运动损伤现状调查

2017-07-01廖金榕

当代体育科技 2017年15期

关键词：踝关节器材体育锻炼

廖金榕

(广西师范大学体育学院广西桂林 541004)

运动损伤现状调查

廖金榕

(广西师范大学体育学院广西桂林 541004)

随着学校体育的广泛开展,越来越多的学生融入到体育锻炼活动中,尤其是体育专业的学生参加体育锻炼更是频繁,但由于体育专业学生对体育锻炼的自我保护意识不够,因此导致学生在体育锻炼过程中频繁出现运动损伤。为此笔者采用文献资料法、访谈法和数理统计法对福建师范大学福清分校体育学院2012级社会体育专业学生的运动损伤现状进行调查与研究,为体育专业学生掌握科学锻炼方法,减少运动损伤,有效提高健身效果提供参考。

体育锻炼运动损伤现状调查

学校为增强学生的身心健康、抵抗力、社会适应能力等开展多种多样的学校体育活动,特别是体育专业学生为增强体质、提高专业技能、促进身心健康进行身体锻炼频率更高,但是在体育锻炼过程中,有部分同学对运动的知识掌握不够全面,没有掌握科学的健身方法,不但达不到目的反而适得其反,导致运动损伤的机率增加,为此笔者进行运动损伤现状调查,对运动损伤问题提出解决对策具有现实及长远的意义。

1 现状分析

通过对体育学院2012级社会体育专业共80名同学的《运动损伤》病例调研中,了解到不同类型的运动损伤情况有55例,并且在不同的运动项目出现运动损伤的机率也存在偏差。

1.1 运动损伤类型情况

从表1中统计结果可知,关节扭伤最为突出占受伤人数的34.54%,其次是擦伤占受伤人数的23.64%,挫伤占受伤人数的18.18%,肌肉痉挛占受伤人数的14.55%,因准备活动不足,技术动作理解错误等造成肌肉损伤占受伤人数的9.09%。从调查中得知损伤部位以踝关节扭伤最为多见,因为踝关节的结构前宽后窄容易致使足做过度的内翻、外翻动作,在受到强大的外力作用时,没有充分准备的情况下极易导致踝关节运动损伤。

1.2 各运动项目运动损伤人数情况

从表2得出,出现运动损伤人数最多、比率最大的是球类项目,占受伤人数的38.18%;尤其以篮球项目运动损伤机率最大,因为篮球项目是同场对抗性项目,对抗性强,运动量大,同学课上肢体接触多,易相互碰撞,且多数学生因体力消耗过大而力不从心,或技术、战术不当造成运动损伤,而根本原因在于身体素质不够扎实;其次武术项目的运动损伤比率占受伤人数的25.45%;健美操项目的运动损伤比率占受伤人数的21.82%,同时其他运动项目的运动损伤比率占受伤人数的14.55%。武术、健美操等其他项目多为技术主导类表现难美性项目,相对球类项目而言受伤率较低,但对身体的柔韧性与伸展性要求较高,如果不加强技战术的学习和思想上的重视,则在此类运动项目锻炼中也极易出现运动损伤。

表1 运动损伤类型情况

2 体育锻炼中造成运动损伤的原因

体育专业学生时常在体育锻炼中出现不同类型的运动损伤,且不同的运动项目导致运动损伤的情况存在偏差,导致此现象的主要原因有以下几种。

2.1 思想上不重视

体育教师、教练员等在教学中对预防运动损伤的重要性认识不足或疏忽,学生自身思想不重视,是造成体育锻炼中运动损伤发生的重要原因。在体育课或运动训练中,体育教师与教练员不重视安全意识教育,使得学生在学习的过程中缺乏安全意识,因此导致运动损伤事件高频率发生。其次,学生自身学习态度不端正,如上课敷衍了事,在课上打闹、玩耍等,不认真听、学、练,导致对技术动作的概念、重难点掌握不到位,又急于表现自己,没有量力而行,这些原因都将造成运动损伤。

2.2 准备活动不科学

准备活动分为一般性准备活动和专门性准备活动,学生在进行体育锻炼前对准备活动做的是否充分合理对预防运动损伤是极其重要,大多数学生出现运动损伤的原因在于对准备活动做的不合理,尤其是对专门性准备活动的缺失。如在篮球课前,学生进行一般性准备活动后没有再进行专门性的准备活动,如没有加强踝关节、膝关节、专项基本动作练习等活动,容易使踝关节扭伤、擦伤或肌肉痉挛等发生率增加;武术、健美操等体育课,如果没有进行身体柔韧性、伸展性的练习,也极易发生肌肉拉伤与扭伤。因为专门性的准备活动是直接为课的基本部分服务的,如果在进行专项技能练习时,没有配合专门性的准备活动,使得准备活动与专项技术脱节,这样在运动中会使运动损伤更容易发生。

2.3 运动负荷安排不合理

在体育锻炼的过程中,如果没有遵循适量运动、适度运动,那么锻炼的结果则可能是起反作用,违背我们增强体质、增进健康的锻炼目的。平时经常参加体育活动,身体素质较好的学生,可以相对的增加运动负荷,这样更加有利于提高身体机能水平。但是在这一过程中,如果持续高运动负荷进行练习,则容易使身体产生疲劳,身体机能水平下降,最终导致运动损伤的发生。同样的对于平时缺乏体育锻炼身体素质较差的学生,更应该认清自身的适宜负荷量,避免过量或者过度运动导致运动损伤。因为,由于对自身的运动水平认识不清而进行过量或过度运动,并且缺乏预防措施而导致运动损伤的不在少数。

2.4 场地器材的缺陷

学生参加体育锻炼无法脱离场地器材,其一，因而场地器材的优劣也是影响运动中出现损伤的因素。如灯光篮球场旁边树木的落叶、灰尘、小石子、场地的老化等,都是导致学生出现运动损伤的潜在因素。其二,场地的湿滑,如网球场、足球场在雨水过后,场地未能及时排水使得场地内积水,容易造成学生运动过程中打滑摔倒擦伤甚至骨折。其三,器材陈旧,如栏架使用时间长,导致螺丝的脱落,海绵垫变薄,也极易造成学生在练习中受伤。

3 预防运动损伤的对策

3.1 加强思想教育

学生的思想上重视是预防运动损伤的前提,因为在青少年阶段学生都有较强的好胜心与好奇心,容易盲目的进行运动,这样的情况下经常会导致运动损伤。为此,首先,体育教师或教练员要加强对学生安全意识的教育,培养学生以“预防为主”的安全观,把安全意识与防范措施贯穿在每次锻炼的全过程。其次,应强调学生注重生活细节,如睡眠质量、着装、饮食等方面,这些都是影响健康锻炼的潜在因素,因此要从思想上重视,并认真对待,不可麻痹大意,以免造成遗憾。

3.2 科学的准备活动

准备活动是指在正式运动开始前,为提高身体的活动性,克服身体内脏器官、肌肉的生理惰性,调动身心的兴奋性,加快机体进入工作状态而采取的有目的的进行身体活动练习,为即将来临的剧烈运动或比赛做好准备,科学的准备活动是预防运动损伤的基础[6]。在体育运动前做好充分的准备活动可使体温升高,减少机体的粘滞性,加大各关节的灵活性,以利于促进运动机能的协调性;充分的准备活动,还可以激起大脑兴奋,加快动作的反应速度和判断能力。如篮球项目,应对易受伤部位踝关节、膝关节和腕关节等部位要多活动;体操项目,要对身体柔韧性、伸展性多加练习,提高身体的协调性,从而避免专项重复练习时带来的运动损伤。

3.3 合理的运动负荷

适宜的运动负荷是预防运动损伤的关键。在体育课中,体育教师应充分了解学生的身体状况,根据具体情况安排适宜的运动量与运动强度,不可盲目的按照教学目标来教学;学生也应充分认识自身的身体素质,在运动中控制好运动负荷,不要随心所欲、急功近利而进行超负荷的运动,这样不但达不到运动效果反而适得其反。因此,要根据个人的身体素质做到区别对待,遵循适宜负荷原则。

3.4 认真检查场地、器材、规范组织教学

运动环境对减少运动损伤,提高自我养护的能力也有很大的影响。因此,应加强运动场地和器材经费的投入使场地的建设严格按照国家对场地的建设标准来要求。如篮球场或者排球场质地过硬,造成运动损伤的机率很大[4]。认真检查场地、器材、合理组织教学是预防运动损伤的保障,学校要建立健全场地器材安全制度,规范教师的组织教学。学生在锻炼前,务必要对使用的器材仔细检查,清理场地的卫生,预防运动事故的发生。教师在课上要严格课堂常规,对学生的穿衣打扮严格要求等。此外,学生上课时要听从老师的指挥,遵守课堂纪律,禁止有嬉戏打闹、自由玩耍、违反运动规则的行为,把安全隐患降到最低。