巧用往返跑 提高课堂教学趣味性

盛加利 （江苏省连云港市灌南县初级中学，222500）

巧用往返跑 提高课堂教学趣味性

盛加利 （江苏省连云港市灌南县初级中学，222500）

江苏盛加利

往返跑技术是田径项目的重要内容之一，它不仅能有效地提高学生快速奔跑的能力，而且能够提高学生的快速反应能力和全身的协调能力，从而促进学生体能的全面发展。往返跑练习对场地器材要求不高，便于组织，健身效果好。因此，在体育教学、体能测试时被广泛使用，如《国家学生体质健康标准》50x8米跑测试项目，部分地区将其列为体育中考项目之一、录用人民警察体能测试也是必测项目之一。笔者结合多年的工作经验，以往返跑练习为基础，将其贯穿在多个体育项目的体育课堂教学中，通过不同形式的往返跑练习和游戏，激发学生参与体育学习和体育锻炼的兴趣，不但让往返跑练习不再单调、枯燥，并作为游戏为其他项目技能的掌握和体能补偿训练提供积极作用，现将往返跑练习与游戏的形式介绍如下：

一、往返跑练习

练习方法一：学生成四列或者六列横队，听到哨音后，第一列学生从起跑线处起跑，跑到终点线前2～3步时减慢速度，同时降低身体重心，两脚成前后开列，用前脚对应的同侧手，接触终点线，然后迅速转身蹬地，加速跑返回起点线。下一组学生听教师哨音继续练习，动作技能熟练后可利用击掌为信号，下一组学生继续练习（见图1) 。

图1

练习方法二：学生成四列或者六列横队，听到哨音后，第一列学生从起跑线处单脚起跳，跳到终点线处用脚踩一下终点线，然后单脚跳回起点线；或者到终点线时，换一只脚，转身单脚跳回起点线。

练习方法三：在地面上画5条线，并将每条线上分别标出0、1、2、3、4，或者借助人造草坪深浅不一颜色差，作为标志线。教师随机报一组数，如3214，学生从起点线0线处，先跑到数字3线，然后跑回0线，接着再跑到2线，再跑到0线，以此类推。如果学生体力充沛或者运动强度不够，需要补偿体能练习加大练习强度时，可以把5条线间的距离加长；还可以将最远距离的数字报两次，如24134，当学生掌握往返跑技术要领时，可以用手接触或者脚接触终点线，变换形式从而增加竞争性、趣味性。游戏的练习中，学生在不断地与同伴比拼赶超时，掌握了技能，提高了体能（见图2）。

图2

练习方法四：为了提高练习密度和运动强度，让学生有更多的练习时间，将学生分成两大组完成练习，教师站在中间，充分合理地利用场地，并运用哨音指挥，从而有效地提高练习密度和强度（见图3）。

图3

二、利用往返跑游戏练篮球运球

练习方法一：行进间直线运球。第一排学生每人一球，听到哨音后开始行进间直线运球练习，运球到终点线处，迅速转身运球返回起点线。在学生对行进间直线运球掌握较好的情况下，可以加大练习难度，如，到终点线处换手，然后再直线运球返回起点线。

练习方法二：学生围绕往返跑的5条标志线，沿“S”型行进间往返运球，学生站在标志线的一端，以右手运球为例，行进间的路线和球的落点正好在标志线两边，解决行进间直线运球教学的重难点，由此学生既掌握了直线运球技术，又掌握了往返跑降重心、快转身的动作要领。

三、利用往返跑游戏练足球运球

练习方法一：采用脚内侧、脚外侧、足弓运球等运球方法，将足球运至终点，做急停、转身、假动作、左右拨球等动作，将足球运回起点。

练习方法二：用正脚背踢球的方式将球踢出去，然后自己迅速跑动，追自己踢出去的球，追到球后，用脚接停住球，然后运球到起点线（或者规定的标志线），将球传给下一排学生。根据学生的传球技能和熟练程度，确定传球距离长短。

四、利用往返跑游戏练耐久跑

练习方法：学生分组站在最近和最远的标线上，一个学生先跑，跑到对面拉起一个同伴的手（一变二，由少变多），然后跑回起点，换手后，再拉住另一位学生的手（二变三），以此类推，直到所有学生都一起跑动；然后，再逐渐从最先跑的学生跑到原来位置，松手，站立（由多变少），直到最后一名学生跑回到原来位置。利用往返跑设计耐久跑小游戏，优点在于场地小，教师易于组织，学生练习起来不枯燥。