浅谈身体素质对基武功的重要性以及训练作用

纪培宁

【摘 要】戏曲形体的四门功课基、毯（武）、身、把在戏曲中占据着重要地位，无论以后是从事戏曲表演、戏曲导演，还是从事戏曲教育事业或与戏曲有关的其他行业，都要从这四门功课开始练起。戏曲形体的训练是为了让表演者能够在舞台上更好地展现自己，所有的形体训练最终都要运用在舞台上或教育事业中。戏曲形体学习的第一门功课就是基本功和毯子功，基武不分家，当基功好的时候武功自然不会差，反之亦然。所以在学习的时候都是把基武功归在一起，两者相辅相成。

【关键词】戏曲形体；基武功；素质；爆发力；重要性

中图分类号：J812 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）07-0035-01

一、身体素质的概念及其包含的内容

传统意义上的身体素质是人体在运动、劳动和日常活动中，在中枢神经调节下，各器官系统功能的综合表现，它所包含的内容有力量、耐力、速度、灵敏度、柔韧性等。身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。而对于戏曲而言，身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、软度、协调性以及心理素质，它对戏曲形体四功起到至关重要的作用。

二、基武功与身体素质的关系

基武功包含了所有身体素质的训练，有较为准确的技术技巧来训练每一部分的素质。就拿力量来讲，人体的力量可分为上肢力量、腰腹力量、下肢力量，它们都有着各自的训练技能。

（一）上肢力量。它可分为两种力量类型，一是持久能力，也就是戏曲形体训练中的上鼎时长；二是爆发力，主要体现上肢的推手动作。在上肢力量的训练中，有空鼎、单小翻、踺子推手、虎跳推手以及一系列的推手动作，虽然属于戏曲技巧，但与素质训练是分不开的。在日常锻炼中，像俯卧撑、哑铃训练以及健身房里相配套的器材训练等，都可以使上肢力量得到很好的锻练。而戏曲形体训练则不一样，首先是不会单纯地练习俯卧撑或去健身房锻炼；其次，戏曲形体训练有专门的训练方式。如拿鼎上鼎的训练过程，就包含了武功中跟虎跳、踺子、大踺子（出场踺子）、跺子等训练内容。

我们可以从两方面来看待上鼎的训练。一是鼎功，可以很好地训练演员小臂、肩膀、頸部、手腕等部位的力量；二是练习臂力，运用到推手这一动作上，可以说在戏曲中几乎所有的毯子功都会用到，如基础筋斗的虎跳、踺子、跺子；短筋斗的前桥、后桥、单小翻；长筋斗的虎跳前扑、小翻蹑子、跺子蛮子；软毯子功的高毛、扑虎、枪背、倒三点；走跤的过包、穿心前扑等技术技巧。

（二）腰腹力量。腰腹力量指的是腹部与背部肌肉的力量，也称为腰部力量。腰腹力量对戏曲基武功起着决定性的作用。它对身体而言是一个支撑的重点，也是控制身体的支点，以便在做技术技巧时身体达到平衡的状态。

腰腹处于人体的中间部位，由腰腹的力量为中心，对上肢和下肢加以控制和调和，达到身体的协调。有一些学生或演员的腰腹力量相对较弱，在练功时就会出现折腰、上下身结合断层等现象，也就是我们所说的上肢与下肢不协调，动作缺乏观赏性、连贯性。

就武功的训练内容小翻而言，腰腹力量的作用就大大凸现出来了。“小翻”是腰腹力量达到一定水平才能完成的动作，相对腰腹力量弱一些的演员在做这个动作时，上下肢会出现断层，塌腰，继而有软腿、坐屁股的情况发生，可能一个小翻问题不会明显，当连续翻三五个时，以上问题就会显露无遗，演员翻起来费力、劳神，动作也不流畅，没有观赏性。

（三）下肢力量。下肢力量指的是大腿、小腿、脚踝的爆发力以及弹跳力。在日常锻练中，蹲起、蹲跳、蛙跳等动作可以训练下肢力量。而在戏曲形体训练中，对下肢力量的训练有控腿、旋子、飞脚、翻身、扫腿等，除此之外还有圆场，它不仅可以训练下肢力量，还是很重要的舞台动作。

综上所述，在戏曲的技术技巧中都能找到其相对应的训练动作，下肢力量的重要性在于“稳”，每个演员在舞台上都追求“稳”，比如搬腿需站稳、跺泥儿需立稳、台步需走稳，这样才能更好地体现出演员的表演功底。

戏曲表演中有一个最简单，也是最难的技术，那就是圆场。对“圆场”的训练也是为了能够更准确、更直接地提升学习者的能力。基武功更多的是力量的结合，没有单一的凭靠着身体某个机能部位来完美完成一组动作，几乎每个动作都是上肢力量、腰腹力量、下肢力量的结合，这三部分力量加以融合，才能使动作达到完美。

参考文献：

[1]陆建荣，王佩孚.中国戏曲毯子功教程[M].北京，中国戏剧出版社，2005.

[2]古峰.戏曲筋斗练习法[M].上海：上海文艺出版社，1960.