大学生羽毛球运动损伤及对策研究

王宇

摘要：本文结合大学生羽毛球运动损伤，指出对大学生羽毛球運动损伤成因进行简要分析，并且根据分析给出一定具有较强操作性的预防措施，希望给羽毛球运动者提供预防运动损伤的方法和手段，进而在羽毛球运动中减少造成的运动损伤，使羽毛球运动者能够真正达到通过羽毛球运动增进学习生活乐趣、强健身体、享受大学美好时光。

关键词：羽毛球；运动损伤；对策

当前，羽毛球课是哈尔滨广厦学院体育课的组成部分，深受大学生的喜欢。但是在学生参与锻炼的过程中，不少学生出现不同程度的运动损伤。一方面，羽毛球项目具有技术性较强，对参与者身体素质要求高的特点，另一方面，学生缺少相关预防运动损伤的知识，自我保护意识差强人意。

1.大学生羽毛球运动损伤

1.1体育教育专业羽毛球运动损伤情况

通过调查研究，体育学院专、选修学生羽毛球运动损害有以下特征，由调查反馈的情况可以看出，肩关节损伤占31.6%、肘关节高达56.3%、腕关节损伤占l9.8%、膝关节占23.7%、跺关节l7.8%手脚起泡42.1%，由此可见，肘关节是体育教育专业羽毛球运动损伤的高发部位，主要是由于体育教育专业学生肌肉力量相对于其他非体育教育专业学生较大，但是由于不正确的击球动作导致损伤发生；跺关节损伤的发生率较小，主要由于体育学院学生基本都有较为专业的羽毛球鞋等，能够对跺关节起到较好的保护作用。

1.2该校非体育教育专业羽毛球运动损伤情况

通过调查研究，非体育教育专业（主要涉及部分羽毛球爱好者、该校羽毛球协会部分成员）学生损伤情况不容乐观，主要损伤集中在肩关节、肘关节、腕关节以及由于摩擦导致手掌、脚底起泡，且发生率都很高。其中，手脚起泡这一类开放性损伤的发生率高达79.1%，肘关节和膝关节的损伤率分别达到74.4%和69.2%，其损伤率远远高于体育教育专业学生。通过调查分析得出：非体育教育专业羽毛球运动损伤产生的原因主要是学生不具有较强的自我保护意识，缺乏运动前必要的一些准备活动、运动器材（羽毛球拍、羽毛球鞋）的不合适、羽毛球动作不规范或者直接错误。

2.羽毛球运动损伤的成因分析

2.1羽毛球运动闭合性损伤分析

2.1.1羽毛球运动肩关节的损伤成因分析。肩关节是人体典型的球窝关节，稳点性较高，且高校大学生年龄一般都已经20多岁，身体各个器官基本发育成熟，关节稳定性较高，在羽毛球运动中一般不易造成脱臼。肩关节的运动损伤主要表现为肩关节肿胀感、肩关节韧带拉伤、肩袖损伤。其中肩袖损伤更为常见，在人体站立位双臂由侧下举向侧上举过度过程中，随着角度地不断地增大，肩部会有很明显的疼痛感，并且感觉有异阻碍感觉，这也是判断是否为肩袖损伤的方法，肩袖损伤产生后肩关节有强烈的不适感，并且伴随有活动障碍，在停止羽毛球运动一段时间后症状会有改善，并且会消失，但是当再次参加羽毛球运动后，又会复发。

2.1.2羽毛球运动肘关节的损伤成因分析。肘关节是复关节，结构比较复杂，羽毛球运动中常见的损伤主要是胧骨上跺炎，又俗称羽毛球肘，羽毛球肘主要是由于击球动作不正确造成的，在击球过程中，手掌过度向上翻、向后弯曲频繁，手腕处反复的错误动作导致肘关节处的肌肉和肌键长时间违背生理学上的受力特点；上手发球时扭转手腕加一些旋转；反手击球动作击球时机过晚等，都是导致羽毛球肘的重要原因之一。相对于其他损伤，羽毛球肘的危害还是不容小觑的。

2.2羽毛球运动开放性运动损伤成因分析

通过调查发现，羽毛球运动中开放性损伤的发生率很高，发生率达到了3%，从调查表现出的结果来看，主要集中在手脚起泡。羽毛球运动中，手掌是直接接触器材（羽毛球拍）的，由于球拍的握柄不合适，手胶硬度较高，吸汗性能不好；活动时间较长，动作不正确；初学者击球时球拍未握紧，握力较差，击球时又经常打不到球，使球拍把柄与手掌的摩擦转动3j[，导致手掌起泡；脚掌起泡主要是脚掌与袜子、鞋过度摩擦造成的

3.羽毛球运动损伤预防对策

3.1羽毛球运动闭合性损伤预防对策

3.1.1肩关节损伤预防措施。运动前做好热身准备活动，充分活动好关节，做适当韧带拉伸运动、适当的俯卧撑、肩部绕环等来充分的活动关节。加强对肩关节的力量训练，多做俯卧撑等运动，加强三角肌、胸肌、背部肌肉以及深沉肌群的力量，提高肩关节稳定性。如发现有损伤，要积极及时的进行治疗，避免损伤积累导致更加严重的损伤发生。

3.1.2肘关节的损伤预防措施。初学者在选择羽毛球拍时，选择适合自己手型的羽毛球拍拍柄，另外手胶也应该及时的进行更换。在进行动作定型时，要严格按照羽毛球教练或者老师的动作要求，不可出现击球时手掌向上、向后弯曲频繁、随挥动作不完整，以上错误动作都会直接或者间接加重肘关节负荷，肘关节损伤的几率就会加大。

3.1.3腕关节的损伤预防措施。打球者根据自身力量，选择重量合适自己的羽毛球拍，力量较弱的，选择羽毛球拍重量在260g～320g之间，力量比较好的可以酌情增加；也可以在羽毛球拍上加减震条，适当的减少羽毛球拍的磅数来减缓击球时的冲击力，来保护腕关节。加强腕关节力量，可以做哑铃的转腕动作来加强腕关节力量，平时也可以拿一个废旧的羽毛球在手上用力捏，该方法对加强手掌、指关节的力量和稳点性也有很好的作用。打球者要严格规范自己的动作，大多数羽毛球击球动作腕关节都是处于紧张状态的，正确的技术动作一定是符合人体相应工作原理的。

3.1.4膝关节的损伤预防措施。加强膝关节力量，可以做一些蹲跳起、深蹲、负重深蹲等方法来加强力量。穿着的羽毛球鞋鞋底弹性好、摩擦系数要高。必要的可以带上护膝，减少来自地面对膝关节的冲击力，并且防止膝关节受冷。保持良好的运动状态，避免运动劳累是参与运动。

3.1.5踝关节损伤预防措施。运动前做好充分的准备活动，活动好脚踝关节，做好拉伸运动。穿着专业羽毛球鞋；随时注意场地情况。

3.2羽毛球运动开放性损伤预防措施

选择符合自己手掌大小和手型合适的羽毛球拍；勤换拍柄手胶，选择吸汗性强、柔软的手胶；增强手掌握力；穿着吸汗性强、较为舒适的纯棉袜子；选择大小合适的专业羽毛球鞋。

参考文献：

[1]石韬.体育强国视角下大众、竞技体育的协调发展[J].红河学院，2013，（4）.

[2]鲍勤.羽毛球运动常见的运动损伤及防治[J].南京体育学院学报（自然科学版），2005，4（2）：81-84.endprint