钢琴演奏中紧张心理状态产生的原因及对策

【摘要】在钢琴演奏中，产生紧张心理状态会严重影响到演奏者演奏水平的发挥。文章从主观和客观两个方面分析了钢琴演奏中紧张心理状态产生的原因，并提出了改善钢琴演奏中紧张心理状态的对策，以期能为钢琴演奏者提供帮助。

【关键词】钢琴演奏；紧张；原因；对策

【中图分类号】J624 【文献标识码】A

引言

随着人们生活水平的提高，对音乐艺术的追求也越来越高，而钢琴作为“乐器之王”，其演奏深受广大人民群众的喜爱和追捧。但是，在钢琴演奏中，许多钢琴演奏者常常会产生紧张的心理状态，导致演奏时出现节奏把握不到位、肌肉紧张、记忆短暂空白等现象，影响到钢琴演奏的效果和质量。因此，对钢琴演奏中紧张心理状态产生的原因及对策展开探讨十分必要。

一、钢琴演奏者紧张心理的主要原因

致使演奏者出现紧张情绪的主要有几种原因。包括演奏者自身积累的演奏经验、自身具备的演奏水平和技巧、演奏者个体的性格因素、对演奏效果寄予的期望值等等。

（一）背谱的熟悉程度

能够对演奏者演奏效果产生影响的一个重要因素就是演奏者对谱子的熟练程度。在一些公开的演奏当中，要求要无谱演奏，而这在一定程度上，给演奏者的心理造成了一定的压力。如果演奏者对谱子非常熟练，那么在演奏的时候就会表现得非常自信，紧张的程度也会得到降低。但是一旦演奏者对谱子不够熟练，再加上紧张，记忆就出现混乱的状况，这直接影响到演奏的效果[1]。

（二）演奏者掌握的演奏技巧

演奏者的演奏技巧和水平越高，越不会产生紧张的心理。而演奏技巧和能力不高，就容易在演奏的时候出現紧张的情绪，从而对演奏的效果产生影响。一般来说，由演奏技巧引起的心理紧张主要是演奏者对自我的评价过低，很多的演奏者会觉得自己没有熟练的演奏技巧，因而缺乏自信，这种状况引起的紧张情绪会对演奏者发挥演奏水平以及整场的演奏效果产生直接的影响，而如果演奏者有足够的自信心，一般不会受到紧张情绪的影响。

（三）不能充分把握演奏的曲目

演奏者演奏的依据就是演奏的曲谱，这也对演奏者的演奏风格以及演奏的技巧提出了要求，假如演奏者不能够对曲目的要求很好地掌握，在公开演奏的时候就容易引发紧张的情绪。

（四）演奏者的期望值

在演出前，每个演奏者对自己的现场演奏都有一个期望值，如果演奏者可以准确地衡量自己的期望和演奏水准，就不会过多的影响演奏效果。但是一旦演奏者不能准确地衡量自己的期望自己的演奏水准，存有太高的期望，就容易引起紧张的情绪，致使演奏发挥失常[2]。

（五） 演奏者功利性太强

一些演奏者很在乎外界的评价，希望自己能够在演奏上有最佳的表现，而这种压力会对演奏的效果和水平产生直接的影响。

（六）演奏者的性格因素

很多方面的因素都会影响性格的形成，人们对于影响有不同的反应，所以存在着个性的差异。由于个性的差异，演奏者对于演奏时出现的紧张心理，也会有不一样的反应。个性比较开朗的人有比较好的心理素质，能够将紧张的情绪迅速地调整，而且适度的紧张还能够促进他们超常发挥[3]。相反的是，一些性格比较内向的演奏者没有一定的紧张调节能力，特别害怕在演奏中出现各种问题，心理负担太重，直接影响演奏的效果。

二、出现紧张情绪的其他原因

（一）环境变化

在钢琴演奏当中，由于外界环境的变化，容易引发紧张情绪，比方说演奏的地点发生变化，现场的灯光效果，演奏的钢琴不一样等等。这些让演奏者不熟悉的环境因素，都会让演奏者感到不适应，从而引发紧张的情绪。

（二）其他的客观因素

人为提出的一些演奏要求，也会让演奏者引发紧张情绪，比方说人为限制表演曲目的时间，要求达到的演奏效果，特别是一些竞赛型的演奏，有很多的技巧要求和规定，这些都会引发演奏者的紧张情绪。

三、怎样改善演奏者的心理状态

在临场演奏的时候，克服和缓解心理压力需要一个过程，也需要一定的方法，要从根本上进行解决，本文总结了一些比较适用的方法用于缓解演奏者的紧张情绪，主要有以下几个内容：培养心理素质、曲目的研读和选择、训练演奏技术。

（一）曲目的研读和选择

演奏者在接到演奏钢琴的任务时，首先要研读选择的曲目。演奏成功不成功首先取决于选择的曲目。在进行演奏曲目的时候，要以以下几点为原则：第一，操作性原则，演奏者所选曲目必须是自己能够掌握的。要针对自己的演奏特点和演奏水平，选择合适的曲目，那样才能游刃有余地进行钢琴的演奏，才能够有效地避免产生紧张情绪。第二个原则是适合性原则。演奏者要对演奏的目的有一定的了解，曲目要契合演出的场合，最好选择一些具有比较明亮的音效、优美的曲调、鲜明的节奏的曲目[4]。第三个原则就是兴趣性原则，要想学好任何东西，兴趣都是最棒的老师。演奏者要根据自己的喜好再结合演奏提出的要求进行曲目的选择，这样更利于演奏者结合情感和技巧，也能够缓解演奏出现的紧张情绪，达到更好的演奏效果。因此，演奏者要针对自己的演奏水准对曲目进行选择，这样能够扬长避短。对曲谱进行深入的研读，这样更能够明确演奏目的，帮助演奏者减轻压力。一旦没有在演奏的前期做好充分的准备工作，演奏者就会因为不完整的情感表达和肤浅的曲目理解造成情绪上的紧张，从而影响水平发挥。

（二） 培养良好的心理素质

演奏者拥有高的心理素质，能够在演奏当中，机智地面对和解决突发的事件，缓解紧张的情绪。从某种角度上来讲，演奏效果的助力剂就是高的心理素质。而要想拥有高的心理素质要做到以下三点：第一点要足够了解自己，将自信心树立起来。自信心指的是人们实现某个目标的心理期望。在进行演奏的时候，没有足够的自信心就会引发紧张的情绪，在遇到意外事件的时候不能够及时地解决。但与此同时，也不能够太过于自信，太过自信就是自满，而自满也会影响演奏水平的发挥。因此，演奏者要针对自己的演奏水平和心理特点，慢慢地将自信心培养起来。第二是发散性的思维，将内心听觉培养起来。内心听觉指的是钢琴演奏者一种高级的心理能力，作为一名专业的演奏者，必须要具备这样的心理素质。内心听觉要求演奏者要根据理性和情感了解演奏曲想要表达的内容，从而达到最佳的演奏效果。培养内心听觉要靠日常的积累和学习。因此，演奏者要深刻地记忆每个符号和音符，逐渐地形成习惯。在演奏时，做到“心中有谱”。第三，要集中注意力[5]。在演奏的过程当中，难免会被一些因素所影响，而能够将自己的注意力集中，就能够实现心无旁骛的演奏，从而圆满的完成演奏的任务。因此，演奏者在学习当中，要不断地培养自己的抗扰能力，在遇到意外事件的时候，将自己的情绪调整好，将全部注意力集中在演奏上。

（三）训练演奏的技术

钢琴演奏者必须具备的实力就是演奏技术，尤其是在公开演奏当中，有扎实的演奏技巧， 能够有效地缓解演奏者的紧张情绪，将演奏的任务圆满的完成。钢琴演奏者拥有高超的演奏技术，就能够自如地进行钢琴演奏。因此，钢琴演奏者要勤于训练，强化钢琴练习，并且要将高难度的演奏技术掌握好。在练习的时候，要深入分析和理解曲目要求的分句以及指法，并在这个过程中，找到最适用于自己的方法，强化练习。比如，在练习某一首曲目的时候，演奏者要依照要求划分乐曲，强化练习一些重难点音符，包括弱音、强音、装饰音和颤音，并单独练习一些砸键和扫键的演奏手法。在进行钢琴的演奏练习时，要不断地坚持，这样才能够将演奏的水平提高，才能够对曲子的演奏技巧进行全面的掌握。

四、 结束语

总而言之，钢琴演奏者在演奏过程中出现紧张心理，主要是因为没有演奏者没有做好充分的准备、技巧不够熟练、心理负担太重、压力太大，这对演奏能否发挥出自己的水平有直接的影响。所以，演奏者强化训练自己的演奏技术，学习调整自己的心态。在接到任务的时候，要做好充分的准备工作，这样才能够有效地避免因在演奏过程当中出现紧张的心理，而影响自己水平发挥情况的出现。

参考文献

[1]李琦.钢琴表演中的紧张情绪及对策[J].音乐时空，2016（04）：56-57.

[2]梁翰.钢琴演奏中紧张心理产生的原因及对策分析[J].大舞台，2014， 314（07）：139-140.

[3]田甜.简析钢琴演奏者的心理状态与心理调控[J].艺术评鉴，2016（15）：91-92.

[4]黄天俐.浅议舞台实践里钢琴演奏的心理状态[J].戏剧之家，2016（14）：48.

[5]李萌.“自然的紧张”——浅谈钢琴演奏的放松理论[J].大舞台，2015（05）：131-132.

作者简介：陈霖（1978—），女，广州市，钢琴教育助理讲师，华南师范大学，本科，研究方向：钢琴教育。