初中篮球训练中的心理健康教育

郑建兴

摘 要：在一个人的成长过程里，青春期是十分重要的阶段，但是这一阶段中很容易出现心理问题，在初中的篮球训练过程里，要充分考虑到初中生的心理发展状况，和篮球训练实际情况相结合，探究初中篮球训练中的心理健康教育。文章通过分析初中生的心理特点，进一步分析了篮球训练和学生心理发展的特点，进行了篮球训练促进学生心理健康发展的措施，为相关的初中篮球教师提供合理性参考。

关键词：篮球训练；身心健康；心理健康

对于初中的体育教师来说，在进行篮球训练时不能只是传授技术知识，更要从心理健康上加大重视力度，通过良好的心里状态可以让初中生更好的提高技能，这对于一场篮球比赛来说是至关重要的。文章按照初中生的心理状况，结合篮球训练的实际情况，分析在篮球训练过程中如何促进学生心理健康发展。

一、初中生的心理特点

初中生是比较特殊的阶段，这一阶段学生的心理开始成熟，逐渐向青年期过渡，在这一阶段里，学生的思维方式有了巨大的变化，学生不仅有充沛的活力，而且心理上迫切想要成熟，不过初中生的能力不高，而且有很强的依赖性和冲动性，自觉性也比较低，所以很容易产生各种各样的内部矛盾。在面对这些问题时，要怎样解决对初中生来说具有重要意义，所以，教师要充分认识到这一点，按照学生的身心发展特点，和篮球训练相结合，使用良好的教学方法来促进学生的身心健康发展。

二、篮球训练与学生心理发展的关系

通过参加篮球训练可以帮助学生更好的成长。在进行篮球训练时，在规定的场所下进行锻炼，可以充分提高学生的篮球技艺，同时还可以发展学生的体能，促进同学之间的友谊，是一种积极的建设性活动。篮球可以给人带来强烈的愉快感，同时还可以尽情的享受运动美，通过篮球训练和竞争可以帮助初中生获得一定的成就感。所以，在进行篮球训练时，要帮助学生具有良好的社会适应能力，同时还要培养人格，帮助学生树立正确的世界观、人生观和价值观，有利于初中生的自我完善。

三、篮球训练促进学生心理健康发展的措施分析

通过一定的篮球训练可以更好的培养学生，让学生获得多个方面的刺激，但是学生很容易具有挫折感，导致学生的心理冲突，由于这些问题的存在，学生得心理健康也会受到影响。要想充分促进学生的心理健康发展，就要在日常的篮球训练中加大重视力度，具体来看主要有以下几个方面的措施：

1.树立正确的目标

在初中阶段里，进行篮球训练不能是一味地训练，而是要引导学生明确目标。由于初中生的年龄比较小，所以很多时候在进行篮球训练时没有明确的目标，认为这样的篮球训练只是一项娱乐活动，这样的想法是十分不成熟的，它们并没有认识到自己现在的任务和目标，同时没有明确的训练动机。不过，人在开展活动时，都是需要动机的，只有具有了明确的动机才可以更好的开展行动。所以，教师必须发挥自己的引导作用，在这一基础上可以形成良好的动机，具有一定的奋斗目标，在这样的状态下可以形成足够的内部动力，可以充分克服训练过程中的困难，用高标准来要求自己，进一步提高自己的篮球水平，实现自己的目标。所以，在开展训练的过程里，要和实际训练内容相结合，让学生具有良好的积极性，保障正常的心理状态进而投入到训练过程里。从教师的角度来看，要帮助学生摆正姿态，促进学生的健康成长。

2.提高自信心

对于一个初中生来说，只有自信才可以更好的实现愿望，自信心是对本身的充分肯定，这是一种积极的状态。对于篮球来说，它本身的对抗性就比较强，是一个集体的项目，所以对于队员来说必须要有良好的身体素质，同时还要有一定的篮球技术，具备足够的心理素质，不过在所有的品质中，自信心是最关键的部分。在实际的篮球比赛过程里，运动员的信心会对其发挥产生关键的影响，竞争过程里，如果对手很强大，竞争很激烈，那么运动员的自信心就会降低，所以实际的训练过程里要按照学生的特征来开展有针对的训练。如果学生的海拔不高，就要加强速度训练，如果学生的海拔很高，就要开展力量和高度训练，同时还要让学生勇敢的鼓励自己，如“我能行”“我最棒”等积极的自我暗示。在训练的过程里，要提高动作规范化水平，提高动作熟练程度，让学生树立自信，这是比赛发挥出来的关键，是一些优秀球员能在关键时刻将球投中的原因。

3.学会调节情绪

对于不同的个体来说，由于人们的主体差异性，所以对待不同的事物会有不同的态度，情绪自然的也会有所差别，如果人们得到了满足，那么就会随之产生一种积极情绪，如果没有得到满足，那么很容易消极的对待比赛，不利于发挥其正常水平。另外，在篮球比赛过程里，很多教练会安排运动员去刺激对方，让对方情绪波动然后更容易犯错误，不利于球技得发挥，从而失去应有的水平。所以，在初中生篮球训练过程里要营造这样的氛围，提高学生的适应能力，使其可以更好的调节自身情绪。举例来看，在篮球训练中可以刻意的安排一些冲动型球员和非冲动型球员对抗，使其产生不满情绪，引导他们调整自身的状态，对其球技的发挥产生重要的影响。这时教师在提醒同学动作幅度的同时，还要引导学生控制自己的情绪，尽可能的做好每一个动作，不能着急，更不能消极，还要进行一些深呼吸和假动作，让自己的情绪尽可能的稳定，让自己的情绪不受影响，从而保持运动水平不下降。

4.培养克服困难的坚强意志

意志力对于初中生来说十分重要，只有具有充分的坚强意志才可以不断克服困难，在比赛中敢打敢拼，在训练过程里，教师必须让学生敢于面对困难，不能随意放弃比赛，更要引导自己完成比赛。举例来看，在实际的训练过程里把学生分成两波来比赛，比赛过程里要让分数交替得上升，冲击双方的心理，考验学生的意志力，在这样的背景下，如果哪个队意志不坚定，那么哪个队就会失败。所以，对于教师来说，必须激励学生更好的面对，让运动员充分理解“坚持就是胜利”，从而培养学生不到最后一刻决不放弃的坚强意志。

四、结束语

总的来说，初中生的篮球训练中不能重视技能训练，而是要帮助学生心理上成熟起来，培养学生的竞技能力的同时更要锻炼学生的意志力，提高学生的心理承受能力，促进学生的水平提高，帮助学生在心理上更加成熟，有利于学生更好的应对比赛。

參考文献：

[1]王传勇.拓展训练在初中篮球基础技术教学中的应用[J].运动，2011（11）：111-113.

[2]陆雪梅.拓展训练在篮球教学中的应用探析[J].教育界，2011（7）：66