人类身体“无极限”

警长

前段时间，某网站搜集了娱乐圈明星们的各种奇怪身体技能，网友们一边惊叹，一边暗想自己什么时候也能开发个绝技傍身。说起来，人类的身体潜能一直是科学探索的重点之一。娱乐明星们的特殊技能我们暂且不论，至少在体育界，那些奇妙的身体极限是有理可循的。

运动相关科学的高速发展，带来的是人体潜能的进一步开发。那么，人类身体到底有多少潜能？专业运动员们的身体到底有多不可思议？这要比过才知道。

Q 体脂率是体现脂肪在人体总体重中所占比例的一个重要数据。那么，运动员的体脂率和普通人相比，有什么样的不同？

A：在绝大多数体育项目中，身体多余的体重都是很不利的，所以运动员对自己的体脂率都有严格的控制。

一般来说，正常男性的标准体脂率在17%～23%，而正常女性则是20%～27%。

有数据显示，女性中长跑运动员的体脂率一般不超过14%，排球运动员则在16%左右，跳水和游泳项目的女运动员则会稍高一些，达到19%左右，这仍然低于绝大多数正常女性。男性运动员的体脂率则更加夸张：绝大多数对体重有要求的运动项目里的运动员，体脂率都不会超过10%，其他的比如马拉松项目中男运动员的体脂率可以控制到惊人的6%左右。

运动员的身体脂肪为什么能够控制到如此低的水准？这和他们的职业特点有着密切的关系。中长跑运动员的体脂率尤其低，完全是因为他们从事的运动项目本身极为消耗脂肪，再加上长时间的专业训练和过人的训练量，脂肪含量自然很低。相比之下，同样是有氧运动，游泳运动员的身体脂肪却往往并不会很低。这是因为长期的水下运动会激发人体在皮下产生部分的脂肪以抵御低温的侵袭。同时，游泳运动员体重的部分增加，相比中长跑项目来说，对运动水平的影响较小，这也形成了这个项目在脂肪分布上的特点。

那么，身体的脂肪含量是越低越好吗？很显然并不是。人体中存在必要脂肪的说法：心脏、肝脏、肾脏、脾脏、神经组织、细胞膜和运动肌里都有脂肪组织，这些脂肪是保证身体正常活动所必需的。一般情况下，男女运动员所必需的脂肪比分别是3%和13%。有专家指出，当女运动员体脂率低于13%时，可能会带来闭经或月经不调的问题；而男运动员也应该避免在没有医务监督的情况下把体脂率降到5%以下，以防止其他未知的健康问题。

Q 臂展是篮球运动员很重要的一个身体指数。那么，臂展和身高有什么关系呢？

A：对正常人来说，臂展一般和身高相差无几。但对篮球运动员们来说，事情就不一定是这样了。

对篮球运动员来说，高度上的优势可以在比赛中转化成对球场局势的控制。因此，除了身高，手臂的长度也是篮球运动员选材时很重要的一个参考维度。我们所说的臂展，是指双手向身体两侧伸直，让身体呈十字架形时，从左手指尖到右手指尖的长度。

NBA著名的“扣将”格里芬一直被认为臂展不足：他的身高2.08米，臂展2.11米，臂展身高比仅为1.014。这对一位篮球运动员来说，的确不算出色。相比之下，顶级内线安东尼·戴维斯则是身高2.08米，臂展2.27米，臂展身高比达到1.091，优势显而易见。另外几位在这方面异于常人的球员还有：身高1.75米的以赛亚·托马斯，臂展达到1.87米，臂展身高比1.068；科怀·伦纳德身高2.01米，臂展2.21米，臂展身高比1.100，几乎是篮球运动员的极限了；身高2.16米的鲁迪·戈贝尔拥有NBA联盟历史最长臂展2.35米，他的臂展身高比也有1.088。

有人認为，臂展的大小和人种以及遗传有着直接的关系。这一点并没有说错，大多数时候黑人球员的臂展数据往往更加出色，而白人球员和亚洲球员则往往更趋近于普通人。但是，我们不可忽视的是，臂展作为一个表示手臂延展程度的数据，除了和手臂原始长度有关以外，和肩关节的柔韧性也有直接的关系。篮球运动员长期对胸部、肩部等肌肉的针对性训练，以及对附近韧带的伸展训练，确实可以帮助他们获得更好的臂展。

Q 弹跳力对跳高、跳远、篮球、排球等运动项目来说都有着很重要的意义。运动员的弹跳可以达到什么样的水平？

A：一般情况下，普通人的弹跳能力大约在30厘米左右，但是对专业运动员来说，他们的弹跳力更为惊人。

弹跳是人体的一种运动形式，而我们所说的弹跳力则是一种爆发力，它是由力量和速度两个因素共同决定的。

在每年的NBA选秀大会之前，都会对一些年轻球员进行身体相关的测试，其中弹跳力就是其中很关键的一项。以2016年的选秀大会为例，迪米特乌斯·杰克逊的最大弹跳力达到43.5英寸（约110.5厘米），身高仅仅1.76米的后卫凯伊·菲尔德的最佳弹跳更是达到44英寸（约111.8厘米）——这两位球员也都在选秀大会中获得了肯定。同样，在2016年也参加了选秀大会并且入选的中国球员周琦，他的最大弹跳是32英寸（约81.3厘米），比起以上两名后卫还是有些差距的。

其实，跳高运动员和排球运动员往往在弹跳能力上有更好的表现，只是由于这些运动员并未提供过官方的测试数据，因此我们对他们弹跳的具体能力无从得知。不过，根据中国著名的女排主攻手朱婷自己的爆料，她的弹跳力也可以达到76厘米，对于一位女运动员来说是非常出众的。

那么，运动员们到底是如何针对弹跳力进行训练的呢？弹跳力的高低，需要人体在跳跃时，髋、膝、踝等多个关节配合联动，全身各块肌肉快速收缩做出动作，更多的是一种综合能力。一般来说，下肢力量尤其是大腿后侧的肌肉群对于提升弹跳力尤为重要，因此，我们经常会见到这些项目的运动员针对这些肌肉群进行训练，比如深蹲。同时，弹跳力是一项身体素质，完全可以通过后期的训练来进行提升，因此，希望提升弹跳力的小伙伴，只要找到正确的方法并加以坚持，就一定能获得好的效果。