跪跳起教学辅助练习方法

魏敬++韩兵

摘 要：跪跳起是小学体育体操技巧中的一项教学内容，学生十分喜爱。笔者结合多年的教学实践经验，全面系统地梳理了此项教材的教法及教学特点，并有针对性地提出了一些具体教学辅助练习方法，以此来为广大教师提供可供参考的教学手段。

关键词：跪跳起；辅助练习；方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2017）05-0066-02

跪跳起是小学技巧教学内容之一，它是运动负荷较大的一个项目，对学生腰腹力量和身体的协调、灵敏、平衡能力有较高的要求，跪跳起练习动作难度大、富有较强的挑战性。

一、动作分析

在水平一时，学生已经学习过爬行、滚动、滚翻等各种技巧动作，对垫上技巧并不陌生。跪跳起教学中重点要抓住摆臂弹性起落的同时两脚压垫，屈腿上提的时机。摆压是完成跪跳起的动力源，而提腰收腿的时机是关键，也是教学难点所在。在摆压阶段主要通过多种方式的练习让学生的膝关节离地逐渐过渡到膝、小腿离地，使学生身体重心第一次升起，紧接着迅速提腰快速收腿完成身体重心的二次腾起，从而完成跪跳起的完整动作。摆压阶段也是起点，学生往往不注意“大脚”的形成，即小腿和脚面。教师要规范动作，同时还要提醒学生绷脚面，利用“大脚”进行压垫。在垫上练习时，随时检查学生是否有勾脚的动作。摆臂随意，是学生经常出现的一个问题，教师要及时示范摆臂制动的动作。提收阶段是难点，受学生个人腰腹力量及身体协调性影响会有不同表现。

摆：有制动、有节奏；压：成大脚、似弹簧；提：身体腾、重心起；收：时机准、快收腿。

跪跳起动作对发展学生协调性和腰腹力量等有积极作用。其动作完整、连贯，教学过程中根据学生的身体和心理特点、认知水平，准确把握“跪跳起”动作节奏，能使学生快速、协调、连贯、轻巧地掌握“跪跳起”动作；同时培养学生的节奏感，强化体操意识。“跪跳起”动作的节奏、用力顺序及用力的部位非常重要，在教学中可通过教师及学生喊出“拍节”等方法，帮助学生掌握动作节奏、用力顺序及用力部位，强化体操动作要点，培养学生对节奏的感知和调控。教学中在辅助练习的基础上，可强调学生通过动作强化关键环节体验“摆（摆臂）、压（压垫）提（提腰提膝）、收（收腿）、站（站立）”，帮助其掌握动作节奏和动作要点，使学生快速掌握“跪跳起”动作；同时建立信号、语言与动作的联系，促进其思维发展。

二、教学辅助性练习

结合对跪跳起教材动作技术的分析，以及教学实践的研究设置一些适合跪跳起教学的辅助练习。

（一）摆臂、压垫协调配合练习

1.原地类

（1）摆压“转体”。

方法：学生双腿跪立垫上，然后做摆臂压垫身体向左或向右转体45°或90°落垫练习。

教学意图：通过在垫上摆臂压垫，体会摆压协调配合和用小腿及脚面形成“大脚”压垫的技巧。

（2）摆压头触手。

方法：学生2人一组，一人双腿跪立垫上，做摆臂压垫。另一人站在练习者后侧方，当练习者身体向上起时，用头触手。

教学意图：运用头触手的方法，让学生做到膝离垫，并不断调整手的高度，进一步提升摆压配合的能力。

（3）纸片滑过膝关节。

方法：学生2人一组，一人跪立垫上，另一人把A4纸折成长方形，然后蹲在练习者前侧方，当练习者做摆压练习时，辅助同学迅速把纸片从练习者双膝下滑过。

教学意图：利用辅助器材纸片，引导学生迅速做出摆压动作，提高同伴间配合能力。

2.行进类

（1）摆臂压垫连续行进。

方法：学生双腿跪立垫上（后半部分），做摆臂压垫（小腿及脚面）连续行进练习。

教学意图：通过连续的行进动作，提高摆压动作的协调配合能力及手臂制动能力。

（二）提腰、收腿協调配合能力

1.原地类

（1）高处跪跳下。

方法：利用宽体操垫叠放4层或利用一级跳箱，让学生在高处进行跪跳下练习。

教学意图：体会身体在摆臂压垫后，提腰及收腿的动作方法。

教学建议：此项练习中采用较硬的小体操垫，便于身体的弹起。

（2）弹力踏板跪跳起。

方法：学生跪立在弹力踏板上，借助给踏板的作用力，使身体得到向斜上方弹起的动力。

教学意图：体会借助外力，帮助身体快速弹起，完成提腰收腿动作。

2.行进类

（1）跪跳行进接跪跳起。

方法：在纵向排列的小垫上，做连续两次跪跳行进然后快速接跪跳起动作。

教学意图：借助水平方向行进的惯性，进一步增强身体快速提腰的动力。

（2）踏跳空中收腿。

方法：学生助跑1-3步，然后双脚踏跳身体迅速腾起收腿，两臂上摆制动，然后双腿屈膝缓冲落地。

教学意图：利用助跑踏跳的方式使身体迅速腾起，然后体会摆臂、提腰收腿及屈膝缓冲落地的动作。

（三）摆、压、提、收协调配合能力练习

1.牵引类

（1）你拉我起。

方法：学生2人一组，一人双腿跪立垫上，另一人将绳子套在练习者腰背部，站在练习者正前方并准备进行牵拉。当练习者摆臂压垫身体腾起时，帮助者顺势牵拉绳子，帮助练习者完成跪跳起动作。

教学意图：让练习者充分完成摆压提收动作，并能借助外力巧妙完成跪跳起动作。

（2）拉弹力绳跳起。

方法：学生一人双腿跪立垫上，另一人站在练习者后侧牵拉弹力绳，弹力绳分别套在练习者左右两腿上。当练习者跪立垫上时弹力绳已经拉开，当练习者向上跳起时弹力绳迅速收缩，帮助者顺势提拉弹力绳，帮助练习者完成跪跳起。

教学意图：利用弹力绳的弹力，在身体腾起时快速收缩弹力绳给身体一个动力，帮助完成跪跳起。

2.支撑类

（1）双手体前撑垫跪跳行进。

方法：练习者双腿跪立垫上，双手撑垫连续做撑垫跪跳行进。

教学意图：通过连续跪撑垫练习，体会正确的压垫（脚和小腿）方法。

（2）跪跳起组合练习。

方法：利用四块小垫子如图进行摆放，然后练习者跪立低垫，做跪跳上高垫，紧接着做两次跪撑行进，最后从高处做跪跳下练习。

教学意图：利用多块小垫子进行低-高-低的组合，让学生充分体验摆压由低处上高处及摆压提收高处跳下的完整动作技术，提高动作熟练程度。

教学建议：此项练习中采用较硬的小体操垫，便于身体的弹起及各种教法的运用。

参考文献：

[1]李健.体操教学中“动作节奏”的价值、作用与培养——以小学技巧“跪跳起”动作为例[J].体育教学，2014（4）.