孩子迷恋手机：制订合理的行为规则

赵敏

信息時代特有现象：过度迷恋手机

随着智能手机的普及，“手机成瘾”“网络成瘾”等名词已为大家所熟悉。但需要指出的是，在医学上，手机成瘾或网络成瘾并没有被作为一种心理疾病来处理。手机成瘾通常是指手机或网络使用过多。

手机和网络本身只是一种工具，是人们交流沟通的一种手段，本身是无害的。但是，如果使用手机或网络影响到了正常的生活和学习，就不能视之不管。手机成瘾通常受到家庭、学校等环境因素的影响，手机成瘾可能只是某个家庭问题的表现。比如父母闹矛盾，孩子不知如何应对，只好沉迷于手机，以便忘记现实中的不快；很多孩子缺乏应对生活中压力的措施，在遇到压力时，会自觉不自觉地通过用手机、上网来解决或逃避压力。用手机或上网往往是最简单和最易获得的“减压”手段。在玩游戏时，通过在虚拟的游戏场景中取得某些“胜利”，还可以从中获得一定的成就感和满足感。如果孩子在现实中缺少同伴，通过网络的虚拟世界找到能“谈得来”的朋友，也可得到心理上的满足感。

4个建议，改变过度迷恋手机的坏习惯

不要没收孩子的手机 家长切忌强硬干涉孩子上网或使用手机。一些家长喜欢控制孩子的一言一行，但强硬干涉只会增加孩子希望摆脱束缚的愿望。因为随着年龄增长，孩子会希望自己拥有“控制感”，非常不愿意被人控制。父母应该以平等的态度和孩子进行交流。

制订使用手机的规则 早期干预是预防手机成瘾的重要手段。有的家长害怕孩子反抗而一味纵容孩子，家庭中缺乏必要的规矩，任其自然发展，这并不可取。使用网络和手机关键是控制好度，家长可以在这方面立一些规矩。比如，允许孩子上网，但上网必须在完成功课后进行，且时间不得超过30分钟，等等。

鼓励孩子多进行面对面交流 现在微信等社交媒体逐渐发达，孩子通过微信等工具沟通的越来越多，在现实中面对面接触人的机会反而越来越少。但虚拟的人际关系无法代替真实的关系，在人际交往中，面对面交往传递的信息量是手机上交往所无法比拟的。所以，家长应该鼓励孩子走出去，在现实中与人面对面交往；或者让孩子把现实的交往和手机上交往结合起来，互相补充。

调整好生活作息 过度使用手机是一种不良的生活方式，它会打乱孩子的生活和学习的节奏。家长可以帮助孩子逐步调整生活作息。如果孩子晚睡，要帮他养成早睡早起的好习惯；如果孩子饮食不规律，要禁止孩子在吃饭时看手机等。如果孩子的生活调整好了，该学习的时候学习，该休息的时候休息，该吃饭的时候吃饭，再上网调剂一下，就不存在手机过度使用的问题了。

问题严重寻求专业帮助 严重的手机网络成瘾，如孩子沉迷于手机或网络而无法学习，甚至不吃饭、不睡觉，不与人交往，则一定要干预。家长可带着孩子找专业的心理咨询人员求助，必要时接受药物治疗。