百岁老人聊养生

文 杨先涛

百岁老人聊养生

文 杨先涛

听闻南昌县莲塘镇民星小区有一位名叫余竹根的百岁老人，我慕名前往拜访，与她进行了一番长谈。

余竹根1914年7月7日出生于进贤县抚河边的余家，今年已经103岁了。余竹根回忆道，自己本名叫余竹女，后来算命人说她命里缺根，因为竹子根多，所以她就改名为余竹根。余竹根17岁时嫁到三江口万家，前后共生了5个男孩2个女孩。当时生活条件不好，吃了上餐愁下餐。余竹根除了要带好小孩外，还要种地。说起现在，余竹根说：“大前年我在鲤鱼洲三儿子家住，他说要给我做百岁寿，当时我不让他做。他硬要做，说不做过意不去。寿宴那天来了很多亲朋好友，济济一堂，为我祝寿。”

余竹根感叹道：“现在共产党政策真好，老人每个月都有钱领。在重阳节时，市、县两级政府还会给每位百岁老人发1000元。我平时每月还有580元的高龄补贴。现在不愁吃，不愁住，不愁穿。在这里住高楼，三江口还有老屋……”当问到她的身体状况时，余竹根说自己大病没有，只是现在耳朵有些背，牙齿吃不得硬食物。

在谈到怎样养生时，余竹根说自己也不懂养生，只知道吃好睡足，心中不藏事。在与老人以及她儿子万良银的进一步交谈中，我归纳了余竹根老人健康长寿的几个原因。

心态好。余竹根一贯与人为善，不与人争是非。她向来对年长者敬重，对年幼者爱护，经常助人为乐。她常说家和万事兴，要知足常乐。余竹根说，现在这样的好生活，她做梦都没有想过，这是自己好不容易守到的，要好好地活着，有时自己睡到半夜也会笑醒。

爱劳动，勤锻炼。余竹根生在农村，长在农家，自小就习惯了各种劳动活。除家务活外，她还要种地，一天到晚忙个不停。进入老年后，余竹根还帮着做家务，百岁高龄了仍旧帮家里抹灰、拣菜、洗碗。现在没有多少劳动活了，她就坚持天天锻炼。因为住在高楼不便下楼，她就经常在家走动，摇手晃脚，活动身子。交谈时，余竹根还做动作给我看。据余竹根讲，她还喜欢唱老歌曲如《解放区的天》《团结就是力量》和《东方红》等。对她来说，这也是一种锻炼。

饮食清淡，从不挑食。余竹根从不大吃大喝，猪肉也吃得少，但喜欢吃当地当季的新鲜蔬菜。现在她虽已年逾百岁，但食欲、食量都还不错。她早上吃面条，中午一碗饭，晚上吃羹羹糊糊；早上和中午各吃一个鸡蛋，晚上有时吃几块面包。除正餐外，她天天还吃些水果，如苹果、橘子、香蕉等。

生活规律。余竹根每天早上6点起床，中午饭后会午睡个把小时，晚饭后看《新闻联播》和其他节目。她一般晚上8点后泡脚，8点30分就上床睡觉。

乐于交流。余竹根住鲤鱼洲时，经常走家串户，与老年人聊天交流。在莲塘住楼上，她就喜欢与来客交谈。她记性好，思维敏捷，头脑清晰。余竹根特别喜欢谈一些往事。她也很要强，儿子给她买了轮椅，她从不肯坐，她说自己有手有脚，让人推着真不好意思。

与余竹根老人交谈，我深受启发。要想长寿，就要像余竹根老人这样，有个好心态，生活有规律，饮食清淡，多吃水果蔬菜，坚持锻炼，知足常乐！