正确处理影响学习的三个问题

高呈

问题一：睡前很困。但入睡困难

很多考生越临近考试，睡眠越差。他们白天学习明明很辛苦，到了晚上也极度困乏，但一闭上眼，反而睡不着了，越睡不着就越烦躁不安。

解决之道：顺其自然

到了高三，学习压力大增，一些考生因此入睡困难是比较正常的现象。入睡困难的考生要学会顺其自然，接受现实，不要自己把自己吓倒了。入睡困难的主要原因是心事太多。有的考生虽然眼睛合上了，但是大脑还在不停地工作，总是患得患失，想入非非。建议考生闭上眼后什么都不要想，进入无意识状态。不想心事了，入睡自然就容易。有的考生可能平时在学校睡眠不好，周末一回家睡得很香，日上三竿才起床，但起床后会抱怨自己，觉得睡懒觉很不应该。其实完全没有必要自责，偶尔睡懒觉是对睡眠不足的补偿，这是正常的生理反应。另外，平时睡不好的考生也可以暗示自己，睡不好没关系，周末可以好好补一觉。这样可以慢慢讓自己把注意力从入睡困难中转移出来。

问题二：一有杂音就会分心

有些考生在冲刺阶段容易分心，外界一有杂音就会影响自己复习，注意力难以集中，越想专注越静不下心来学习。进而烦躁不安。

解决之道：坚持运动

学习易分心也是内心紧张的一种表现。有的考生想集中注意力学习，但总是事与愿违。考生要学会平复自己的心情，如果分心了，就先让自己从学习中转移出来。不要对自己的分心太过纠结，允许自己短暂地神游，避免让自己的心情烦躁。

另外，运动可以缓解焦躁不安的情绪。考生应该每天抽出20分钟左右的时间进行体育锻炼.但在临近重要考试时，不要进行剧烈的运动。考生可以慢跑、踢毽子、打羽毛球等。有些男生爱好足球和篮球，适当玩一下也无妨，但最好不要打对抗赛。

问题三：很努力。但成绩上不去

很多考生到了高三会遇上“高原期”.学习很努力，但越努力成绩越上不去。随之而来的是紧张和烦躁。自信心受到打击……

解决之道：提高效率

越学越努力，越努力成绩越上不去.这是相当一部分考生面临的烦恼。越临近考试，考生心理压力越大。考生往往会把自己的学习计划安排得过多过满.以为只要完成了学习计划.学习效率就能够得到保证。其实，从人的生理规律来说，每个时间段的学习效率是不一样的。考生可以把每天的学习分成上午、下午和晚上三个阶段，然后根据自己的学习状态，调整学习计划。比如：上午记忆力好，可以多复习需要强化记忆的知识点。

另外，从提高学习效率的角度而言，劳逸结合特别重要。很多考生临近高考时会惜时如金，自觉地放弃休息时间。实际上，学习效率低下、学习状态不好的根本原因是大脑未得到足够的休息。考生要明白，有张有弛才能坚持到最后。因此，考生每天都要抽时间进行体育锻炼，让大脑得到放松。