写给那些爱发脾气的父母

□ 江苏省丹阳市第五中学 郭迎新

写给那些爱发脾气的父母

□ 江苏省丹阳市第五中学 郭迎新

美国家庭治疗大师萨提亚说：“当孩子确实有错误需要纠正时，充满慈爱的父母通常会采取很坦诚的办法，询问原因，倾听孩子的心声，给予关爱和理解，同时体会孩子的感受。最后，才利用恰当的时机，等孩子自然地想倾听时才给他们讲道理。”可见，如果父母能心平气和地对待孩子，和孩子坦诚沟通，站在孩子的角度看待问题，就不容易和孩子造成矛盾与隔阂。本文主要介绍一些方法帮助父母们管理自己的脾气，从而心平气和地和孩子沟通。

一、发脾气导致不良的家庭管教方式

家长经常发脾气会导致恶性循环，形成不良的家庭管教方式（见文末“资料链接”）。家庭管教有时会出现奇怪的现象：比如孩子不听话的时候，有些家长就开始提高嗓门朝孩子吼，发现无效后，继而怒吼，可是孩子依然无所谓，于是家长就会想：既然吼不奏效，就打一顿，打一次不行，那就多打几次。家长自以为是自己“力度”不够，结果却适得其反。特别是叛逆期的孩子，这种方法效果甚微，长期加大力度，孩子就会和家长产生越来越多的隔阂，越来越不听话。

这种恶性循环是长期的，会代代相传。我们看到，在有些家族中，家长总是对孩子温言暖语，孩子也悄声细语知书达礼；而在有些家族中，人们总是怒火万丈，每个人都气鼓鼓地充满负能量。孩子会在家庭氛围影响下潜移默化地学习父母的管教模式，自然会带到自己成人之后的家庭中去，恶劣相处模式出现了家族中的“代际传递”。

因此，请父母们永远不要把发脾气、打骂作为管教孩子的选择。只有学会管理自己的脾气，你的心才会打开，注意力才会转向寻找真正的解决方法。

二、管理自己的“脾气”

1. 练习腹式呼吸

调整情绪最简单的方法就是腹式呼吸。腹式呼吸要深长而缓慢，用鼻吸气用口呼气，一呼一吸掌握在15秒钟左右。试着做5个腹式呼吸，让自己完全沉浸在呼吸的感觉中。

（1）吸气，比以往都更深一点，试着数1、2、3、4、5；

（2）停顿一下，呼气，将刚刚才吸入的空气都排出去，同样数着1、2、3、4、5；

（让你的吸气和呼气持续同样长的时间）

（3）停顿一下，再一次深呼吸。

腹式呼吸同时也是一种养生的方法，每天腹式呼吸十五分钟，对健康也极其有益处。

2. 积极暂停

如果发觉自己确实很生气，父母们此时做深呼吸就不够了，还需要暂时回避一下。

从现场离开，到一个自己觉得舒适放松的地方呆一会儿，然后再继续解决问题。例如：一个妈妈对孩子说：“你连续几天练钢琴心不在焉，我很生气，我去卧室里安静一会再和你聊。”孩子见妈妈走了，刚开始很疑惑：“妈妈今天怎么没发火？”然后孩子心里很失落，最后意识到是自己的行为令妈妈生气了。在妈妈去卧室里的时候，他开始安静下来思考以后自己该怎么办来弥补自己的错误。这个妈妈就很好地利用了积极暂停，让孩子意识到自己的错误。

积极暂停简单易行，适合所有人使用。要注意的是：积极暂停不是一种惩罚，而是要学会安静，让自己在情绪失控之前先停下来缓口气，好好地调整一下自己的负面情绪。在家里可以设置一些积极暂停角，可以是书房、可以是卧室，也可以是阳台……家里的任何地方都可以，但必须要专属的一个位置。

3. 发泄转移

当和孩子发生冲突不能自已时，家长应该迅速离开令自己生气的人或事，去寻找其他的事情做，把内心的不良情绪宣泄出来。有一种心理调节方法，就是你选择一种舒服的姿势躺在床上，想象自己躺在沙滩上，阳光和煦、海浪拍岸，海浪将你的生气统统带走，冲向最深最深的海底……这种方法叫想象疗法，是自我催眠的一种，非常有效。

三、给孩子改正的机会

大多数情况下，家长们之所以为孩子的事感到心烦，是因为我们一听到孩子表现不好时，还没有等孩子把事情全部说完就一肚子火了，可能根本没有给孩子改正的机会。如孩子考试得了90分，你看到后就开始批评他上课不好好听、指责他平时太粗心、埋怨他有一点时间就玩……这些行为只会加重孩子的心理压力，还会打消孩子原本的积极性，比如，孩子可能已经知道这次是由于粗心失了分，本来想告诉你下次一定会仔细读题、认真检查。记住，孩子犯错是难免的，当他做错了事，作为家长我们一定心平气和地看待孩子的错误，给孩子点余地，作为一名指导者而不是批评者或裁判，耐心地指导孩子去减少错误。

四、明确自己的态度和要求

当孩子惹你生气了，家长可以告诉孩子你此刻的想法和要求。可以先指出孩子行为的不妥，明确自己的态度，如“我对你这样的行为很不高兴！”如果孩子依然我行我素，这时需要直接表达自己的情绪，如“我很生气！”最后警告孩子行为的后果。孩子仍无动于衷的话，家长还可以直接采取措施：“你如果还接着看电视不去看书的话，我就要取消你这周看电视的权利。”这样做的好处是可以减少莫名的情绪爆发，更重要的是使孩子懂得自己的行为要有分寸，学会对自己的不良行为负责。

如果真的一不小心，没有控制好自己的情绪，朝孩子发了火，事后最好向孩子解释清楚，自己因为什么而发火，孩子的问题到底是什么，孩子下次应该怎么做，最重要的是通过你的行动让孩子感受到你依然爱他。

总之，家长的情绪状态对于家庭教育来说非常重要。家长心平气和、心态良好，对孩子的教育才能更有成效。反之，如果家长心浮气躁，甚至脾气暴躁，家庭教育难免会低效，甚至无效。

资料链接：几种家庭管教方式

心理学家依据家庭气氛和父母的管教态度和方式，将家庭管教分为以下五种类型：

（1）权威型。这一种类型的父母对孩子的态度非常严肃，要求非常严格，对孩子说话经常是命令式，孩子很少有发表意见的机会，这种管教使家庭气氛拘谨严肃。在这种家庭长大的孩子遵守纪律，服从性强，但是往往缺乏自信心和独立性，容易害羞，不善交际，创造能力差。

（2）民主开放型。这一类型的父母能让孩子参与商议家庭事务，对孩子的意见和决定给予尊重和关心，和孩子说话时常常用商量的而不是命令的口气。在这种融洽平等的家庭气氛下成长的孩子，具有创造力，比较自信活泼，容易交往。

（3）冷言冷语型。此种类型的父母大多因为望子成龙心切，又对孩子缺少理解和关怀，经常用嘲笑甚至漫骂的言辞对待孩子，容易伤害孩子的自尊心。在这种冷淡气氛里生活的孩子对父母有很强的反感和敌意。性格上也容易变得敏感自卑，攻击性强，在人际关系上容易出现较大障碍。

（4）严父慈母型。父母在对孩子的管教上态度不一致，一严一慈，大多是父亲严厉有余，母亲溺爱有加，父母因此而经常产生矛盾和争执，造成是非不明的家庭气氛，给孩子带来心理上的困扰。

（5）过分保护型。这种管教方式有两种表现，一是父母对子女过分保护，二是包办代替和控制，两者相互关联，甚至重叠。

以上是五种管教方式。总体看来，只有民主开放型的管教方式是比较利于良好亲子关系形成的，也是更有利于孩子身心健康发展的。

（本栏责任编辑 元 琴）