高考压力下高三班主任工作之心理辅导探析

彭锋

【摘要】高三班主任要缓解学生高考压力，要用三方面进行努力：第一是通过帮助学生制定良好的学习生活计划，化解学生的焦虑情绪；第二是以丰富多彩的课外生活来增强学生心理抗压能力与意志力；第三是通过家校联系有针对性开展相关心理辅导活动，形成轻松愉悦备考氛围。

【关键词】高考压力 班主任工作 心理辅导

【中图分类号】G635.1 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2017）22-0193-02

对于高三班主任工作而言，做好高三学生的心理辅导是重要的内容之一，甚至在一定程度上是最重要的工作。因为面临高考的检测，高三学生都会承受着一定的心理压力，而他们没有太多社会经历，其身心又经历青少年阶段快速成长的阶段，其心理承受能力会经常表现出不稳定及反复性。高三班主任要做好学生的心理辅导工作，要从学生身心发展特点及高考压力两方面入手，采取一定的方法、方式适当介入到学生学习生活中，并与家长密切配合帮助他们走出心理困扰，更有信心迎接高考的检测。

一、缓解学生焦虑情绪，帮助学生制定有序学习生活计划

心理学研究表明：焦虑情绪的出现往往是人无序化的表现。对于高三学生而言，他们焦虑的情绪，来自于高强度学习打破其原有的学习生活规律，再加上身心快速成长带来的不适感与日益临近的高考压力，使得他们的焦虑情绪变得尤其明显。要缓解或化解高三学生的这种焦虑情绪，就是要帮助学生在适应高三学习生活后，重新进入一种有序化的生活。这就是需要班主任帮助、指导学生制定良好的学习生活计划，把高强度、大压力的学习生活规划成小强度、小压力的计划式条目，从而引导学生在完成一个个计划条目后有效化解焦虑情绪，形成稳定的心理状态。

笔者在多年的班主任工作中，喜欢以榜样法来指导学生制定有序的学习生活计划。通常笔者都会把自己高三阶段如何应对高考的学习生活计划，或优秀学长学姐们的学习生活计划拿出来，让学生们进行讨论、反思，并在讨论过程中与同学、老师一起制定自己的学习生活计划。再通过师长、同学的监督来保障计划的有效实施，引导学生形成一种适合自己、又能缓解焦虑与压力的学习生活计划，从而使自己高三的学习生活重新有序化。当然，由于学生众多，笔者还会请学生们较信任的其他科任教师一起，帮助学生制定积极有效的学习生活计划，并使之成为学生的习惯，那么学生的焦虑情绪就会慢慢消失，高考压力也会得到很好的缓解。

二、丰富学生课外活动，指导学生克服心理不稳定及意志薄弱等

缓解高考压力，除了引导学生重新进入有序的学习生活之外，还可以通过丰富多彩的课外活动来实现。现在高三的学生都是2000年左右出生的孩子，由于他们的成长环境更好，因而普遍存在不能吃苦耐劳、意志薄弱等心理状态。高三班主任要通过课外活动来引导学生克服这些心理不稳定的因素，帮助学生建立自信更好地面对高考。课外活动的开展，既可以是一个班或多个班的联谊，也可以是一部分同学成集中开展某一活动等。

以心理学上的“黑色三月”为例，因天气变化所带来的压抑氛围与学生临近高考的压力增大，学生往往在三月份会表现出急躁、暴力、消极、不自信等负面情绪。高三班主任要通过课外活动，让学生在活动中把这些负面情绪宣泄出来，并帮助学生克服心理弱点，从而达到重建自信的目标。笔者喜欢用体育活动的方式来引导学生走出“黑色三月”，如开展长跑活动，调动每一个同学都积极参与，并结合自己实际给自己制定一个目标，如5公里、10公里等。让学生在体育运动把自己负面情绪宣泄出来，再加上人性化管理，不仅让学生锻炼了身体，而且还增强了学生抗压能力，建立更强的自信。

三、加强家校联系，有针对性开展相应的心理辅导活动

高三班主任除了从学生身上入手外，也要从家长、家庭方面来进一步消除学生高考压力，这就必须加强家校联系，并取得家长配合后有针对性开展相应的心理辅导活动。如高考前的紧张情绪缓解，家长与老师联手往往会取得更好地效果，通过家庭轻松氛围的营造，与班内活泼氛围的结合，往往会使学生心理负担减轻，从而更轻松迎接高考。

当然，激励、鼓励是高三班主任必不可少的心理辅导手段，也是家校联系的很好的纽带。笔者在高考前两个月会开展一些开放性的班会，让家长也参与到其中，而班會的主要内容就是“打鸡血”——激励学生：笔者通过找到每个学生的进步点，有针对性问学生“张XX，你现在看看去年10月你写的目标，你还认为自己实现不了吗？”等，通过一系列提问，使每个学生的闪光点都体现出来，并让家长作为见证。高三学生很容易在班级集体氛围中，调动自己的情绪更有动力地准备高考，从而实现外在轻松、内在自信的心态迎接高考。

总之，高三班主任工作要从心理辅导出发，充分调动学生情绪管理来实现高效学习、复习的目标，使学生在成长中不断增强抗压能力。而通过家校联系，在营造轻松氛围中进一步激励学生看到自己的长处，使之形成持久性的动力，才能更好克服学生的消极心理，勇于面对高考。

参考文献：

[1]代福斌.高三学生常见心理困惑剖析及其辅导措施探究[J].华夏教师，2017，（02）：16.

[2]徐峰.软管理，高三班主任管理的法宝[J].科学大众（科学教育），2016，（09）：27.

[3]张育旗.高三后期班主任管理班级的策略[J].教学与管理，2016，（04）：29-30.