高校体育教学与大学生身心健康关系研究①

吕克

(宁波诺丁汉大学 浙江宁波 315100)

高校体育教学与大学生身心健康关系研究①

吕克

(宁波诺丁汉大学 浙江宁波 315100)

随着中国大学教育水平的提高,越来越多的人进入大学校园深造。大学为学生提供了宽松的学术自由的环境,为国家培养各种人才。不容乐观的是,近些年,大学生身心健康水平不断降低,这些问题已经直接影响到学生的日常学习以及我国国民的综合素质。为此,该文将以高校体育教学和大学生身心健康出发,深入探索体育教学对学生身体和心理的影响,并且就未来高校体育教学的开展提出若干建议。通过该次的研究,旨在提高人们对大学生身心健康的重视,为促进当代大学的全方位发展奠定理论基础。

体育教学 健康 大学生

随着社会的发展和高等教育普及,大学生不得不面临各种学习和工作的压力。纵观当前大学生的身心健康发展,普遍存在心理素质差、体质差以及社交能力差等问题。笔者认为,其主要原因有两点,首先,在宽松的学术环境下,学生过度注重学业,承受了大多压力。其次,大学的体育教学的开展情况不尽如人意,未能有效地提高学生身心健康水平。由此,大学生的身心健康越来越令人担忧,也越来越受到社会的关注。体育教学是大学教育的重要部分,它是提高大学生身心健康水平最直接最有效的的手段之一。该文中,笔者在将阐述高校体育教学和学生身心健康之间的关系,探索高校体育教学对学生身心健康的影响方式。

1 高校体育教学概述

1.1 教学的开展现状

当前大学体育教学水平整体上有所提高,对于学生具有一定的积极影响。近些年,随着国家对大学生综合素质的重视,以及地方政府部门对大学生身心健康的关注,各大高校已经着手提高体育教学的程度和校园活体育活动的频率,并积极举办各种体育联赛。这种情况下,相比于过去,学生对于体育的积极性略有提高,学生能够培养拼搏的精神,并且缓解日常的压力,这对于学生而言具有积极作用。然而,笔者发现,当前高校体育教学中仍旧存在部分的问题,其中包括使用传统教学方式、注重短时间内的掌握情况以及忽视了个人特长的发展。

1.2 教学的重要性

笔者认为,高校体育教学对于提高大学生德、智、体和心理健康极其重要。虽然大学生的自由时间较多,但是很多情况下他们把时间花在了网游、恋爱、学习、考研以及兼职等。这种状态下,体育运动就显得极其缺乏,长此以往就可能导致内心压抑、体质下降以及心理亚健康等问题。教学的有效开展,无疑能够开拓学生视野、缓解压力以及提高个人身体素质。因此,大学生和教师应当对大学体育教学高度重视。

2 高校体育教学对学生身体健康的影响

2.1 提高学生的体质

体育教学在增强大学生体质方面,主要可以表现为三个方面,其中包括了耐力的提升、力量的增加以及身体灵活性的提升。首先,循序渐进的体育教学,尤其是跑步类运动,能极大增加学生的身体耐力。在日常体育教学中,必然涉及到大运动量项目的训练和考核,尤其是800 m和1 000 m等,会让学生感受到体力的不支,从而调整步伐和呼吸,以延长自身的运动时间,提高忍受能力。其次,体育锻炼会增加肌肉,提高人体四肢的力量。体育训练中,人体四肢是运动最频繁的部位,在任何的运动项目中,都需要四肢的的协调配合。如此,在长期的教学实践中,能够在无形中提高人体四肢的灵活性和力量,改变当代大学生“弱不禁风”的局面。第三,体育运动能够活动筋骨,提高身体关节的韧性和灵活性。当代大学生除了上课,大部分时间花在网友或者图书馆等,身体长期处于坐姿状态,长期以往身体关节会僵硬,甚至出现腰椎或者颈椎疾病。体育运动能够活动关节,促进血液的循环,以此避免了大学生长期久坐而造成身体酸痛或者其他身体疾病。

表1 体育教学对学生学习压力的影响(MHT测试)

表2 体育教学对学生社交的影响

2.2 促进学生的新陈代谢

体育训练能明显提高学生体内脂质的代谢速率,能维持身体机能的正常运作。从生理学上讲,人体的重量过重或者脂肪过多会带来很多的疾病隐患,例如心脏病、高血压甚至是糖尿病。很多大学生,尤其是女生,喜欢采用药物或者节食来减肥,这其实是具有严重危害的,例如破坏了自身的肌肉组织等。体育锻炼能让学生在运动的过程中消耗卡路里,并且保护和提高肌肉组织,借此保证体重和脂肪之间的合理比值,从而能够让大学生的身体发育处在一个平稳而健康的状态。胆固醇是人体中必然存在的成分,可是它并不是必要物质。其中它分为低、高密度脂蛋白胆固醇两种。前者在人体内的含量过高,它极有可能阻碍身体血管中的血液流动。而后者则是负责清除人体血管中的大量胆固醇,有益于身体健康。通过体育锻炼,可以降低人体内的低密度脂蛋白胆固醇含量,同时提升高密度脂蛋白胆固醇的含量,如此就能促进血液流通,防止血管的阻塞,降低了疾病的风险。

2.3 塑造学生良好的体型

高校体育教学中的形体项目等有助于女大学生塑造良好的身型。形体课顾名思义是以塑造身形为目的的体育类训练项目,它在女大学生中备受欢迎。这种体育教学中,教师往往会根据女大学生的心理和生理特点,借鉴舞蹈、艺术体操、健美操等的动作[5],辅助以其他的体育技巧,然后开展相关的教学。通过此类体育训练,可以对人体的四肢和身体进行针对性的训练,长期的形体课教学能有有效地塑造学生正确的身体姿态,提高动作的优美程度和身体的灵活性。此外,在课堂上增加体操或者舞蹈等动作训练,可以改变人体最初的形态,它不但可以逐渐地提高女大学生的体质,还能提高身体的整体柔韧性,释放关节以及颈椎在日常承受的压力,有助于调节身体器官的运作。

3 高校体育教学对学生心理健康的影响

3.1 纠正学生对体育运动的偏见

高校体育教学可以通过提高学生的参与度来改善学生对体育的认知程度,提高他们对体育的重视。纵观当前大学生对体育的认识,不难发现大部分人认为参与体育运动是消耗精力的、具有危险性的事情。因此,大学教育中,必须采取相关的措施,使他们加深对体育的认知,进一步了解体育的价值,破除对体育的偏见和误解[6]。

通常情况下,高校体育教学中会包括理论教学和实践教学,一般而言,大学教师的体育教学是理论和实践的结合,即先讲述理论再进行训练,让学生全方面的了解各种有关体育的本质和内涵。实际上,学生对于体育的偏见往往是因为缺乏对体育项目的实际体验和理论理解。因此,在大学体育教学中,体育教学老师通过对相关项体育项目功能的阐释,以及对运动细节的讲解,可以让学生直观的感受到体育项目的魅力所在。此外,部分学生之所以感觉体育训练相当精力,是因为他们未能经常参与体育运动,导致在体育教学的初期阶段感受到务必的疲倦。针对这种情况,一旦高校教师循序渐进地开展训练,学生将逐渐习惯和掌握相关的运动技能,并且逐渐产生对体育运动的兴趣,改变对体育运动的固有的偏见。

3.2 减缓学生的日常学习压力

根据《心理健康诊断测验》(以下简称为MHT)的研究,笔者以272名大学生为研究样本,以篮球、足球、乒乓球和网球为运动项目,对学生的学习焦虑进行测试,得出结果如表1。

从图中可见,在进行相关的体育活动后,学生的学习压力相比于之前显著下降。这就证明,大学体育教学有助于大学生释放内心的消极情绪,从而防止压力过大造成抑郁。

笔者认为,体育教学减轻学生日常压力的途径有两种。首先,体育能让学生放松身心,充分融入体育当中,感受体育带来的愉悦。在体育运动中,不论是娱乐项目还是竞技项目,参与者都会以获胜以及体验其中的乐趣作为目的。当大学生将注意力集中在运动当中,便会忘却日常的学习压力,全身心地去感受整体体育运动的过程。此外,一些娱乐类项目,例如花式跳绳、街舞等,在这些运动中,学生将以团体为单位进行训练,享受其中包含的乐趣,从而产生更多的正面情绪,培养其积极乐观的态度。其次,通过部分体育项目来宣泄内心的压抑情绪。日常生活中,学生承受了大量的压力,却基本没有可以倾述或者发泄的渠道。某种程度上,高校体育教学很地提供给了大学生宣泄情绪的途径,尤其是一些对抗激烈的运动,例如足球、篮球和接力跑等。例如,在大学期末考试前夕,大部分学生会承受巨大的压力,这种情况下,组织足球赛能够让学生在激烈的对抗中发泄内心的压力,舒缓身心,从而能更有效地进行备考。

3.3 提高学生的社交能力

同样采用上述MHT测试,在提高社交能力方面,笔者以这272名学生的对人焦虑和孤独感觉两方面进行研究,见表2。

通过数据显示,通过大学体育教学之后,学生对于自身的孤独感和对他人的焦虑产生了变化。从表中可见,整体上,大学生会逐渐消除和他人之间的隔阂并且减轻自己的孤独感。这也就是说,大学体育教学对于大学生社交具有明显的影响。

体育运动能提高学生参与社会活动的积极性,从而锻炼和提高学生的社交能力。当代到学生中,仍旧存在一批具有“社交恐惧症”的群体,他们害怕和外界接触,也对人际交往存在抵触情绪。认知心理学理论认为,体育活动能诱发积极的思维和情感[8],进而改善大学生的社交能力,避免了孤僻症的发生概率。

社交,顾名思义就是社会交往,每天人们几乎都在进行各种各样的交往活动,包括听、说、读、写等[9]。社交能力对于大学生的重要性是不言而喻的,它将直接影响到学生在校期间以及日后踏上社会后与他人的关系。 在大学体育的日常教学中,教师可以将学生进行分组,然后两人或多人为一组配合完成运动项目。这种运动训练形式可以让学生之间产生情感和话语上的直接交流,并且提高团队的凝聚力,极大的促进了相互间的社交联系。在运动的过程中,一旦学生之间产生交流或者协作,学生就会立马意识到自身在团体中的作用,重新认识自我。例如,在相互协作中,学生会特别注意他人的感受和动作,从而对自己的行为模式和语言进行相应的调整,这就是个提高自我社交能力的过程。通过大学体育课中的长期教学,便能逐渐提高自我认知水平,最终形成一种健康的积极的社交心态。

4 针对高校体育教学的建议

4.1 选择性的进行体能训练

教学过程中,教师必须根据学生的不同体质,制定不同的运动量,否则很可能会适得其反。由于各种原因,学生之间的体制是有明显差异的,尤其是男生和女生之间。高校体育教学若要在保证学生不受损伤的前提下提高学生体质,就必须安排适当的运动量,并且循序渐进。例如,1 000 m长跑对于男生而言基本上可以全程跑完且不产生副作用。然而,针对女生而言,这种长跑就不太合适,否则及可能出现胸闷、恶心以及呕吐等现象,这就违背了提高学生体质的目的,反而是损害了学生的人体器官,不利于学生的成长和发育。

4.2 发扬学生的体育特长

高校体育教学中应当根据学生的不同兴趣爱好,采取不同的教学模式,教授不同的体育技能,尽可能让他们发挥自己的体育能力。不可否认,体育教学是面向全体大学生的,在课堂上叫基本上也是教授一类运动项目。然而,学生的积极参与是提高学生身心健康的基本前提,因此必须提高学生的兴趣,重视对学生现状的研究,认真贯彻因材施教[10]。此外,随着社会对素质教育和人才选拔的重视,高校体育教学应当重视体育特长生的培养,首先,虽然,大学生对体育项目的认知程度和喜爱程度不尽相同,但是,每个人终究会有自己热爱的项目。故此,在课堂上,教师应当询问学生的大致情况,旨在了解学生所擅长的项目或者感兴趣的项目。其次,一旦了解了学生的兴趣和特长所在,教师应当根据实际情况进行积极指导,提高学生的参与程度。通过提高学生的参与度,可以更加有效地促进大学生身心健康的发展,从而达到素质教育的基本要求。

5 结语

生命在于运动,体育锻炼是提高体质和改善心理健康的根本途径。当代大学生普遍存在身体素质差以及心理亚健康等问题,体育教学可能明显提高学生的体质、促进新陈代谢以及减缓学习压力等,是保证大学生全方面健康发展的重要方式。通过该次的研究。笔者建议中国的各大高校应当加强体育教学,根据不同学生的情况建立不同的教学模式和教学项目,如此才能从根本上提高学生参与度,让学生维持健康的成长状态。

[1]苏荣.关于高校体育教学现状的思考[J].体育世界学术版,2010(6):17-18.

[2]孙淑贤.体育锻炼与身体健康[J].青春期健康,2012(11):76.

[3]冯健.体育游戏与高校体育教学[J].河北体育学院学报,2001(2):52-53.

[4]乔洪辉. 体育运动对人体健康的影响[J].知识经济,2015(20):173-174.

[5]曹萍,杨宁.大学体育形体课对学生身体素质的影响[J].当代体育科技,2014(8):16-17.

[6]覃立,万亚平.论普通大学生的体育能力及其培养[J].中国科技论文在线，2007(12):34-35.

[7]贝钒.学校体育对大学生心理健康教育的积极影响[J].学理论，2014(36):178-179.

[8]肖丽琴,马俊成,严军锋,等.高校体育教学对大学生社交焦虑的影响[J].体育成人教育学刊,2011(4):71-75.

[9]罗乐,巴旭.高校体育教学对大学生社交能力的影响探讨[J].华章，2012(32):267.

[10]黄北翔. 论高校学生体育能力培养[J].体育世界学术版,2010(2):21-22.

The Influence of College Physical Education on students' Psychological and Mental Fitness

Lv Ke
(University of Nottingham, Ningbo Zhejiang, 315000, China)

With the improvement of university in China, an increasing number of students goes into university. University provides students a free space to study and cultivates different talents for China. Unfortunately, in recent years, the problems concerning about students’ psychology and physiology are serious,which has been affecting students’ study in daily life and people’ s comprehensive quality in China. Therefore, based on the sports teaching in university and students’ psychology and physiology, I analyze the influence of sports teaching on students in detail and give my suggestions concerning about the implement of sports teaching in the future. Based on the study in the article, university students’ psychology and physiology will be paid much attention by social people and a foundation for students’ comprehensive development will be established.

Sports Teaching; Health; University Students

G807.4

A

2095-2813(2017)06(b)-0185-03

10.16655/j.cnki.2095-2813.2017.17.185

宁波市教育科学规划课题,编号:YGH-068。