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排舞运动基本步伐与教学示范

2017-06-05王艳北京体育大学体育艺术系100084

中国学校体育 2017年3期
关键词:舞步右腿摇椅

王艳 (北京体育大学体育艺术系,100084)

排舞运动基本步伐与教学示范

王艳 (北京体育大学体育艺术系,100084)

排舞是在音乐伴奏下,以音乐为核心,通过风格各异的舞步动作和段落循环将音乐、体育、舞蹈、文化等有机结合,来展现世界各国民间舞蹈多元化魅力的一种运动(也称作“排队列舞”),排舞具有广泛的健身性、娱乐性和大众性。掌握排舞常用基本步伐有利于师生进行排舞曲目学习。教师在教学时不仅要让学生关注技术动作的环节,也要分析出为什么这样做,在指导学生练习过程中,帮助学生进一步掌握技术动作要领。本期将进行排舞运动基本步伐的讲解并介绍学习注意事项。

预备姿势:双脚并拢自然站立,抬头挺胸,眼睛平视前方,双手叉腰(或双手自然下垂于身体两侧)。

一、跳(jump)

“跳”是排舞的入门舞步之一。掌握“跳”的动作是学习排舞舞步的基础,有利于培养学生的韵律感和节奏感。

1.双脚跳(jump)

动作步骤:从预备姿势开始。双腿屈膝向上纵跳,身体与地面垂直,双腿同时落地还原成预备姿势(见图1)。

图1

2.爵士跳(jazz jump)

动作步骤:从预备姿势开始。以左腿起跳为例,左脚蹬地起跳后,双脚同时落地(见图2)。

图2

3.开合跳(jump jack)

动作步骤:从预备姿势开始。双脚起跳后,双腿分开落地;双脚起跳后,并脚落地(见图3)。

图3

注意事项:在做“跳”的相关动作时,应注意保持上半身正直的身体姿态,落地时稍屈膝缓冲。

二、踢换步(kick change)

踢换脚是排舞的入门舞步,它包括踢换脚、踢旁旁、踢换点及踢换交叉步等,踢换脚舞步简单。

在教学过程中,学生较容易掌握,其节拍为1&2(&是指两个拍子之间的过渡拍,即两拍的节奏由三步动作完成,教学中用语发音为:da或and)。

1.踢换脚(kick ball change)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向正前方踢出,左脚保持原地不动;右脚原地踏步;左脚原地踏步(见图4)。

图4

2.踢旁旁(kick out out)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向正前方踢出后,向右侧迈出一小步,左脚抬起向左侧迈出一小步(见图5)。

图5

3.踢换点(kick ball touch)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向正前方踢出,左脚保持原地不动,右脚原地踏步,左脚抬起原地点地,还原至预备姿势(见图6)。

图6

4.踢换交叉步(kick ball cross)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向正前方踢出,左脚保持原地不动,右脚原地踏步,左脚抬起向前做交叉步动作,右脚前脚掌着地,身体重心前移(见图7)。

图7

注意事项:踢换脚舞步对学生的腿部协调性与灵活性要求较高,因此,在学练过程中,教师可以先喊口令练习,再配音乐巩固提高技术动作。在练习时,也应注意身体重心的移动及方向。

三、锁步(lock)

锁步由锁舞(locking)的基本步伐演变而来。锁步分为前、后锁步(forward/ back lock)。其节拍为1&2。

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿前锁步为例,右脚向正前方迈一步,左脚向前跟一步锁在右脚后,身体重心不变,右脚再向前进一步(见图8)。后锁步动作相同,方向相反。

图8

注意事项:在锁步动作学练过程中,应注意上半身身体姿态的保持及身体重心的控制。

四、曼波步(mambo step)

曼波步来自于曼波舞,动作轻快、欢乐,该步伐在曼波舞风格的排舞中出现较多。其节拍为1&2。

1.前(后)曼波步(forward /back mambo)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿前曼波步为例,右脚前踏,左脚原地踏步,右脚收回并步左脚(见图9)。后曼波动作相同,方向相反。

图9

2.右(左)曼波步(right/left mambo)

动作步骤:从预备姿势开始。以右曼波为例,右脚向右侧方迈步,重心落在右腿,左脚原地踏步,右脚收回与左脚并步(见图10)。左曼波动作相同,方向相反。

图10

3.曼波交叉步(mambo cross)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向右侧迈步,左脚原地踏步,右脚向左脚正前方迈步做交叉动作(见图11)。

图11

注意事项:在曼波步的学习中,要求身体放松,身体重心随步伐前后、左右移动,始终控制在两腿之间。在学习中,应控制好腰腹部位,避免出现身体上下颤动或者左右摇动的现象。

五、恰恰步(cha cha cha shuffle chasse)

恰恰步在恰恰风格排舞里出现较多,这里介绍的恰恰步分为前(进)、后(退)、左、右四个方向。其节拍为1&2。

1.进(退)恰恰步(forward/ back shuffle)

动作步骤:从预备姿势开始。以右脚进恰恰为例,右脚向正前方迈一步,左脚并右脚,右脚再向前迈一步,左脚保持原地不动,重心在右腿(见图12)。退恰恰动作相同,方向相反。进退恰恰起始脚也可为左脚。

图12

2.右(左)恰恰步(righ/tleftchasse)

动作步骤:从预备姿势开始。以右恰恰为例,右脚向右侧迈一步,左脚并于右脚旁,右脚再向右侧迈一步,左脚保持原地不动(见图13)。左恰恰步与其动作相同,方向相反。

图13

注意事项:在练习恰恰步时,注意身体重心的变化,抬头挺胸,腰腹部收紧。

六、摇椅步(rocking chair)

摇椅步来自于爵士舞中的摇摆舞。其舞步流畅、自然。学习中注意掌握动作步骤,它是排舞中经常出现的舞步。摇椅步分为正向(左/右)摇椅步和反向摇椅步。其节拍为1个4拍。

1.正向(左/右)摇椅步(right/left rocking chair)

动作步骤:从预备姿势开始。以右摇椅步为例,右脚向正前方迈一步,左脚原地踏步,右脚向后退一步,左脚原地踏一步,右脚原地不动(见图14)。身体重心始终保持在两腿之间。左摇椅步动作相同,方向相反。

图14

2.反向摇椅步(reverse rocking chair)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向后迈一步,左脚原地踏步,右脚向前迈一步,左脚原地踏步(见图15)。身体重心始终保持在两腿之间。

图15

注意事项:注意左右脚的协调和身体重心的控制。

七、海岸步(coaster step)

在排舞曲目学习中,海岸步经常与摇摆步一同出现。这里讲解的海岸步主要分为正向(左/右)和反向海岸步。其节拍为1&2。

1.正向(左/右)海岸步(right/left coaster step)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向后退一步,左脚撤后退一步并右脚,右脚再向前迈一步,左脚保持原地不动(见图16)。左海岸步动作相同,方向相反。

图16

2.反向海岸步(reverse coaster)

动作步骤:从预备姿势开始。以右腿为例,右脚向前迈一步,左脚向前迈一步并右脚,右脚再向后退一步,左脚保持原地不动(见图17)。

图17

注意事项:注意左右脚的转换及动作的流畅性。

八、爵士盒步(jazz box)

爵士盒步分为左爵士盒步和右爵士盒步,其节拍为1个4拍。

动作步骤:从预备姿势开始。以右爵士盒步为例,右脚在左脚前交叉;左脚向后退一步,右脚向右侧迈步,左脚前交叉(可并步、侧点等),右脚在原地不动(见图18)。左爵士盒步动作相同,方向相反。

图18

注意事项:注意动作的流畅性以及重心的变换。

九、水手步(sailor step)

水手步分为水手步和水手交叉步,其节拍为1&2。

1.右(左)水手步(right/left sailor step)

动作步骤:从预备姿势开始。以右水手步为例,右脚向后交叉,左脚原地不动,重心稍移动;左脚向左侧迈一步;右脚向右侧迈一步(见图19)。左水手步动作相同,先出左脚。

图19

2.水手交叉步(sailor cross)

动作步骤:从预备姿势开始。以右水手交叉步为例,右脚在左脚后交叉,重心稍移动,左脚向左侧迈一步,右脚前交叉(见图20)。

图20

注意事项:动作的流畅性及身体姿态的保持。

十、桑巴步(samba step)

桑巴步来源于桑巴舞,在桑巴舞风格的排舞运动中运用此舞步较多。舞步流动性较强,节奏相对明快,其节拍为1&2。

1.右(左)桑巴步(right/left samba step)

动作步骤:从预备姿势开始。以右桑巴步为例,右脚向前交叉,左脚向侧迈一步,右脚原地踏步(见图21)。左桑巴步与其动作相同,方向相反。

图21

2.桑巴交叉步(samba cross)

动作步骤:从预备姿势开始。以右桑巴交叉步为例,右脚向前交叉,左脚向侧迈一步,右脚在左脚前交叉(见图22)。

图22

注意事项:在桑巴步的学习过程中,注意重心的前后、左右移动及身体姿态的控制及髋关节的自然摆动。

以上是本期为大家介绍的在排舞运动中常用的舞步动作,接下来几期将会撰写更多关于排舞运动的内容。

(本文示范者系北京第二实验小学舞蹈教师,全国排舞运动推广中心技术委员会委员,排舞运动国家级裁判员、导师级教练员:王曼)

王艳,北京体育大学副教授,硕士研究生导师。排舞运动国家级裁判员、导师级教练员。全国排舞运动推广中心技术委员会委员、推广委员会副主任。全国排舞运动、广场舞竞赛规则编写专家组成员。近年来,参与并完成国家体育总局课题两项,发表排舞运动专业研究论文多篇,作为副主编编写体育专业著作三部。

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