巧用篮球发展学生柔韧性的两个“小妙招”

李春新刘波

（1.辽宁省本溪县素质拓展教育基地，117100；2.辽宁省本溪县小市镇中心学校，117100）

巧用篮球发展学生柔韧性的两个“小妙招”

李春新1刘波2

（1.辽宁省本溪县素质拓展教育基地，117100；2.辽宁省本溪县小市镇中心学校，117100）

辽宁李春新

篮球是中小学生非常喜欢的一项体育运动项目，如何利用篮球游戏，发展学生的柔韧性？对此笔者在平时教学中有两个小妙招，抛砖引玉，供同行参考。

一、互接互传

游戏目的：拉伸腿部、侧腰肌、肩部、背部、上肢的肌肉，提高学生传接球的能力，培养小组间的团结协作能力。

游戏方法：将学生分成四组，每组10人，要求学生两腿伸直分开大于90°，不屈膝，脚触脚一字排开，篮球放在第1名学生左脚的外侧。游戏开始后，左起第1名学生身体向左屈体双手拿住篮球，再向右屈体双手将篮球交于第2名学生，第2名学生也从左侧屈体，依次向右传，传至第10名学生后，该学生将双手把篮球按住放在右脚的外侧，游戏结束，先传完的组为胜（见图1）。

游戏规则：1.交接篮球时不能单手互传；2.在交接篮球时，膝关节一定要伸直不能弯曲。

教学建议：根据学生柔韧性的情况，调整两腿分开角度，尽量达到极限。

图1-1

图2-2

图2-3

二、弓步前行

游戏目的：拉伸学生的腿部后侧韧带与大腿肌肉群,提高学生左右手换球及传接球的技术，让学生体会到共同努力完成任务，并取得胜利的喜悦心情。

游戏方法：将学生分成四组，每组10人，且四路纵队立于起点，第1名学生双手持篮球。游戏开始后，各组第1名学生向前一大步成弓步，同时篮球在胯下左右手互换一次，一次弓步走，篮球在胯下交换一次，到转折点往回走，回到起点将篮球交于第2名学生，依次传递，先完成的组为胜（见图2）。

注意事项：1.游戏时必须是弓步走，不允许弓步跑；2.篮球一定要在髋部或大腿下方完成左右手交接篮球。

教学建议：游戏中不可以大步走的形式出现。

图2-1

图2-2

图2-3