性强、运动强度大、动作多变、实用性强等原因，深受群众喜爱，武术散打的客观性也极强，赛场上的热血沸腾极易对观众造成感染，所以被越来越多的人们所接受。但是，该项目较其他运动而言，极大的损伤率也让众多兴趣爱好者望而却步，使武术散打的发展受到限制。因此，如果能降低甚至消除武术散打训练、比赛过程中的运动损伤，这武术散打的推广和发展是非常有益的。降低或武术散打的运动损伤问题迫在眉睫。

1 武术散打损伤概述

散打是以踢、打、摔等动作为主要内容，对抗性强，易受损伤。武术散打的损伤也符合一般运动员损伤的规律，主要是急性损伤和闭合性软组织损伤等伤病，骨折、脱位、严重的脑颅损伤在武术散打中是较为少见的。据资料表明，在散打的运动过程中，创伤面主要是在头部地区，此发病位置和散打的专项技术特点的原因有关。在散打运动训练或比赛过程中，面部是对手打击最有效的部位。第二是在手部损伤，主要是关节挫伤和和扭伤、骨折等原因。散打运动足部损伤是较为少的，主要是以脚踝等关节发生急性损伤。其他部位，如膝盖、小腿等部位，损伤的发生率较前三位少。

2 损伤的特点与主要原因

2.1 技术动作不规范

武术散打对抗性强，技术性强，在对抗过程中，动作不规范是武术散打损伤的主要成因。在技术要领不能正确把握方面，初学者更容易在训练、比赛过程中受到损伤，由于缺乏相关的经验、技术，不能准确的把握武术散打的动作要领，由于运动员自身的技术上的缺点和错误，违反了人体结构的特点和各个器官活动的规律，造成运动损伤。

2.2 运动员注意力不集中

在武术散打训练。比赛过程中，运动员注意力不集中是发生损伤的重要心理因素。散打是激烈的对抗性运动项目，需要全心全意、毫无保留的在训练、比赛过程中，全身心的投入，稍有不慎就会被对手击打成功，造成失分和损伤。武术散打运动员的心理素质也被人越来越深的意识到，散打不仅仅依靠武力取得胜利，也需要能快速分析的头脑。在散打比赛过程中，心理战术也逐渐成为武术散打比赛中的亮点。散打运动员在比赛或训练过程中，会遭受外界不断的骚扰，尖叫声、呐喊声，裁判的哨声等等，都会影响到运动员的心理，使运动员注意力难以集中，就极其容易在赛场上做出错误的决定，造成自身的损伤。

2.3 身体素质不达标

武术散打在力量、速度、耐力、灵敏和柔韧性上，都有着一定的要求，是一项全面促进身体机能向上的运动，所以身体素质不达标也是武术散打运动损伤的一大成因。高校学生的身体素质普遍一般，如果肌肉力量弹性较差，反应较为迟钝，身体协调性不够，在比赛或训练过程中，极易被对手找到缺点，进行攻击，如果慌乱应对，就更易造成运动损伤。

2.4 自我保护意识差

高校武术散打运动员主体主要是高校学生，散打训练一般来说较专业运动员不足，自我保护意识是运动员综合素质的体现，自我保护意识不是一夕而成的，是在运动员训练过程中慢慢调整行程的。尤其是武术散打初学者，没有一定的经验累积，就容易在训练过程中造成损伤。造成散打运动员的损伤技术主要是摔法，在激烈的对抗运动中，被摔倒和踢伤是非常常见的事，所以，运动员一定要有很强的自我保护意识才能免遭运动损伤。

2.5 准备活动不充分

准备活动是几乎所有运动都必须进行的，只有进行了充分的准备活动，才能把身体调整保持在一个非常良好的运动前的状态。准备活动可以有效的提高人体器官的技能水平，促进新陈代谢，使肌肉保持在一个有弹性的状态。由武术散打的激烈性可知，训练前或者赛前，身体状态一定需要保持在一个良好的运动状态中，所以，没有进行良好的准备活动就进入训练或比赛，也是造成武术散打运动损伤的因素。

3 散打运动损伤的预防

3.1 全面发展身体素质

全面的对运动员进行身体素质训练，可以使运动员的人身器官发育更完善，对身体力量、速度、灵敏度、柔韧性等素质均衡全面的发展。这对预防武术散打运动损伤具有很大的积极意义。尤其是身体的薄弱部位，如指关节、踝关节等容易受到软组织挫伤、扭伤的部位，更需要系统的加强训练，减少损伤的发身。

3.2 对运动员进行有效的心理指导

运动员在比赛、训练过程中，容易受到外界干扰，所以加强运动员的心理指导，减少运动员注意力不集中的情况，是非常有必要的。加强运动员的自我控制能力和运动的负荷能力，根据运动员身心发展的特点，制定科学合理的运动量安排，合理的增加运动员的运动强度。增加运动员的心理课程，不断提高运动员的抗压能力，抗干扰能力。

3.3 提高自我的认知水平

高校的武术散打运动员身体素质较专业运动员相比，是有一定差距的，所以在自我保护意识上，所以一定需要运动员严格的按照规范进行训练。在训练中适当安排能提升学生坚韧品格的课程，提升学生在对抗过程中的自信心，克服对运动损伤的恐惧心理，全身心的投入比赛和训练。加强心理控制和心理机能的训练，提高运动员对运动损伤的认识。了解预防运动损伤的重要性，分析损伤因素和易伤部位，提出建议和预防方法。

3.4 加强医务监督，完善会诊制度

武术散打的损伤主要是为急性损伤和软组织损伤，医务监督对伤后治疗和预防损伤有着极大作用。医务监督包括自我监督和医生检查，当运动员在训练过程中有不适情况发生，运动员应及时向教练报备，停止训练，在医生的分析指导下积极接受治疗。教练员和医生密切配合，仔细观察，及时了解运动员的身体情况和运动损伤情况，有效制止损伤的发生和扩大。

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