足球小场地比赛的负荷等级设定与体能训练效果的Meta分析

陈 亮，李 荣

集体球类项目的竞技过程具有竞赛时间较长、运动形式多样、负荷间歇性变化等特点，这些特点对训练方式的选择提出了较高的要求。传统的集体球类项目训练中，对于体能和技战术能力的练习往往是相对割裂的[1]，这种训练形式是经典的运动分期理论的方法学基础，并主要针对重大赛事的训练安排，但并不利于密集多赛制下的竞技状态保持[2]；同时，将体能和技战术分离的训练方法可能弱化了项目的专项特征，不利于运动员专项竞技能力的获得与提高[3]。另外，对于儿童初学者或普通爱好者而言，长时间单调的体能或技战术训练，会降低他们对项目的参与兴趣[4]。近些年，小场地比赛（Small-Side Game，简称SSG）得到了集体球类项目训练的普遍重视与广泛使用，它是一种通过在比正式比赛较小的场地内完成的一种训练方法[5]。由于SSG练习方法兼顾高强度冲刺、变向、投射、传球等技术动作，十分接近于专项本身，同时组织的形式和过程可以相对自由的选择、控制和调整，因此一方面更能够综合提高运动员的技战术能力[6]和体能[7-8]，并且有利于激发运动员训练动机[4，8]；另一方面可以缩短训练时间，既适用于训练时间较少而比赛日程安排较多的高水平足球运动员，也便于青少年运动员甚至少年儿童提高训练效益。

足球是SSG应用较多的运动项目，笔者以“small sidedgame”和“soccer”为主题词检索国内外研究发现，该领域公开成果丰富，研究的对象人群既有职业或专业运动员，也有足球爱好者和普通人群；参与人数从1v1至8v8不等；场地面积从人均10 m2至200 m2左右；组织形式既有持续练习也有间歇练习；其他条件设定还包括了不同场地材质、球门规格、触球次数、教练员鼓励等。就其研究结果的呈现形式，主要包括以下2种：一是，练习中或练习后的机体表现特征，如运动中或运动后即刻心率、血乳酸、主观努力程度、不同强度跑动比例等；二是，经过一定时期的系统训练后对参与者产生的实际效果，如最大摄氧量、冲刺能力、弹跳能力、部分技术等的提高程度。

在多维度的练习选择与控制条件下，不同研究针对参与对象的运动水平，通过对练习条件的多重组合，试图验证SSG在足球训练中的应用价值，由此也得出了庞杂的量化结果。为了给予训练实践以启示，某些学者试图厘清作用的一般性规律。例如，CLEMENTE[9]整理了2015年之前的研究成果后发现，双方参与人数越多、人均场地面积适中、练习之间间歇越短运动中心率、运动后血乳酸以及主观努力水平相应越高，但规则要求的变化对上述因素的影响并不明显。HAMMAMI等人[10]采用Meta分析对集体球类项目不同周训练后最大摄氧量（VO2max）、10 m和20 m冲刺、跳跃、灵敏性、间歇适应测试的作用效果进行了系统评价，认为均呈现出了显著性的有益变化。笔者认为，当前的归纳研究具有如下不足：（1）对运动中或运动后即可效果的评价仅从单一维度展开，并未考虑多变量之间的交互作用；（2）将不同集体球类项目加以综合评价，并未考虑项目的专项特征以及身体素质发展的适用性，比如篮球、排球SSG激烈对抗下发展的跳跃能力，是否同样适合于足球，甚至几乎不存在跳跃的曲棍球和冰球项目；（3）SSG长期效果的研究中，随机对照组采用的练习形式多样，如有氧训练、综合训练、高强间歇训练等，需要综合考虑纳入的可行性。为此，本研究在对已有文献进行全面总结的基础上，一方面求得不同参与人群与练习条件组合的负荷设定等级，另一方面评价长期训练对主要竞技能力和竞技表现指标的作用效果，为足球SSG训练的实践应用提供理论参考。

1 足球SSG负荷等级的设定

1.1 研究方法

1.1.1 文献检索 以英文检索词“soccer”、“football”、“small sided game”，中文检索词“足球”、“小场地比赛”，在PubMed、EBSCO Host、WOS、中国知网等数据库中检索足球SSG的相关文献，得到有关运动中负荷的相关文献115篇。

1.1.2 非线性回归模型构建与数据统计处理 采用SPSS20.0统计软件对检索到的数据资料进行统计学处理，具体包括应用曲线拟合检验各足球SSG负荷影响因素与HRmax%之间的关系，用以构建适宜的非线性回归模型；应用多元线性回归分析的逐步回归法（Stepwise）提取非线性回归模型的最优自变量，用以解释各自变量对HRmax%的作用。

1.2 研究结果

1.2.1 影响足球SSG负荷的因素 （1）参与人群特征。足球SSG训练的研究涉及不同年龄和不同竞技水平的人群。由于生长发育、专项技战术能力、比赛经验等方面的差别，不同参与人群面对相同的SSG设计，或许会产生各异的运动表现和机体反应。FOLGADO[11]、OLTHOF[12]、BARNABE[13]等学者设计了跨度U9～U19的多个年龄分组，使参与者在对抗人数、场地规格、是否有守门员等多种条件设定下进行练习。结果显示，从组内比较来看，低年龄组（U9～U13）的差异相对较小，而较高年龄组（U16～U19）则随着年龄的增长差异和反应敏感性稳步下降并逐步趋于稳定，这与CÔTÉ[14]等人提出的16～19岁是专项技能和比赛经验获得重要时期的观点基本保持吻合；而组间比较则显示，年龄较小组在同样规则下机体反应更为明显，并且在规则改变时会在机体生理反应和技战术应用方面均表现出更为敏感的不适应现象。

在不同运动水平方面，较高的足球专项水平或较多的足球运动经历有助于提高参与者对SSG训练的认识，从而提高身体调动和技术使用的效率[9]。比如，在条件设计与参与人年龄相近的2项研究中，半职业运动员[15]和业余运动员[16]的运动中平均HRmax%分别为90.5%和85.7%，这一特点在有特殊设计的SSG训练中的表现更加突出。例如，GERARDU[17]对于平均年龄21.3岁的职业和业余运动员分别进行了设置守门员、不设置守门员、设置多个球门的3种练习，结果显示在设置守门员的常规练习中2种水平运动员的机体反应接近，但在不设置守门员与设置多个球门的练习中，职业运动员的HRmax%和BLa均显著高于业余运动员。

（2）参与人数与人均场地面积。一般来讲，低于标准人数和人均场地面积的训练性比赛都可以认为是SSG[9]，在已有文献中，对足球SSG练习的参与人数设定从1v1到8v8不等。足球[18-19]、篮球[20-21]、橄榄球[22-23]等诸多集体球类项目的研究普遍显示，较之人数较多的练习，较少人数的SSG训练可以使参与者表现出更大的机体反应。例如，综合AROSO[24]、DELLAL[18]、HILL-HAAS[19]等人的研究结果，1v1和2v2的结构下，可以达到约90%HRmax%以及8mmol/L的BLa，与此同时，5v5、6v6等较多人数参与的练习所导致的机体反应相对较小，可达到约85%HRmax%以及4.5mmol/L的血乳酸浓度[25-26]。若将参与人数分为较少（1v1～3v3）、中等（4v4～6v6）、较多（7v7及以上）3个类别并进行综合整理，显示出较少人数参与练习的机体反应下限值略高于中等或较多人数，但上限差异并不大，这或许是由于练习的负荷安排和场地面积具有较大的相关性[5，27]。

参与者在不同尺寸的场地练习时，会依据场地大小决定跑动方式及技术的使用。较多的参与人数通常难以在过于狭小的场地中充分施展，由此导致差异性的生理反应和技战术表现[28]。与整体面积相比，由总面积除以参与人数求得的人均场地面积对参与者的作用更具价值[29-30]。足球SSG训练的人均场地面积通常小于标准场地，并且呈现出等级特征[9]。例如，OWEN[31]设定的1v1练习场地规格为10 m×5 m、15 m×10 m、20 m×15 m，人均面积分别为25 m2、75 m2和150 m2；ASLAN[32]设定的7v7练习场地规格为44 m×23 m和57 m×30 m，人均面积72 m2和122 m2。研究者为了讨论人均场地面积对生理反应的作用，大都通过3种方式改变条件设定，一是固定整体面积改变参与人数，人均面积逐步缩小；二是固定人均面积，改变参与人数和整体面积；三是固定参与人数，通过放缩整体面积改变人均面积。

（3）练习负荷设计。SSG训练的强度体现为单次练习与间歇的时间长度以及二者之间的比例关系。由于要求参与者在练习时必须全力以赴，因此不同的单次练习时间决定了能量供应比例与方式，同时配以不同的间歇时间，便会对参与者机体产生各异的作用效果。例如，CLEMENTE[33]设计15～16岁足球运动员在人均面积90 m2的场地内进行3v3的对抗练习，当分别采用为3 min练习和1、2、3、4 min的不同间歇休息时，参与者的HRmax（%）、BLA、RPE由91.4%、6.9 mmol/L、6.1逐步递减至88.6%，5.9 mmol/L、5.0。CLEMENTE[9]整理已有成果发现，发展无氧能力、短时有氧能力、长时有氧能力的高、中、低3种强度的练习主要对应较少、中等和较多人数的参与，各成果基本呈现出心率递减的趋势。

出于发展不同氧代谢能力以及不同氧代谢下的技战术使用能力的目的，高强度练习的单次练习时间较短，但间歇时间相对较长，重复次数较多，而低强度练习则单次练习时间较长，间歇时间较短，重复次数较少，因此高强度练习与低强度练习的总持续时间其实较为接近。例如，DELLAL[34]设定的2 min×4次，间歇3 min的高强度练习，总时间为17 min；RAMPININI[26]设定的4 min×3次，间歇3 min的中等强度练习，总时间为18 min。由此认为，不论足球SSG练习的负荷强度如何，练习的练习时间大致保持稳定。

（4）特殊形式。除了常规性的改变比赛人数、场地规格、练习-休息比例调节练习外，足球SSG训练大都以增大技术或战术的使用难度为目的加以调节[35]，综合当前研究成果，特殊练习形式主要包括以下几种。第一，规定触球次数。在2v2～4v4[34]，以及6v6[36]、7v7[37]多种对抗人数下，分别进行1次、2次和不限触球次数的练习，结果显示，生理反应在较少人数参与的对抗中呈现显著性差异，触球次数越少无球跑动越多，生理反应越明显。第二，教练员的场边提示与鼓励。研究显示[26，38]，教练员正向语言激励以及对技战术使用的指导，可以提高参与者的跑动积极性与强度，进而提高其运动中的机体反应。第三，参与双方实力不对等。实力不对等的可以通过人数的不对等[39]或水平的不对等[40]2方面来实现，不论哪种形式，均呈现出劣势方在运动量和运动强度两方面显著性高于优势方。第四，改变球门数量和大小。足球SSG训练通常不使用标准球门，而是使用小球门或以地面特定区域代替，甚至不设置球门仅以夺取球权为目标。研究显示[41]，以夺取球权为目标的比赛，参与者的高强跑动比例和逼抢使用更多，设置小球门或地面区域作为球门的比赛不存在显著性差异；如果增加球门数量，防守方的运动负荷会显著增加，进攻方则未出现显著性变化[42]。第五，是否设置守门员。对于设有球门的足球SSG训练来说，设置守门员可以改变参与者的技战术使用，并主要体现在提高进攻难度和降低防守难度2方面。对于守门员与生理反应之间的关系，不同研究存在较大差异，例如，SASSI[26]研究显示，对于职业运动员参与的4v4的比赛中，有无守门员对参与者的影响不大，而在8v8的比赛中，无守门员比赛的生理反应显著高于有守门员的比赛。与之相对，DELLAL[43]的研究则显示，业余选手在不同练习强度的4v4和8v8比赛中，有无守门员均不具有显著性差异。

1.2.2 影响足球SSG负荷因素的回归分析 运动负荷的设计与安排是训练活动的重要内容，足球SSG负荷是运动者参与SSG的过程中，在一定时间里完成的活动及其承受的量度，包括负荷量和负荷强度2个组成要素。当前，国内外研究对于SSG负荷的考察主要通过不同强度跑动比例分析（Time-Motion Analysis）、最大心率百分比（HRmax%）、运动后血乳酸（BLA）、主观用力感觉等级（RPE）来反映。本文选取HRmax%作为设定负荷的指标，其原因在于：第一，有研究显示，HRmax%、RPE与BLA之间[44]，足球运动员YO-YO测试与运动后HRmax%、BLA之间[45]均呈高度正相关；第二，RYLAND等人[4]认为，足球运动的负荷强度可大致与运动中的主要供能系统使用相对应，即95%、85～94%、＜85%的HRmax%强度分别为极限强度、高强度和中等强度；第三，如前所述，足球SSG的负荷设计无论是高强度、中等强度还是低强度，总练习时间大致接近，因此负荷强度是评价足球SSG的关键指标；第四，当前国内、外对于足球SSG运动负荷的评价无论采用单一还是多项指标，几乎均包含了对HRmax%的描述，较高的样本量有利于本研究负荷等级设定准确性的提高。

如上所述，当前足球SSG训练的研究设计主要从参与人群特征、参与人数与人均面积、训练负荷安排3个维度展开。另外，文献检索发现，大部分研究均采用了有球门的条件设定，但是否设有守门员却并不一致。综合已发表的相关成果，研究者针对不同的人群对象，进行了多样化的设计，由于各因素间具有交互作用，单一因素与HRmax%之间呈现出明显的非线性特征。为此，本文采用非线性多元回归分析，考察主要作用因素与HRmax%之间的因果关系，其中，以HRmax%为因变量，以参与者年龄、竞技水平、参与人数、人均场地面积、练习强度、是否有守门员6个因素为自变量，各自变量的内涵及等级划分如下：x1代表参与者年龄；x2代表参与者运动水平，分为职业与专业运动员、业余运动员或爱好者、无足球训练经历人群3个组别；x3代表练习时的双方球队参与人数，选取范围为1v1～8v8；x4代表人均场地面积，依据CLEMENTE[9]的分类标准，＜75m2为小面积，76～125 m2为中等面积，＞126 m2为大面积；x5代表练习强度，依据CLEMENTE[9]对足球SSG负荷强度的规定，将其分为高强度、中等强度、低强度3种基本形式，其中，高强度形式的单次练习时间1～3 min，练习休息比约为1：1；中等强度形式的单次练习时间3～5 min，练习休息比约为1：0.5；低强度形式的单次练习时间6～8 min及以上，休息间隔时间约为1～3 min；x6代表是否有守门员。

首先，分别以HRmax%为因变量，x1～x6为自变量进行曲线拟合，结果显示，各自变量对因变量之间的二次曲线拟合效果最佳（P＜0.05），但决定系数R2均在0.3以下，表明单一自变量的解释力度有限。

其次，建立非线性回归模型。为反映包含自变量、自变量二次项、自变量间交互作用，本文通过以下六元二次数学模型来表示：

其中，xi为一次项，xi2为二次项，xixj为交互项。

再次，详细阅读检索获得的115篇文献中，其中考察HRmax%，并且详细说明了上述6个自变量的文献61篇，共计得到有效数据132组。分别计算xi、xi2、xixj，在SPSS20.0统计软件中，采用逐步回归法（Stepwise）进行多元线性回归，得出自变量对HRmax%的回归方程，检验结果显示，F=115.012，P＜0.01，R2=0.732，模型精度良好。方程及合并转换后如下所示：

通过回归方程的系数可以判断，球队参与人数与HRmax%之间呈正的二次函数关系，即HRmax%会随着人数的增加呈现出先单调递增再单调递减的趋势。练习强度与HRmax%间呈线性关系，由低强度到中等强度再到高强度的变化中，每增大1个强度等级，HRmax%增加2.17%。参与者的运动水平与人均场地面积存在抑制的负效应，当在较大的人均场地面积练习时，专业或职业运动员的机体反应会减小，而无足球练习经历的普通人群则会增大。另外，参与者年龄和练习中是否设置守门员对于HRmax%的作用则并不显著。

由该方程便可求得某一训练条件设定下的HRmax%值，例如，在双方球队各4名高水平运动员参与，中等人均场地面积下进行的高强度足球SSG训练中，HRmax%=85.96-（0.66×4-2.94）2+2.17×3-0.79×1×2=90.80%。由此，本文分别计算了4个自变量各种组合下的HRmax%值，并绘制出足球SSG训练不同人数、人均场地面积、运动水平、训练强度的HRmax%结构变化图（见图1）。

1.3 讨论

结合图1中二次曲线的分布及回归方程，分别对足球SSG训练参与人数、人均场地面积、负荷强度设置、运动水平进行讨论，并由此提出通过SSG训练发展足球专项能力的负荷设定策略。

图1 足球SSG训练不同因素交互作用HRmax%结构变化图

（1）在回归方程中，当x3=2.94/0.66=4.45，二次曲线出现拐点。由此认为，在参与人群运动水平、人均场地面积和训练强度确定的情况下，双方球队参与人数分别为4或5人时，足球SSG训练的负荷强度最大。另外，1v1和8v8、2v2和7v7、3v3和6v6时基本相似，与4v4和5v5时的HRmax%相比，分别下降约5.3%、2.6%和0.8%。

（2）在相似运动水平的人群中，如果设置相同的参与人数和练习强度，那么随着人均场地面积的增大，HRmax%均呈现逐步下降的趋势。但是，不同运动水平人群下降的幅度不同，其中，当人均场地面积增大一个等级时，普通人群、业余运动员或爱好者、专业或职业运动员分别下降约2.37%、1.58%和0.79%，表明参与者较高的运动水平，对人均场地面积变化带来的作用并不明显，相反，若参与者运动水平较低，当人均场地面积增大时，机体反应下降幅度较为明显。

（3）运动水平相近的参与者，如果在同一等级的人均场地面积内，设置相同参与人数的训练，随着运动强度的增大HRmax%逐步增高，从低负荷强度开始每增高一个强度等级，HRmax%提高约2.17%。其中，普通人群在较大人均面积的场地中进行1v1的低强度练习，HRmax%最小值约不足76%；而专业或职业运动员在较小人均面积的场地中进行4v4或5v5的高强度练习，HRmax%最大可达近92%。依照图1中HRmax%的分布，可以大致得出主要比例结构下的足球SSG训练负荷模式。

现实中，有些条件下的足球SSG设计难以实行，比如，小面积、多人数、高强度的练习，低水平人群进行高强度练习等参与难度较高。为此，本文由以上特征可以得出了不同足球运动水平人群不同训练目的SSG训练的组织方式。对于高水平职业或专业足球运动员发展竞技能力的需要而言，若要发展无氧能力，应主要采用中等人数参与的高强度训练设计；若要发展有氧能力，可采用较多或较少人数参与的中等强度训练设计；若要提高技术或战术运用能力，可采用较多人数参与的低强度训练设计。对于业余足球运动员或爱好者进一步提高专项水平来说，发展无氧能力应中等人数参与时，在小面积或中等面积条件下进行大强度练习；发展有氧能力可采用较少或较多人数参与的中等或大强度练习，以及中小面积下的中等人数低强度练习；而提高技战术能力应采用较多人数参与的低强度训练设计。对于普通人群和初学者来说，通过在多种人均面积下进行的中等或较多人数低强度练习，有利于提高其技术应用与战术的参与。本文得出的结论与某些国外研究不尽相同[4，9]，这或许是由于考虑了多重因素考虑的结果。

2 足球SSG训练的体能效果评价

2.1 研究方法

2.1.1 文献检索 以英文检索词“soccer”、“football”、“small sided game”，中文检索词“足球”、“小场地比赛”，在PubMed、EBSCO Host、WOS、中国知网等数据库进行文献检索，共检索到相关文献499篇，通过对文献的阅读与筛选，提取本研究所需数据。

2.1.2 文献纳入标准 研究对象运动水平和性别不限；试验组在常规体能和技战术训练中加入SSG训练，对照组主要采用常规体能和技战术训练；结果为测量了研究对象的部分专项身体素质或生理机能水平；研究设计采用随机对照控制或非控制实验，无论是否盲法或进行分配隐藏；干预时间不低于4周。

2.1.3 文献筛选 通过对499篇文献的筛选，剔除重复文献后得到总文献247篇；通过阅读题目和摘要，剔除综述类或非长期干预类文献226篇；整理参考文献追溯文献3篇；仔细阅读全文，剔除非随机对照实验文献8篇，与无所需指标数据文献4篇；最终12篇文献纳入本研究Meta分析（见图2）。

图2 本研究文献检索、筛选、纳入流程图

2.1.4 方法质量学评价 遵循循证医学PICOST（研究对象、干预、对照、结果、研究设计、时间）的原则。采用Review Manger 5.3将纳入的研究进行方法学质量评价。纳入文献信息对照Cochrane系统评价标准分别从随机分组、分配隐藏、双盲实验、指标盲检、数据完整性、实验结果的选择性、其他偏倚7个评价指标，对纳入文献的偏倚风险进行综合评价。

2.1.5 统计处理 应用Stata14.0对足球SSG训练效果的结局指标进行分析，选择标准化均数差（SMD）和95%置信区间（95%CI）为效应尺度合并效应量；用I2统计量进行各研究间的异质性检验，当I2＞50%时，表明研究间存在异质性，若不存在异质性则采用固定效应模型分析，若存在异质性，进行Meta回归分析，寻找异质性来源，之后进行亚组分析确定异质性。

2.2 研究结果

2.2.1 纳入研究的基本特征与方法质量学评价 在本研究纳入的12项研究中（见表1），共有研究样本140例（全部为男性），对象全部为青少年或成人专业运动员或业余运动员，具有较高的足球专项水平。除进行日常训练外，实验组在4～8周的时间内，大部分接受每周2～3次的SSG训练，仅有1研究进行4～5次训练，与此同时，对照组或继续进行常规训练，如间歇训练、力量训练、有氧训练、技战术训练等。练习设计方面，参与人数从2v2到7v7不等，人均场地面积有些固定或基本固定，有些随着参与人数的增多逐步增加。训练负荷或始终保持低、中等、高强度负荷强度，或由低、中等强度向中等、高强度逐步提升。足球SSG训练对体能提高的作用，可以从身体机能和运动素质2个维度来反映，BUCHHEIT[46]、KÖLLING[47]验证了集体球类项目不同体能形式的提高对专项运动水平增长的作用，结果显示有氧能力、最大速度能力、下肢爆发力、冲刺能力4种能力具有决定性。在本文纳入的12项研究中，采用的各指标及文献数量分别为：VO2max7篇、短距离冲刺5篇、弹跳（垂直跳、前上方跳、后上方跳）5篇、功率测试2篇、折返跑2篇、乳酸阈1篇、血乳酸值1篇、不同跑动形式1篇、反应灵敏性1篇。从保证研究信度的角度出发，本文选取最大摄氧量、10～30 m冲刺、弹跳能力3项指标进行Meta分析。

从纳入文献的总体偏倚来看（见图3），文献的整体质量尚可；依照4个及以上为A级，2～3个为B级，1个或不满足标准为C级的研究质量等级划分，12项研究中有9项为A级，3项为B级（见图4）。

表1 纳入研究文献的基本信息一览表

图3 基于Cochrane偏倚风险评估工具的纳入文献质量评价图

图4 基于Cochrane偏倚风险评估工具的纳入文献质量总结表

2.2.2 Meta分析结果 在本研究纳入的12篇文献中，共有7篇研究包含SSG对VO2max提高的作用，纳入研究对象共158例。各研究结果各并后分析，Q=5.63，I2=0.0%，P=0.584，表明各研究不存在异质性。从图5中可以看出，SMD=0.41，95%CI：0.13～0.69，SSG组运动员与对照组之间具有统计学差异（P=0.004＜0.01），表明足球SSG训练可以显著增强参与者的VO2max水平。

图5 足球SSG训练对VO2max作用的Meta分析森林图

在本文纳入的13篇文献中，共有5篇包含SSG对短距离冲刺能力提高的作用，纳入研究对象共114例。各研究结果各并后分析，Q=21.22，I2=52.9%，P=0.020＜0.05，表明个研究将存在中等异质性。从图6中可以看出，SMD=-0.25，95%CI：-0.51～0.00，P=0.049，表明总体来看足球SSG训练对参与者的短距离冲刺能力作用具有统计学差异。

图6 足球SSG训练对10～30 m冲刺能力作用的meta分析森林图

如前文分析，影响足球SSG训练负荷的主要包括运动水平、双方参与人数、人均场地面积、运动负荷强度4个变量，加上实验干预时间、周训练频率2个变量，共计6个变量分别进行单因素Meta回归分析对异质性原因加以筛选。回归结果显示（见表2），训练负荷强度与周训练频率2个因素的P＜0.05，其余5个因素的P＞0.05，由此认为训练频率和参与人数是引起足球SSG训练对运动员短距离冲刺能力研究间异质性的主要因素。

表2 影响冲刺能力异质性因素的Meta回归分析结果一览表

对将异质性有关的影响因素（参与人数与周训练频率）进行亚组分析，结果表明，在运动负荷强度方面，低强度时的异质性较小，合并效应量的SMD值为0.535，95%CI：-0.097～1.168，而高强度和中等强度时无统计学意义；在周训练频率方面，＞2次/周时的异质性较小，合并效应量的SMD值为0.674，95%CI：-0.148～1.200，而≤2次/周时不具有统计学意义（见表3）。

表3 足球SSG训练对参与者冲刺能力的亚组分析

在本研究纳入的12篇文献中，共有6篇包含SSG对弹跳能力的作用，纳入研究对象共140例。各研究结果各并后分析，Q=3.15，I2=0.0%，P=0.533，表明个研究将不存在异质性。从图7中可以看出，SMD=0.07，95%CI：-0.29～0.42，P=0.703，表明SSG对参与者弹跳能力的作用不具有统计学差异。

为验证研究结果的可靠性，本研究采用了敏感性分析，结果显示，所有研究的各组数据对于VO2max、10～30 m冲刺和弹跳能力的合并效应结果均不存在显著性影响，即认为排除任何1篇研究后均不会影响Meta分析结果。

图7 足球SSG训练对弹跳能力作用的meta分析森林图

2.3 讨 论

专项体能是集体球类项目完成组合变异技术动作与战术组合的基础，本研究主要从对有氧能力、短距离冲刺能力、弹跳能力3项指标的作用效果，来分析SSG训练对足球运动员专项体能的影响。HAMMAMI综合足球、篮球、橄榄球、手球等集体球类项目进行的Meta显示，与传统训练手段相比，SSG训练均可以对上述3项能力产生理想的训练效果[10]。但本研究仅对足球项目进行的分析结果与之并不完全相同，其中，SSG训练对足球运动员有氧能力的作用效果优于传统训练，但对弹跳能力的作用并不明显，且上述2指标的各研究结果之间不存在异质性。另外，足球SSG训练对短距离冲刺能力的作用不具有显著性作用，但各研究间存在明显的异质性，因此，采用多水平的Meta回归进行分析，结果显示训练效果受到训练负荷强度和周训练频率的影响。

在VO2max提高方面，研究认为，相比较传统训练相比，SSG的训练强度相同甚至更强。例如，DELLAL[18]研究显示，与短时间歇性跑相比，SSG训练可以导致更高的心率反应，高运动负荷下产生的代谢应激，有利于机体获得更高的有氧适应能力。结合上文对足球SSG负荷设计的设定，发现本研究纳入文献的研究设计均可以使参与者的心率达到85%HRmax水平。由此可以认为，对于具有较高足球专项水平的人群而言，不论训练设计中采用人数变换的训练方式还是固定的人数，训练设计中的人均场地面积中等及以上，练习负荷强度安排中等或高强度，在持续4周以上，每周安排至少2次的训练后，便可以有效提高参与者的VO2max水平。

短距离冲刺能力是足球运动员完成决定性技术和战术素质基础[9]，在足球的日常训练中得到教练员和运动员的关注。由于本研究Meta分析的各研究结果间存在异质性，采用多水平Meta回归分析后结果发现，短距离冲刺能力的提高受到训练负荷强度和周训练频率的影响，具体表现为高强度训练优于中等和低强度训练；周训练频率≥2次/周时优于＜2次/周。从纳入文献的训练设计来看，始终采用高等强度或负荷强度由中等向高强度递增，周训练频率3次或4～5次，都可以提高运动员的短距离冲刺水平。但是，对于进行了不同距离测试的研究设计而言，结果并不一致，其中，CHAOUACHI[48]的研究显示，高强度的SSG训练对于10 m冲刺水平产生了积极影响，但对15 m、20 m、30 m冲刺不产生作用；RADZIMINSKI[49]设计的中等强度SSG训练结果显示，与高强间歇训练相比，5 m冲刺跑的效果接近，而10 m和30 m冲刺则明显较差；Owen[50]的研究发现，10 m冲刺成绩显著性提高，20 m冲刺跑未产生显著性变化。由此认为，足球SSG训练有利于对10 m左右的短距离冲刺产生作用效果，而能否对15 m及以上距离的冲刺发挥作用在已有文献中尚未体现，需要进行更具针对性的训练设计。

足球运动虽然不如篮球、排球等项目需要弹跳完成诸多技术动作，但头球技术的使用仍要求一定的空间纵向能力[4]。本研究Meta分析结果显示SSG训练不能有效提高足球运动员的弹跳能力，所纳入的各研究结果，无论是原地纵跳[7，48，51]、前上方跳[52]、后上方跳[53]均认为试验组与对照组之间不存在显著性差异，究其原因，可能是由于足球SSG训练空间狭小，运动员更多采用地面传球为主的技术使用和战术配合形式。

虽然已有文献综述从以往研究中得出SSG训练有利于提高足球运动参与者的体能和技术能力，但由于SSG训练本身的特点，并不意味着对所有能力都具有现实价值，同时也显示，在最大摄氧量、短距离冲刺和跳跃能力的研究结论间存在一定差异。由于本研究所纳入文献的实验对象具有较高或一定的足球专项水平，导致上述现象的原因可能是由于：第一，与传统的体能训练相比，结合技术使用的SSG训练对体能提高的作用效果较小[54]；第二，日常训练中很难不采用SSG训练，以至于对该训练方法产生了一定的适应性[9]；第三，干预性试验中，对照组运动员除了不进行SSG训练之外，还会采用其他的单一或综合性训练手段，同样在一定程度上提高了参与者的上述3项体能水平。

3 结 论

足球SSG训练多样化的设计与组织形式可以产生各异的训练负荷，研究显示，主要受到参与者运动水平、人均场地面积、参与人数、练习强度设计4个因素的影响。其中，较高足球专项水平参与者在中等人数、较小人均面积下进行的SSG训练负荷强度更高，依据练习时间和间歇的比例关系，可以将练习强度设置在约75%～92%HRmax%之间，通过上述4个因素的合理搭配，可以用于发展参与者的无氧能力、有氧能力以及提高技术应用和战术参与水平。

持续4周以上，每周至少2次的SSG训练可以提高业余和专业或职业足球运动员的VO2max水平；但对于弹跳能力提高的作用并不明显；另外，当采用高负荷强度进行每周2次以上的练习时，可以提高运动员的短距离，特别是10 m左右短距离的冲刺能力。由此认为，每周2次以上的高强度SSG训练可以提高足球运动员的有氧和短距离冲刺能力，但对于技术和战术能力以及初学者体能提高的作用，还需要更多高质量研究进行验证。

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