高三文科女生心理焦虑应对策略浅谈

邓宏波　段红霞

摘要：高三文科女生心理焦虑主要是来自她们个性张扬但又敏感、心思重，满满的自信背后隐藏着浓浓的自卑的这种双重性格造成的。所以要采取适当的应对策略：一方面引导家长有正确的观念，以便给孩子适当减压，一方面引导学生树立正确的学习观和考试观，并能对自己做正确的自我评价，进而自我减压，放下焦虑这个包袱，轻装上阵，取得理想的成绩。

关键词：高三女生；心理焦虑；应对策略

进入高三，文科女生这个特殊群体的心理焦虑就日益凸显，虽说有外人暗示带来的压力，但更多的是文科班女生的特殊个性，她们个性张扬但又敏感、心思重，满满的自信背后隐藏着浓浓的自卑。在这双重的矛盾中艰辛的前行，使她们放大心中的焦虑。不管是学习上、生活中还是感情上遇到问题很少主动向他人求助，而是将自己囿于自我的圈子里不能自拔，思考得越多，陷得越深，哪怕只是别人一个不经意的眼神或无心的一句话，也会让他们懊恼不堪。在平时的高考备考复习中，有些同学心神不定、坐卧不安，不知道自己应该干什么、怎样去干，大好的时光就在他的声声叹息中白白逝去；还有部分同学自以为是，盲目乐观，过于自信，一旦成绩稍有起伏，就对自己无端产生怀疑，对复习效果、复习方法产生动摇，不能集中注意力；还有一部分学生学习上踏实认真，但思维不够灵活，应变能力较弱，现实考题越来越灵活多变，要求考生在理解的基础上识记并运用，这对于文科班女生来说无疑是莫大的挑战，使她们做题时恍惚不定，正确率低，就更不自信，焦虑升级，形成恶性循环，学习效率越来越低，焦虑情绪难以排解。就如曼德勒认为的那样：考试焦虑是人处于失助和心理紊乱状态下的一种情绪；而沃而普强调，考试焦虑是一种习惯性的、条件性的情绪反应；萨拉森则主张，应当把考试焦虑看做是同注意和认知评价相联系的紧张情绪状态。

对于女生这一个特殊的群体来说，虽说适度的焦虑有利于学生保持和提高大脑的兴奋性和感受刺激性，能激发学生始终处于思维的主动自觉状态，有助于提高学业成绩。但是过度焦虑不仅影响智力活动的正常发挥和认知任务的顺利操作，而且有可能击溃人的心理结构，歪曲人的意识，影响人的行为，对学生的身心健康和学业成绩造成明显不良影响。为了缓解和减轻高三学生的考试焦虑情绪，可从以下几个方面对学生实施相应的教育策略。

为缓解学生的家庭压力，利用学校开办家长学校、成立家长协会等形式，提高家长的认知和自身素质。这样可以很大程度上调动家长主动参与教育的积极性，利用来自家长的有效社会资源，解决家长和学生的矛盾，缓解代际之间教育理念上的冲突，帮助学生树立正确的学习观和考试观。高三阶段，学生的学习负担加重，对学生的自学能力要求提高，一部分高中生从没有很好地加以调整自己的学习方法，对高三阶段的学习不适应，学习效果差，考试成绩不够理想，就会感到学习压力比较大，因此，帮助学生正确对待学业与考试的关系，引导其树立正确的学习观和考试观是减轻其学习压力的重要教育策略。教师和家长一方面要注重加强对高三学生学习方法的指导，引导学生用良好的学习习惯和科学的学习方法来提高自己的学习效率，改变自己的学习状态，减轻其学习压力；另一方面，还要教育学生要正确看待考试，应当让学生认识到，每次考试只是对自己学习状况的检查，目的是了解学生对知识的掌握程度以利于教师今后教学的调整。

所谓学生自我评价，是指学生针对自己的课业学习和身心发展状况，按照自我认同的评价标准，进行观察、诊断、分析和判断，从中找出优点和缺点，以便明确今后努力方向的自我教育活动。对于高三女生来说，如果你平常学习较好，你可以问问自己：我复习时遇到的问题都解决了吗？考试时出现的问题都纠正了吗？我的复习还有无遗漏的地方？等等。当你对这一系列问题仔细审查后，既看到了自己的优势，也找出了自己的弱点；如果你平时学习一般，你是不是觉得考学無望而非常气馁？不要灰心，你也可以问问自己：我这几年来难道没有值得欣慰的进步吗？我难道没有比别人强的地方吗？当你把这些问题认真地思考过一遍后，你就会发现自己还是不错的。

高三文科女生心理焦虑的产生虽有来自家庭等外在原因，主要是来自她们个性张扬但又敏感、心思重，满满的自信背后隐藏着浓浓的自卑的这种双重性格的内在原因。针对这两个原因，我们采取适当的应对策略：一方面引导家长有正确的观念，以便给孩子适当减压，一方面引导学生树立正确的学习观和考试观，并能对自己做正确的自我评价，进而自我减压，使她们放下焦虑这个包袱，轻装上阵，取得理想的成绩。