中职毕业生常见就业心理问题及调适方法

刘畅

摘要：本文阐述了中职毕业生常见的就业心理问题及具体的心理调适方法，以利于中职毕业生在就业过程中保持积极心态，掌握有效的心理调适方法，勇敢面对就业挑战。

关键词：自卑心理；焦虑心理；挫折心理

中图分类号：G444 文献标志码：A 文章编号：1674-9324（2017）20-0031-02

一、中职毕业生常见的就业心理问题

1.自卑心理。大部分中职生普遍认为自己没有考上普高，是无能的、是失败的，认为毕业后难以找到理想的工作，甚至对未来悲观失望。中职生通常会在以下四个方面产生自卑心理：（1）学历层次低。目前，我国的就业形势比较严峻，社会对人才的需求标准不断提高，许多用人单位顺势提高就业门槛，使原本就就业难的中专学生更加困难。（2）专业知识和专业技能水平有限。中职学生大部分是学习上的学困生，有厌学情绪，没有养成良好的学习习惯，没有掌握正确的学习方法，在课堂上往往不听课或者听不懂课，以至于在校两年的时间里没有学好知识，也没有掌握好专业技能。因此，他们不敢主动参与就业竞争。（3）个人综合素质不高。有的学生认为自己没有什么特长，各方面表现一般，言语表达、人际沟通等很多能力都有所欠缺。（4）家庭条件不好。中职院校贫困生数量的急剧增长，贫困生心理问题的日益凸显，都已成为家长焦心、学校担心、社会忧心的重要问题。有的学生担心自己来自农村，没有社会“关系”等，为了维护自尊心，就会在面试中退避三舍，表现出一种自卑的倾向。

2.自负心理。部分中职毕业生会因自我意识膨胀而产生自负心理。许多学生自我认知不客观，认为自己的学习成绩好、各方面能力强，或者因自己相貌出众、家庭条件优越，或者在同学中具有一定的竞争力等，产生一种自视过高的心理。主要表现为择业期望值很高，过高地估计自己，这个单位瞧不上，那个单位也不遂心，不愿承担艰苦的工作，对那些待遇一般、生产一线的岗位，不屑一顾；对外部环境的竞争压力没有充分的认识，对环境估计不足会出现坐等心理，认为自己总能找到一份理想的工作，这些具有理想化趋向的学生在观望中很容易错过一些良好的就业机会。

3.焦虑心理。就业是中职生离开校园迈向社会的第一步，是他们人生中的又一次重大转折。目前我国就业形势严峻，就业竞争激烈，社会对从业者的身体素质、心理素质、思想素质、科学文化素质等提出了新的要求。中职毕业生的专业知识、认识评价能力、应试技能等发展的还不够成熟，在面临职业选择时无所适从，或书生意气，期望过高，不能脚踏实地；或只顾眼前利益，忽视职业发展前景；或希望无须付出多大的努力就能找到满意的工作，而实际的结果往往事与愿违。因此，很多中职毕业生表现出惶惶不安、烦躁、心神不宁，焦虑紧张的状态。这种焦虑状态不但影响学生的就业，还会影响到学生的身体健康。

4.挫折心理。生活中不可能一帆风顺。在校园里成长的学生，生活阅历较少，没有经受过挫折的考验，所以缺乏对待挫折的准备，心理承受能力、自我调节能力较弱。在就业过程中，他们希望顺利就业，害怕失败。当遇到挫折时，情绪波动大，情感较脆弱，往往会表现出一些挫折心理状态：有的中职生感到失落、自卑，对自己、对未来失去信心，有的中职生心灰意冷，决定听天由命、任凭发落，开始逃避，不再想主动争取择业机会，不再去努力，认为去什么单位都无所谓。

二、调适方法

（一）自卑心理问题的调适方法

1.认知上调整。中职毕业生要消除择业中盲目、自卑心理，悦纳自我，合理定位，树立科学的择业观。三百六十行，行行出状元。职业学校是为国家培养在一线工作的初、中级专业技术人才和技术劳动者，他们通过自己的努力可以成为蓝领精英，也可以成为管理人才。在这个世界上，只有你自己，才能决定別人看你的眼光。

不要认为自己没有背景，其实你就是最大的背景。天生我材必有用，每个人都有自己的弱项，也都有自己的强项，没有必要自卑，而是应该努力去扬长避短，从而赢得别人的尊重。你也许不解数字之谜，但你却心灵手巧，长于工艺；你可能不辨音律，但却有高超的组织才能；你或许记不住许多外语单词，但有一副动人的歌喉，擅长文艺；你可能不会琴棋书画，但酷爱大自然，精于园艺。所以请你一定要自信，你就是一道风景，没有必要仰视别人的风景。

2.行为上调整，每天照三遍镜子。暗示自己是最自信的人；勇敢地改变可以改变的，冷静地接纳我们无法改变的；每个人都有天生的优势，永远不要低估自己的潜能；昂首挺胸，快步行走；练习微笑。

（二）自負心理问题的调适方法

1.正确认识、评价自己的实力。正确的自我评价是帮助我们找到正确的奋斗方向的前提。全面认识自我，既要看到自己的优点和长处，又要看到自己的缺点和不足。优先考虑自己适合做什么，知道了自己适合做什么工作，再根据自身的知识和能力结构、专业特长来衡量一下能否胜任这个工作。

2.就业观的调整。中职毕业生要使自己的认识尽可能地全面些、辩证些、灵活些。天上不会掉馅饼，任何成功都浸透着就业者的心血和汗水；认清当前的就业形势，调整就业期望值，先就业，有了立身之地，再寻求发展。

（三）焦虑心理问题的调适方法

1.认知上调整。认知疗法认为：我们的痛苦不是外部事件带来的，而是我们对这些事件的看法产生的。在求职过程中，被拒绝、受到挫折，感到痛苦是正常的，有焦虑情绪也是正常的。焦虑是我们生命的一部分，我们要接纳它。适度的焦虑可以使我们神经更兴奋，对任务能够更积极地准备、更高效地完成任务，同时也能增强创造能力和智慧。过度的焦虑会对学生的求职产生消极影响，会产生注意力难以集中、记忆力减退、心神不宁、寝食难安的现象，从而影响学生正常的生活和身体健康。所以在就业过程中，中职生要学会调节情绪，可以把情绪保持在一个适度的焦虑水平，但是不能让自己处于一个过度的焦虑状态。

2.行为上调整。（1）放松法。可以听一些舒缓放松的音乐，伴随着深呼吸，进行身体肌肉放松训练，从而克服焦虑心理。（2）积极的自我暗示。我们可以想象自己过去成功的场景或者想象自己喜欢的偶像身上具有的积极特征，来应对当前的面试或谈话。用积极正向的语言暗示自己：我今天会很自信，我会很好地完成任务。即使应聘不成，也只是“大路朝天，各走半边”。（3）进行适量的体育锻炼，不仅能释放出一些使人“心旷神怡”的化学物质，也能够调整紧张情绪。（4）转移注意力。情绪不佳可以通过转移注意力的方法来调节，可以听听音乐、看看电影、逛逛街、去喜欢的地方走走等。（5）宣泄法。你可以把你的担心讲给你信任的亲人或朋友，或者找一个适宜的地方，放声大哭或大喊，以宣泄自己内心的焦虑感。（6）接受专业心理治疗。如果感到焦虑心理很严重，已经干扰了正常的学习和生活，而且自己又无法调节，就得求助于心理医生或心理老师。

（四）挫折心理的调适方法

1.不要害怕挫折。不要害怕受挫折，要勇敢面对，要充满自信地战胜一切困难。在遇到失败，情绪低落时，可以运用一些积极的心理暗示来调节情绪，比如告诉自己：我并没有失败，只是暂时没有成功。这是人生的一种历练。我会以自信坚强的姿态面对人生。

2.读出挫折的美丽。塞翁失马，焉知非福。好的结果固然是件好事，但是一时的失败未尝就不是一种财富。从某种意义上来说，经受的挫折越多，对未来探索的方向也就越明确，距离目标也会越来越近。

3.正确归因，总结经验。跌倒了可以再站起来，关键是要学会从中汲取教训，总结经验，为下次求职做好准备。

如果个人意愿与单位需求出现落差，就要调整自己的期望值或在下一次求职前学会判断和确定适合自己的目标；如果个人在求职竞争群中处于弱势而失败，就要学会充分发挥优势，淡化或转移不足。可以在下次求职中精心包装自己、提前构思应试问答、不断演练等，使自己在新的求职战中增加一份获胜的筹码。

参考文献：

[1]黄希庭，郑勇.心理学十五讲[M].北京大学出版社，2005.

[2]叶任高.健康快乐秘诀[M].北京：人民军医出版社，2005.

[3]张弘，许倩.心理透视镜子[M].北京：中国城市出版社，2002.