高血压人要“慢生活”

方祝元

● 慢病管起来

高血压是由遗传、环境、肥胖、年龄、饮食、吸烟等诸多因素引发的进行性心血管综合征，以动脉血压升高为主要特征，是目前最常见的心血管疾病。高压（收缩压）超过140毫米汞柱，低压（舒张压）超过90毫米汞柱，就要进行非药物治疗，甚至药物治疗。由于高血压需要长期治疗，非一朝一夕能够治愈，因而进行慢病管理尤为重要。

● 对症选药

西医治疗药物分5大类：血管紧张素转换酶抑制剂（ACE-I），血管紧张素II 受体拮抗剂（ARB），β-受体阻滞剂，钙拮抗剂，利尿剂。

中医治疗药物：潜阳育阴颗粒应用临床20余年，主要成分鬼针草、制何首乌、山萸肉等，在降低血压，尤其是预防、减轻及延缓高血压肾损害方面效果显著。针箭颗粒由鬼针草、鬼箭羽、玄参、泽泻等组成，具有清肝泻热、滋养肝肾、淡渗利水的作用，临床及实验研究证实其在发挥降压效应的同时，还能改善糖脂质代谢紊乱。

● 建立信息档案

给自己准备一个记录本，记录每日监测的血压情况，包括每天早晚在家自己测量的血压数值，医院定期进行的24小时动态血压监测结果，部分患者还有医院远程监控设备监测的血压情况。

还要记录定期去医院门诊检查的结果，医院的电话随访，季节变化用药的调整情况，血压变化治疗方案的调整情况，配合医生进行“精准医疗”，使血压稳定在最佳状态。

还可以记录日常生活中饮食、运动情况。改变不良生活方式，是血压管理的重要内容。

● 生活慢起来

除了积极治疗，高血压患者注意“慢生活”非常重要，要坚持做到以下几点。

1.做事少一些，悠闲地度过每一天。

2.避免烦神、劳心。

3.脱离网络，不要总是在线。

4.多和亲朋好友交流。

5.走进大自然，放松身心。

6.开车慢一些。

7.简单生活，寻找乐趣。

8.遇事学会放弃。

9.做做深呼吸，排解压力。

● 节奏慢下来

1.保持平和心态，切忌暴躁、易怒、发火。2.修身养性，练练书法，学学画画。

3.坚持慢运动，如练练太极拳，每天走路半小时。

4.改变不良生活方式，做到4个“不”，即：办公室不久坐，空调不久吹，不久坐车，不熬夜应酬等。

● 饮食“慢”“淡”

1.高血压患者进食慢一些，进食时一定要放松心情，细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。

2.饮食应以清淡为宜，限制钠盐的摄入。每天吃盐应以5克以下为宜。

3.少吃甜食。甜食含糖量高，可在体内转化成脂肪，容易引发动脉硬化。

4.少吃动物脂肪和内脏。动物脂肪和内脏含胆固醇量高，可能加速动脉硬化的发生。

5.戒烟少酒。有烟酒嗜好的患者，会因烟酒过多导致心血管损伤。

6.宜多食含钾食物，如黄豆、小豆、番茄、西葫芦、芹菜、鲜蘑菇及各种绿叶蔬菜；水果可选橘子、苹果、香蕉、梨、猕猴桃、柿子、菠蘿、西瓜等。