按压穴位自己治病

承筋属足太阳膀胱经，膀胱经的上行阳气在此穴位化风而行。关于此穴的疗效，《甲乙经》中说：“痹寒转筋”指出此穴是治疗腰背疼痛、小腿疼痛等的一个很有效的穴位。

位置：在小腿后面，当委中与承山的连线上，腓肠肌肌腹中央，委中下5寸。

主治：此穴具有舒筋活络、强健腰膝的功效。经常按摩此穴，对小腿痛、腓肠肌痉挛、腰背疼痛、急性腰扭傷等病症有很好的疗效。现代临床中，常用此穴来治疗下肢麻痹、坐骨神经痛等疾病。

正坐垂足，一手五指并拢，手背贴小腿肚，将拇指放于同侧腿的膝盖后腿弯处，则小指所在的小腿正中央处，即小腿后部肌肉的最高点处即是该穴。

坐在床上，弯曲膝盖，拇指叠压在小腿后的穴位上，其他手指轻握住小腿起固定作用，两手拇指同时用力按压穴位。每次左右各按压1～3分钟。