肩关节功能性训练对排球基本技术准确性的影响

胡蓉

肩关节功能性训练对排球基本技术准确性的影响

胡蓉

在现代排球项目中，是以身体素质和综合能力为基础，网上实力为根本的时代，而运动员的竞技能力中，良好的身体素质是技战术充分发挥的基础。近年来，随着科研能力的不断发展，世界排球强国都非常重视运动员的身体素质，试图找到合适的训练方法，有效地提高训练效果，预防运动损伤。以排球运动员肩关节功能性训练作为研究对象，讨论它对排球基本技术的准确性影响。

肩关节；功能性训练；排球；准确性

1 概述

肩关节在排球训练和比赛中占有非常重要的位置。从1955年6人制排球兴起之后，现代排球比赛中最为关键的进攻方式就是扣球，排球高水平运动员每年平均要完成40 000次的扣球动作，扣球能力是排球运动员训练的“核心”和“灵魂”，而肩带则是扣球能力的重要支撑点。在排球项目中，发球、传球、垫球等这些基本技术动作都是以肩关节为主，通过肩关节屈伸动作来完成的。肩关节的本体感觉能力以及肌肉力量的强弱在控制动作稳定中扮演着非常重要的角色［1］。本体感觉和肌力较差，肩关节则相对不稳定，在运动中比较容易发生损伤，而损伤直接影响到运动员的训练和比赛成绩。

功能性训练虽然是目前国内外专家学者研究的热点，但它并非是近几年发现的新事物，功能性训练早在几十年前就已经存在，经历了半个世纪的发展和演变，才得以备受瞩目。本文以高校排球选手为研究对象，探讨肩关节功能性训练对排球技术的影响。

2 研究对象及方法

以高校排球高水平运动员肩关节本体感觉、肌力以及排球基本技术准确性为研究对象。实验选取某大学高水平男子排球队和市体育运动学校男子专业排球队共23名队员为实验对象，并随机将其分为对照组11人（高水平男子排球队队员7人、体育运动学校男子专业排球队队员4人）和实验组12人（高水平男子排球队队员7人、体育运动学校男子专业排球队队员5人）。表1可见，两组受试者在年龄、身高、体重、训练年限等各项指标中均无显著性差异。

表1 受试者基本情况统计表

实验前对实验组和对照组肩关节的两侧内旋、外旋、伸和屈肌的肌肉力量，左、右侧本体感觉，以及排球的基本技术（发球、传球、接发球）等各项指标进行测试。实验组和对照组队员进行为期8周，3~5次/周的训练，对照组采用常规训练，其中，对照组的队员只进行平时训练的所有内容；实验组除参与3种肩关节功能性训练外，其他所涉及的训练内容与对照组完全一致，对照组与实验组的练习时间相同。3种肩关节功能性训练内容包括:

1）肩关节的平衡训练（跪位单臂支撑）:以四肢支撑位（跪位:用手和膝支撑，手在肩下，膝在髋下）开始，将一只手放在平衡球上，保持上身在平衡球上方，同时将身体重心移至到球上，背部始终与地面保持平行，另一只手放在背后。（2次/组，其中左右各一次，共2组，中间间隔1min，每次做到疲劳为止。）

2）肩关节超等长练习:将排球掷向平整的墙壁，球弹回后，在肩关节最大背伸状态接球，后将球掷回墙面，运动持续时间两分钟。

3）肩关节稳定性练习:手臂伸直，单手压住球，带球划出大约从2～3点位到9～10点位的弧线，球和手来回运动像汽车的刮水器，匀速运动。（2组，中间间歇1min，每次做到疲劳为止。）

在进行完相关训练之后，最后就是对排球基本技术准确性进行测定，测定方法如下:

1）发球（5球，共10分）

受试者在发球区连发5次球，飘球（含跳飘球）、大力跳发球选一种（测试开始前受试者可要求试发，最多两次）。飘球要求落点为场地中距离边线或底线1m的范围内。飘球评分标准:

A.落点为指定区域，具有一定速度或突然性（2分）

B.落点与速度只有一项达标（1分）

C.落点与速度均不达标（0分）

D.失误（-2分）

大力跳发球评分标准:

A.力量充足，攻击力大，打网后对球速影响较小（2分）

B.力量一般，攻击力较弱或打网后对球速影响较大（1分）

C.力量不足，没有攻击性（0分）

D.失误（-2分）

2）传战术球（10球，共10分）

测试者在三号位定点跳传战术球，由教练抛球，分别传出四号位平拉开、三号位短平快、三号位近体快、二号位背溜、一号位后排攻共5种，每种战术球传2次，教练参照以下技术标准，评测该测试者传出的每一球。

评分标准:

A.出球是否稳定（包括球速、落点、高度），不给攻手扣球造成困难（0.5分）

B.跳传整体节奏是否流畅，动作是否隐蔽，并能以此给攻手创造更好的扣球环境（0.5分）。

③接发球（15球，共15分）

考生于场内接对方场地6号位的教练或考官发球，二号位，三号位，四号位各5次，共15次。（测试开始前学生可要求试接，最多3次）。

评分标准:

A.出球高度至少超出球网0.5m，且落点在二传周边1m以内（图中弧线以内），近网球触碰球网后弹回本方场地均为到位球。

B.直接失误，探头球（包括近网球触碰球网后弹至对方场地）记为坏球。

C.不满足到位条件的一般球不计分。15次球接完后计算到总到位率，与满分相乘为初始得分，每次坏球减初始得分 1（2）分，得出最终得分。（到位率×满分－坏球扣分=最终得分）。

注:满分为15分，坏球减2分。

3 数据分析

在8周的训练过程中，我们对不同实验方法下的运动员作了数据统计，分析出肩关节功能训练对排球基本技术准确性的影响如下。

3.1 对发球技术准确性的影响

表2 肩关节功能性训练方法发球准确性比较（单位：分）

通过表2可以看出，通过8周的肩关节训练，对照组和实验组发球准确性呈增长趋势，而实验组发球准确性具有显著性变化，对照组变化较小，可见，组内相比，如果同组都进行了肩功能性训练那么组内队员不具有显著性差异，表明实验前和实验后4周、6周、8周相比较，肩关节训练对于排球发球准确性影响不大；然而组间相比，实验前和实验后4周、6周、8周内肩关节功能性训练对于排球发球准确性具有显著性影响差异，表明采取肩关节功能训练方法对发球准确性是具有提高性意义的。因此，肩关节功能训练方法对排球基本技术准确性影响具有显著性差异，增加功能性训练能够改善专业技术［2］。

3.2 对传球技术准确性的影响

表3 肩关节功能性训练方法传球准确性比较（单位：分）

由表3可见，通过8周不同肩关节训练后，对照组和实验组传球准确性都呈逐渐增长趋势，而实验组传球准确性具有显著性变化，对照组变化较小。因此，组内相比，不同时间点接发球准确性具有非常显著性差异；组间相比，实验前和实验后4周、6周、8周传球准确性的变化具有非常显著性差异。结果表明，增加肩关节功能性训练对传球准确性的影响具有非常显著性差异。

3.3 对接发球技术准确性的影响

表4 肩关节功能性训练方法接发球准确性比较（单位：分）

由表4可见，通过8周不同方法训练后，对照组和实验组的接发球准确性呈增长趋势，而实验组接发球准确性具有显著性变化，对照组变化较小。因此，组内相比，不同时间点接发球准确性具有非常显著性差异；组间相比，实验前和实验后4周、6周、8周接发球准确性的变化具有非常显著性差异。结果表明，增加肩关节功能性训练对接发球准确性的影响具有非常显著性差异。与常规训练相比，增加功能性训练能够更为有效地提高排球训练中接发球技术的准确性。

4 对排球基本技术准确性的影响

对于排球运动员来说，弹跳力无疑是最关键的要素，上肢的鞭打能力更是排球运动员的另一项不可或缺的要素，肩关节稳定性强，上肢力量越大，挥臂速度越快，进攻就越容易成功。因此，排球运动对肩关节肌肉力量和本体感觉能力的要求较高，从发球到接发球、传球、扣球，运动员要时刻获取机体的内外部信息，对球的运行时间、击球的力度、击球的时机等都要进行精确的感知，然后在大脑皮层中把这些信息与运动经验相结合，通过分析综合判断，发出控制指令，采取相应的行动。这就要求运动员必须正确、熟练的掌握发球、扣球、垫球等基本技术，提高机体自身本体感觉，增强肌肉力量，才能发挥出超常水平。发球是排球运动中一项重要的基本技术，它预示着比赛的开始，是重要的进攻方式，攻击性强的发球，不但可以先发制人、直接得分，而且还可以破坏对方的组织进攻，减轻本队的防守压力，为防守反攻提供有力的条件。

反之，发球失误过多，不但会使对方直接得分，还会使本队士气大跌，给自己造成心理压力，处于防守困难的局面。因此，发球首先要具备稳定性，其次是要再增强其攻击性。传球同样也是排球项目中的一项非常重要的技术，更是组织进攻、战胜对手的基础。传球主要用于衔接防守和进攻，它是用手指和手腕的动作击球，而且手指手腕要求灵活，感觉能力要强，这对自身的本体感觉要求较高。垫球是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作，是接扣球的主要手段，可以说如果没有垫球技术，就没有进攻和防守。从发球、传球、垫球的动作以及发力的要求来看，排球项目对肩关节的稳定性和肌肉力量要求较高，而通过增加肩关节功能性训练方法，不但可以使肩关节的稳定性增强，还可以提高肩关节的肌肉力量，促进瞬时的爆发力。

图1 肩关节功能训练方法对发球准确性的影响

通过比较8周两组在是否使用肩关节功能性训练方法对发球准确性的影响下，由图1和表2可见，两种不同训练方法对发球准确性的影响变化趋势基本相同，但无显著性差异。由图1可见，与实验前相比，8周实验后，实验组发球准确性在4周6周、8周时分别增加10.2%、22.0%、40.7%，对照组在4周时减少6.3%，在6周、8周时分别增加10.8%、12.9%。因此，两种训练方法对提高发球准确性虽不具有统计学差异，但增加功能性训练对提高发球准确性更为显著。

图2肩关节功能训练方法对传球准确性的影响

通过比较8周不同训练方法对发球准确性的影响，由图2和表3可见，两种不同训练方法对传球准确性的影响无显著性差异。由图2可见，与实验前相比，8周试验后，实验组传球准确性在4周、6周、8周时分别增加7.3%、22.2%、55.6%，对照组在4周、6周、8周时分别增加2.2%、12.4%、14.4%。从总体来看，实验组和对照组变化趋势基本相同，都呈递增趋势，在4周、6周、8周时，实验组发球准确性都优于对照组，且实验组在8周时比实验前增加了55.6%。因此，两种训练方法对提高传球准确性虽不具有统计学差异，但增加功能性训练对提高传球准确性更为显著。

图3 肩关节功能训练方法对接发球准确性的影响

通过比较8周肩关节训练对接发球准确性的影响，由图3和表4可见，两种不同训练方法对接发球准确性的影响有非常显著性差异。由图3可见，在8周实验后，与实验前相比，实验组接发球准确性在 4周、6周、8周时分别增加 14.0%、20.4%、40.6%，对照组在4周、6周、8周时分别增加17.9%、32.2%、21.4%。从总体来看，实验组的变化呈增加趋势，对照组波动不稳定，在4周、6周、8周时，实验组接发球准确性都优于对照组，增加功能性训练对提高接发球准确性具有统计学差异，效果显著。因此，与常规训练相比，增加肩关节功能性训练能显著提高接发球的准确性。

综上所述，通过8周常规训练和肩关节功能性训练的对比研究中发现，两种不同方法的训练都能达到提高本体感觉、肌力、排球基本技术准确性的目的。经对比分析，肩关节右侧伸肌力、肩关节右侧本体感觉、发球的准确性和传球的准确性没有显著差异，但肩关节左侧内旋、外旋、屈、伸肌力，右侧内旋、外旋、屈肌力，肩关节左侧本体感觉以及接发球准确性均具有显著性差异，这可能是由于对肩关节的刺激不够，造成肩关节右侧伸肌力、肩关节右侧本体感觉、发球准确性和传球准确性无差异［3］。总之，增加功能性训练基本达到了预期结果，与对照组相比，有效地促进了肩关节肌力、本体感觉和排球基本技术准确性的提高。

5 结语

肩关节功能性训练与常规训练相比，能明显改善肩关节肌力和接发球技术准确性，发球、传球技术准确性，建议在进行排球训练前应增加肩部功能性训练。

［1］ 李玉周，王 蕊，胡英琪，等.8周不同处方训练对半月板术后患者膝关节本体感觉和等张功率的影响 ［J］.北京体育大学学报，2014（05）∶72-76.

［2］ 潘迎旭.中国国家男排队员的功能训练实践解析［J］.首都体育学院学报，2014（01）∶71-75.

［3］ 姜宏斌.功能性训练与人体功能链的若干训练学问题研究述评［J］.体育学刊，2013（06）∶98-103.

Effect of Shoulder Joint Functional Training on the Accuracy of Volleyball Basic Skill

HU Rong

In the modern volleyball field，physical quality and comprehensive ability should be taken as fundation，and athletes’attach and block strength is the fundamental part.In the competitive ability of athletes，good physical quality is the basis of giving full play to technique and tactics.，In recent years，with the continuous development of scientific research，The world volleyball power attaches great importance to the physical quality of the athletes，trying to find the appropriate training methods，in order to effectively improve the training effect and prevent sports injury.This article took shoulder joint function training as research object and discussed its effect on the accuracy of volleyball basic technology.

shoulder joint；functional training；volleyball；accuracy

G80

A

1003-983X（2017）04-0328-04

2017-01-05

胡 蓉（1990-），女，山西盂县人，在读硕士，研究方向∶排球训练.

中北大学，山西 太原 030051

North University of China，Taiyuan Shanxi，030051