击掌笑运动(二)

文/许笑天 图/梦 蝶

“击掌笑运动”是笔者创编的击掌动作与笑运动相结合的锻炼方法，共有八种姿势。本期介绍第三节和第四节。

预备式

身体直立，面带微笑，目视前方。(见图一)

图一

第三节左右击掌振耳鼓，笑笑哈哈开心舒

动作图解：双脚分开与肩同宽，向左方转动45度角，膝关节微屈，双手在左耳边交叉击掌，右手在上，左手在下，虎口与虎口相对。嘴念笑贯口词：笑哈哈，哈哈笑，笑笑哈哈笑，笑笑笑笑笑哈哈，哈哈哈哈哈哈笑。双手随着“笑贯口”节奏击掌16次，两胯随着身体左右自然摆动，然后展臂哈哈大笑。笑完接着做第二遍，“笑贯口”语速加快，击掌16次，且速度加快，然后展臂哈哈大笑。笑完接着做第三遍，“笑贯口”语速再加快，击掌16次，速度再加快，然后展臂大笑。换方向，双脚向右方转动45度角，双手在右耳边击掌，动作同上。(见图二、图三、图四)

图二

图三

图四

动作要领：双手击掌要在耳边，虎口与虎口相对，让劳宫穴得到充分击打。腰胯随着击掌动作左右摆动打通带脉。笑贯口与击掌要合拍，配合呼吸，贯通气机。仰面哈哈大笑向上展臂时，要仰头挺胸，腹式深呼吸，随之双臂向两侧打开。

第四节屈膝击掌贯虎眼，笑声频波驱风寒

动作图解：左腿向前迈出屈膝成弓箭步，气沉丹田，面带微笑，目视前方。挺胸收腹，双臂展开，随着“笑贯口”节奏击打膝盖虎眼处(膝盖两侧)16次，然后展臂仰天大笑。接着做第二遍，“笑贯口”语速加快，击打膝盖虎眼16次，且速度加快，然后展臂哈哈大笑。笑完接着做第三遍，“笑贯口”语速再加快，击打16次，速度再加快，然后展臂哈哈大笑两声。然后换右腿上前，动作同上。(见图五、图六、图七)

图五

图六

图七

动作要领：弓步不要太大，前腿弓后腿绷，脚后跟不能脱离地面，保持身体中正，不要前倾和后仰，头顶天脚驻地。双手在膝盖两侧击打虎眼处时，要展开大臂，力量要均匀。“笑贯口”要与双手击打节奏配合好，语速要由慢到快逐步加速。配合呼吸,气沉丹田。

养生机理：通过耳边“击掌笑运动”，振动耳鼓通灵肾脉，预防老年耳聋。通过叩击手心劳宫穴，强化心脏机能。通过双手在膝盖上方做“击掌笑运动”,有节奏地叩击膝盖部双向“虎眼”处，为腿部反复做按摩，达到驱寒壮骨、防治关节炎、风湿痛的效果。

注意事项：练习第三节动作时，击掌不要离耳朵太近，以免声波伤及耳膜。练习第四节动作时，双掌叩击双膝“虎眼”时，不要用力过猛，以免打伤膝盖。大笑不要过猛，量力而行，循序渐进。(待续)