弘扬地方体育 发展毽子运动

杨彩祥��

摘 要：毽子运动作为一项民族传统体育项目曾经深受广大群众喜爱，尤其是青少年学生的喜爱。然而随着社会发展与进步，人们逐步淡忘了这项有益于身心健康的运动。为了推动本地区曾经盛极一时的毽子运动的发展，作者从毽子运动普及开展的必要性、毽子运动技术分类和毽子运动的教学内容与方法三方面进行了阐述和分析。

关键词：体育教学；毽子运动；内容与方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1992-7711（2016）24-104-1

毽子以其独特的魅力和生命力在我国流行了近两千年，人们享受着它带来的歡乐和健康，它具有我国传统的民族体育特色，集健康、文化、艺术为一体。经常参加该项运动可以收到强身健体、陶冶情操、舒缓压力、丰富人生、增长知识、结识朋友的效果，并可以培养集体观念，增强相互合作的精神，又可培养克服困难、争取主动、掌握有利时机的本领。笔者所在地区的毽子运动曾在上世纪八、九十年代发展盛极一时，运动技术也具有相当高水平，技术动作发展也较为全面系统。然而随着时间的流逝，人们生活水平的提高以及工作的繁忙，毽子运动也逐渐被人们遗忘，其运动水平也日趋下降，为了能将本地区的特色体育运动重新普及发展起来，笔者经过多方调研与探讨，提出一些设想并系统整理本地区毽子运动的一些基本技术与踢法，希望能对本地区毽子运动的重新发展起到一定推动作用。

一、毽子运动普及开展的必要性

毽子运动是一项不受时间、地点、人数限制的老少皆宜的民族体育运动。毽子运动早在近两千年前就倍受人们喜爱，并不断发展普及，并形成一些较为全面系统的技术动作以及演变成一些其他运动，诸如蹴鞠（古代足球）等。上世纪毽子运动也曾在人们相互间流行，尤其深受中小学生的喜爱。医学专家更认为，踢毽子与其他运动相比，其独到之处在于，它对调节人的眼、脑、神经系统和四肢的支配能力有着特殊的功能。踢毽子还对糖尿病人有特别的帮助，糖尿病患者由于血糖偏高，缺乏运动，下肢会逐渐萎缩，而踢毽子主要以腿部、脚部运动为主，从而带动全身血液循环，这对血糖的调节起着很重要的作用。另外，踢毽子对颈椎病、腰椎间盘突出、肩颈病和坐骨神经痛等慢性疾病也会起到很好的缓解作用。然而随人们生活水平的日益提高、娱乐手段多样，人们也开始逐渐远离这项有益身心的运动。因此重新普及开展毽子运动，让人们重新了解和认识这项运动，知道毽子运动是一项既可健身、益智又可娱乐交友的运动，逐步接受这项运动并扩大该运动的影响力。

二、毽子运动技术分类

毽子运动虽是以一个小小毽子为主的运动，其分类却有较多内容。首先按活动人数分则可划分为单人、双人和多人运动；其二，按活动过程可分为：娱乐健身型和竞赛型；第三：按运动方式则可分为：文踢和武踢。下面将就文踢与武踢两项技术进行重点介绍。文踢与武踢顾名思义，文踢即运动量和运动幅度较小的毽子运动，而武踢则是运动量较大和运动幅度较大的毽子运动。文踢亦分几种不踢法和玩法，可以将毽子踢到身体某人部位并停在该部位，亦可将毽子从身体一个部位移到另一部位，其名称也是多种多样，如上肩、歪头、门顶等，而武踢同文踢一样也有着较多的踢法和名称，在此也将介绍部分踢法和名称，如跳、单、花、环等，当然关于文踢与武踢的踢法和名称还有许多，在此不做一一介绍。从运动学角度分析，踢毽子的技术动作需要四肢通力配合，是一项全身运动。它主要以下肢做盘、磕、拐、蹦、落等动作来完成，通过抬腿、跳跃、屈体、转身等运动使脚、腿、腰、颈、眼等身体各部分得到锻炼，其中最显著的区别在于它的动作可以让人体的关节得到横向摆动，带动了身体最为迟钝的部位，从而大大提高了各个关节的柔韧和身体的灵活性。踢毽子要求技术动作准确、使毽子在空中飞舞不能落地，每种动作需在瞬间完成，这样就会使人的大脑高度集中，心身专一，从而排除了杂念，使习毽者感到身心舒畅，活力无限。

三、毽子运动的教学内容与方法

平时一些学生已接触和练习过踢毽，稍有一些基础。到了四年级随着身体与思维的发展，机械记忆发展很快，会话性语言也比较完善，因此，教学中应适当增加一些简单的运动技术的学习分析，引导学生探索学习上的捷径。这一年级学生团体意识相当浓厚，对有组织的集体游戏产生极大的兴趣。在教学中，要采用生动活泼的教学方法，通过小组比赛，集体游戏，以满足学生的心理需要，培养学生互助合作的集体意识，使学生在“自主、合作、探究”的学习过程中，发展综合能力。教师坚持以表扬为主，使学生通过体育教学，学会锻炼身体的方法，树立终身体育的意识。踢毽子是人们冬季休闲健身的理想选择。因此，为了能更好地普及与发展本地区毽子运动，一定要以学校和社区活动中心为活动主阵地，并以此阵地不断扩大和发展本地区毽子运动。

1.教学内容

（1）脚内侧踢。左脚支撑，右大腿带动小腿，屈膝向上摆，膝关节外展小腿上摆击毽子的一刹那，踝关节内屈端平，用脚弓内侧把毽子把毽子向上踢起。

（2）脚外侧踢。这是与踢儿相反的动作，且也是基本踢法之一。踢时，左脚支撑，右大腿带动小腿，膝关节内扣，小腿内外侧上摆，击毽子的一刹那，勾脚尖，踝关节外屈端平，用脚外侧巴毽子向上踢起。

2.教学方法

（1）专人组织训练，在两个主阵地均要有专人组织练习和训练，不断提高毽子运动技术水平，扩大对外界的影响。

（2）同外界交流比赛，在本地不断练习和训练基础上，经常组织人员同外界进行交流比赛来促进本地区毽子技术水平并以此扩大毽子运动在本地区人们心中的地位并不断普及提高发展。

（3）请专家指导，经常邀请各地毽子专家来本地区指导，不断提高技术水平。

总之，毽子运动是一项集健身、娱乐、竞赛、益智的民族体育运动，有其独特的魅力和发挥空间。最具亲和力的是“走毽”，大家围拢在一起，你一脚我一脚，小小的毽子在人群中上下飞舞，不但可以强身，还可以增进朋友间的感情。愿毽子运动能在本地不断发展普及并能更上一层楼，形成本地一道独特的风景线。