论篮球运动员力量训练的影响因素分析

李俊果

摘 要：运用文献资料法等方法分析篮球运动员力量训练中的影响因素，分别从影响篮球运动员力量训练计划与任务的制定因素；影响篮球运动员力量训练的实施因素；影响篮球运动员力量训练的效果因素进行分析。认为影响篮球运动员力量训练中的影响因素有体制因素、科研因素；影响篮球运动员力量训练的实施的主要因素有运动员伤病因素、运动员训练水平不等因素以及练习项目单一化因素；影响篮球运动员力量训练效果主要因素有负荷安排因素、年龄因素。

关键词：篮球运动员 力量训练 影响因素 体制因素 年龄因素

中国分类号：G841 文献标识码：A 文章编号：2095-2813（2017）12（b）-0031-02

目前，篮球项目中各种技术以逐渐趋于成熟，而对运动员及关键性作用已逐渐倾向于运动员的体能。从篮球比赛中也可以看出，很少有人能长时间在场上跑动，即使时高水平运动员。当然，运动水平越高的篮球运动员一般会在场上运动更长的时间，这不仅体现了他们的技术比其他队员高，球队需要他们在场上更多的时间，而且也说了他们也具有强大的体能作为支撑，才能坚持的比赛的最后。随着现代篮球运动的发展，对篮球项目的研究也以逐渐展开，且涉及到各个方面，从技术到战术，从战术到个案，从个案到体能等。纵观该领域研究热点，对该项目运动员的体能的相关研究以逐渐吸引了许多学者，且这些研究中对力量训练占据主导位置。国内外学者可能对力量素质的定义略有出入，我国学者田麦久认为，“力量素质是指人体肌肉工作时克服阻力的能力”[1]；而国外学者马特维也夫认为，“力量是通过肌肉紧张，克服阻碍行动的机械力和生物机械力，并对抗它们，从而保证行动效果的能力”[2]；Frallk等人则认为“力量是身體素质的一种，通常指人体工作时，依靠肌肉紧张克服或对抗阻力的能力”[3]；这一观点与田麦久相似，但是无论哪种观点，均表现出了力量素质是人体的一种能力。通过对以往文献的梳理发现，影响我国篮球运动员力量训练的因素的相关研究所提出的影响因素尽管在内容上较为相似，但是仍然存在因素分类较为混乱、因素涉及较为局限以及因素分析缺乏深入等问题，基于此，本文通过文献资料法，针对篮球运动员，探讨影响他们在力量训练中的主要因素有哪些，并进行分析，以明确这些因素的具体作用，更好的在篮球运动员的力量训练中进行科学的控制。

1 影响篮球运动员力量训练计划与任务的制定因素

1.1 体制因素

篮球运动员力量训练的主要目的在于对训练目标的实现，而训练目标又在很大程度上服务于体制因素。这一点在与部分教练员以及专家的访谈中以得以证实，并一致认为体制因素是篮球运动员力量训练的重要影响因素，尤其是在对运动员力量训练计划与任务的制定方面。致使这一因素作为篮球运动员力量训练计划与任务制定中的首要因素，主要有两个原因：第一，由于目前我国篮球后备人员不足，致使青少年运动员在进行几年的训练之后，得到一点成绩便调入一线队伍参与训练，而一线队伍与二线队伍的明显不同就是对力量训练的安排有所放松，主要对技战术涉及较多，同时，在一线队伍中，由于照顾老队员，采用的保护性力量训练也占据了力量训练的主要内容，这就导致年轻运动员的力量训练不足，不仅在比赛中表现出明显的体力不支，而且在日常训练或比赛中也极易由于肌肉力量的不足造成运动损伤。第二，还有一部分青年篮球运动员的教练想早些出成绩，应因对目前体制制度给予自身的压力，致使这些教练员对运动员进行的大强度的力量训练，从而过度挖掘青年运动员的身体潜能，造成运动成绩提早挖掘，并取得了辉煌的成绩，但是在进入一线运动员后却成绩平平。因此，体制因素是造成这一结果的主要原因

1.2 科研因素

篮球运动员力量训练计划与任务的制定主要是力量训练的前期阶段，而在这一阶段的科学性、权威性以及时效性是各个教练员难以保证的，大多数教练员是运动队出身，并未受过科学知识的熏陶，也并不懂什么科学规划。在对许多教练员的调研中也得知，他们并未对自己的队员在力量训练中做一个长期的规划，仅凭自身的实践经验来做以设想，这致使队员的力量训练受到很大的限制。比如，一味地追求最大负荷的实施，对过高负荷带来负面影响的考虑较少；基本性力量的训练并没有有效的转化为专业性力量等等，这均导致运动员在训练中产生事倍功半的效果。同时，目前，我国许多运动难以配备训练理论知识较强的科研工作者，尽管许多运动训练理论知识较强的科研工作者的实际训练经验有限，但是与教练员进行多交流，取己只长补己之短的效果在一定情况下还是可以达到的。科研工作者在力量训练计划与任务的制定阶段，能够提供目前具有权威的力量训练思想以及指导，从而进一步提高了运动员力量训练的科学性与权威性，再加之教练员的弥补，提高时效性还是有可能的。

2 影响篮球运动员力量训练的实施因素

2.1 运动员伤病因素

由于运动员的力量训练欠科学性，教练员的功利性以及体制因素的影响，致使篮球运动员运动损伤情况严重，同时，作为一名长时间接受训练和比赛的运动员本身而言，急性损伤，慢性炎症也是不可避免的。由于伤病，运动员退出训练也时有发生，因此，篮球运动员的伤病因素是导致力量训练难以实施重要因素之一。目前，就篮球运动员出现运动损伤后的，在恢复期对其力量训练较好的手段并不多，仅仅对损伤关节的周围肌肉力量采取静力性力量练习，同时，许多运动队中，运动员并不适宜进行大力量训练时，教练员已从康复中心要人，以应对将要来到的比赛。而这将导致篮球运动员更大伤病的出现，甚至最终将无法在进行训练与比赛，无奈提前退役。这些后果主要是由于运动员出现运动损伤导致的，因此，篮球运动员的伤病因素是不容忽视的一个关键性影响因素。

2.2 运动员训练水平不等因素

通过资料显示，篮球教练员在日常力量训练中所采取的练习方法、内容与要求基本都是针对所有运动员的，并为考虑运动员目前各自的力量训练水平，而这对力量训练的实施有着潜移默化的影响。由于篮球是一个集体项目，运动员根据场上位置的不同可能自身的力量素质也并非一致，同时，运动员入队的身体情况、训练水平等也均不一样，而教练员却一把抓，并未考虑各自的技术特点。对正在发育的青少年运动员来说，更是如此，他们接受训练的时间不等，进入训练队的时的差异有别，每个年龄段发育的水平不一，必然导致他们自身的训练水平有所差异。而教练员应该抓住他们的差异，抓住他们在哪个年龄段应该针对性的对哪种力量训练会有较大的提高，只有这样，教练员才能整体提高运动员力量训练的科学性，从而提高运动队的整体实力。

2.3 练习项目单一化

伴随着现在力量训练器械的增多，篮球运动员在力量训练中对器械的选择也逐渐增加，但是，不可否认的是目前我国篮球运动员的练习项目仍然存在单一化现象。大多数教练员仍然采用自己过去的训练经历，将自身的经验复制到了自己的队员身上，仍然以杠鈴训练为主。而已杠铃训练为主本身是不为过的，但是训练中，力量动作、项目的单一化这就归结于教练员对力量训练知识的欠缺了，尤其表现在对力量训练新知识的获取上。目前，国外大多数训练对青睐于综合型力量练习器，而我国教练员却对这种练习器的认识较少，也并未使用过。通过这种综合力量练习器，不仅可以有效地防止脊柱负荷过大，也可以锻炼到运动员身体各个薄弱的肌群。因此，现阶段，在篮球运动员的力量训练中，突破训练的单一化是目前阶段的一个重点，首先应该从训练方法与手段上得以突破。

3 影响篮球运动员力量训练的效果因素

3.1 负荷安排因素

由于教练员对篮球运动员力量训练负荷安排的不合理，尤其是体现在对强度与量的控制上，或是由于强度的提高、或是由于次数的增加、或是由于时间的延长，致使快速力量训练的训练转化为力量耐力和最大力量的训练。这种负荷安排的不合理性将严重影响这篮球运动员力量训练的效果。同时，由于篮球运动是一个集体项目，人数较多，因此，教练员不可能较为细致的对每个运动员设定力量训练计划，对运动员统一的力量训练负荷安排，造成一个明显的问题就是，部分运动员的力量训练负荷没有达到他们的阔值，部分运动员的力量训练符合以远远超出他们的承受阔值，从而使一部分运动员并没有出现超量恢复现象；而另一部分运动员却由于强度的过高出现了运动损伤。因此，负荷安排因素在篮球运动员的力量训练中是事关重要的。

3.2 年龄因素

我国篮球运动员与国外对比，明显发现我国具有“苗条”的特点，这主要与教练员在多年的力量训练中缺乏长远的规划有关。运动员有自己最佳力量训练的年龄阶段，只有通过科学的诊断技术，判断运动员的年龄阶段，且针对这一阶段来进行力量训练，才能起到事半功倍的作用。之所以要通过科学的诊断技术来判断运动员的年龄，主要原因在于运动员篡改年龄事例经常发生，尽管有关部门以采取了针对性的措施，但是仍然无法遏制这一现象的发生。当然，教练员在训练中，要根据运动员的年龄因素，既不能揠苗助长，也不能患得患失错过良好时机。由此来看，年龄因素也是影响篮球运动员力量训练的效果的主要因素之一。

参考文献

[1] 田麦久.运动训练学[M].北京：高等教育出版，2006.

[2] 马特维也夫.体育理论与方法[M].北京：北京体育大学出版社，1994.

[3] Frallk W. DICk. Sports Training Prineiples[M].Third edition. Printed and bound in Great Britain by Bell & BainLimited. Seotland，1992.