治愈“孤独患者”的5剂良药

Toria+Sheffield

我们都曾与孤独不期而遇，但是很少有人知道赶走它的有效方法——它往往被归结为一种行为模式上的感觉。

这里有几个小窍门，可以帮助你缓解孤独感，重新连通你与世界的桥梁。

1.能打电话就别费劲打字

芝加哥大学心理学系副研究员路易丝·霍克利博士接受《日常健康》杂志采访时说，研究表明，相比通过社交媒体交往的情况，人们在面对面或者打电话交流时感觉最爽最开心。

2.就这样一直忙下去

Musicar是一位來自多伦多的心理咨询师。她向大家推荐了读书俱乐部或园艺俱乐部，或其他的你真正喜欢的东西。她说，“如果你加入了一个对你来说很有意义的团队，并且喜欢它，没准它会激活那个最棒的你。如果你参与活动时感觉身心愉悦，这会帮助你和身边的人联系得更紧密，因为你们志同道合。”

3.认清现实

“渴望的得不到，心里产生的落差就是孤独感”，霍克利说。

试着以一种更轻松的态度来对待一段新的关系——说不定你就会很开心，即使一个人不一定会成为你最信赖的知己，你也可以和他轻松地聊天，这很正常。

4.改变消极的想法

《今日心理学》的一篇文章强调，对于孤独感，最有效的药方就是改变你对社交的态度，建议大家退一步想，说不定一切都比你想象的顺利很多呢，也许大家都超级喜欢你（别想太多，说不定真是这样！）。

5.向他人寻求帮助

Musicar也说，即使你的孤独感像山一样压得你喘不过气来，也别忘了这个世界上还是有人能够帮助你的。“当你觉得自己心情很低落的时候，”Musicar说，“你就需要听到关于自己的不同看法，你需要别人告诉自己，你很重要。”endprint