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连续两年高考，因为过度紧张导致呕吐不止，一考生最终与大学无缘。三年之后，当湖北省武汉市中心医院消化内科主任吴杰回忆起这件事时仍痛惜不已。

吴杰说，他接诊过的这位考生，第一年高考时，第一天考完后就出现了恶心、呕吐不止的症状。医生怀疑他有胃病，但相关检查都显示正常，最后判断他是由于紧张过度引起的胃部不适。复读一年后，他再次高考时又出现类似症状，后来就没有再继续参加高考。

“我女儿这段时间老是胃胀，吃饭吃几口就不吃了。”家住青年路的陈女士来到消化内科专家门诊帮女儿询问病情。陈女士反映，为了给女儿小彤备战高考，她这两个月每天亲自下厨，荤素营养搭配，换着花样做好吃的，前几个月女儿还吃得挺香，但上周开始，老说自己有口臭，胃饱胀，每回扒几口饭就饱了，还出现了便秘，一连四五天没上厕所……

近年来，媒体上不断爆出类似事件，一些考生由于紧张导致身体出现过度反应，而无法参加高考。

随着高考的日子越来越近，考生和家长们心里的弦越绷越紧。高考这么重要的考试，不仅考生紧张，考生全家都会很紧张。一个调查显示，有将近30%的学生在考试时会因为存在不同程度的紧张而出现不应有的失分；另外大约有5%的考生感到自己考试的时候“非常紧张”。

可以说考前过度紧张有百害而无一利，那么，如何减缓考试时的过度紧张呢？