网球运动损伤的分析研究

刘德龙

摘要：网球运动因为没有身体接触，受到的伤害程度也许不如拳击、足球等那么严重，但无论是从小得不起眼却很麻烦的水泡，到需要人长时间照料的严重扭伤，都不同程度地影响着网球爱好者对该项目的参与，较严重的伤害甚至会影响个体的健康并给生活带来不便。每一位参与网球运动的人都应重视运动损伤的预防，把运动损伤的发生降低到最低程度。

关键词：网球；运动损伤

一、前言

在球类运动中，网球运动的强度仅次于篮球和足球运动，奔跑多且体能消耗大。上世纪90年代，国家体育总局体育科学研究所任玉衡教授等对国家队及各省市14支专业队的107名网球运动员（男球员55名、女球员52名，平均年龄18.95岁），进行了为期两年的运动损伤的流行病学研究，得出的结论是：网球运动员的损伤患病率为50.47%（脊柱损伤占28.38%、膝关节损伤占20.27%、肘关节损伤占17.57%）。在网球爱好者中，伤病情况虽无具体统计，但在临床中，小腿、肘部和膝部的损伤却不少见。专业球员的运动损伤中，常见的多发损伤是肌肉、筋膜、腱鞘等，约占损伤总量的56.76%，损伤原因多是专项训练过多所致。而在爱好者当中，多是因准备活动不足、疲劳等原因所致。因此，运动损伤的防治是持续这一运动并提高运动水平的重要环节。还有两个数据比较让人吃惊，专业运动员中急性损伤仅占14.86%，而慢性损伤及急性转慢性损伤则占85.14%。

二、网球运动中最常见损伤

1.擦伤

擦伤可能是你最常遇到的傷害，擦伤只是皮肤表层擦破，可用消毒水清洁患部，再以无粘性的绷带包扎即可。如果擦伤处不渗出液体，让它外露，伤口会很快结疤。

2.水泡

皮肤下面长出的瘀水小水泡，通常发生在手上和脚上，是因湿气、压力和摩擦力所造成，可以带上绒布缠拍柄、或在球拍柄上拍粉，这样可以避免手心流汗。如有必要，用一根消过毒的针刺破水泡，再用纱布包住这个部位以防进一步摩擦。

3.扭伤

网球运动有时需要做大幅度的动作，这可能会导致关节受伤。一般而言，当关节受到压力作用时会产生扭伤，但如果其力度超过关节移动范围时还会伤及韧带。踝关节内翻是网球运动中较常见的现象。起因可能是穿不适合场地地面的球鞋、急速变向、场地湿滑摔倒、脚踩到球等。

4.跟腱炎

原因是跟腱负荷太重，足部韧带脆弱、击球时脚的位置不正确、鞋子不合适（多是鞋子太大）、网球场地面坚硬等。预防和治疗要做到，在网球运动前充分做好热身活动和伸展运动，挑选合适的鞋子，检查击球时脚位置的正确性。患病后，可用冰块按摩或使用消炎注射剂，包扎医疗绷带等方法。

5.腰疼

原因是脊柱负荷过重，腰部肌肉紧张过度，脊柱出现畸形或椎间盘突出。症状是腰部僵直、有刺痛，脊柱突出，以至大腿失去知觉，肌肉无力。措施是停止运动，热敷及按摩疼痛部位，去医院治疗。预防方法是经常加强肌肉锻炼，增强腹部和背部的肌肉力量，建立身体肌肉平衡。

6.网球肘

肱骨外上髁炎又称网球肘，是骨科的一种常见疾病。网球肘疾病的本质是肱骨外上髁部伸肌总腱的慢性损伤性肌筋膜炎。腕部持重或活动过度与发病有直接关系。网球运动中多是动作不正确或是球拍过重、多次重复造成的前臂肌肉紧张过度。症状是肘部痛，从而转化为整个手臂疼。治疗措施是停止运动，用按摩、缠绷带固定肘关节，进行必要的休息。预防方法是增加臂力练习、纠正错误动作、选择合适重量的球拍等。

7.肩关节疼

原因是肩关节的肌肉、韧带、关节囊等负荷过大，多是由于发球、高压球用力过猛造成的。症状是肩关节在发球、抽球、高压球等时出现疼痛。措施是停止运动，短时间固定肩关节。预防和治疗是加强肩部肌肉的练习，做好准备活动，完善发球、击球、高压球的技术动作。

8.膝关节疼

原因是膝关节韧带紧张过度，比赛地面坚硬，先天膝关节脆弱等造成。症状是紧张剧烈运动或负荷过重时疼痛，伴有水肿。预防和治疗是做好充分准备活动、加强关节力量练习、做到技术动作正确、少做变向跑、选合适的鞋子、戴护膝等。

9.中暑

一般在35℃以上的高温环境中，人们极易中暑。轻微的中暑，会导致头疼、头昏、恶心乏力，若不采取保护措施，病情继续发展，就会大量脱水，症状会进一步加重，导致极度乏力、反应迟钝、萎靡不振，更严重的就会出现脑水肿、昏迷、全身痉挛、抽风，直至死亡。治疗是迅速把病人抬到通风阴凉处，仰卧头高位，安静休息，解开衣服；用凉水擦浴，电风扇吹风，头部和心前区放置冰袋等；清醒者可饮大量含盐的清凉饮料，或静脉滴注葡萄糖生理盐水；如果出现有心力衰竭者、有呼吸困难者、有皮下出血者、有全身皮肤发黄者、有昏迷者均应该马上送医院进行急救，切勿耽误病情。预防方法是避免在高温下长时间运动，注意休息并定时补充水分。

三、结论和建议

无论是业余爱好者还是专业运动员，都要重视网球运动中的运动损伤，充分认识造成运动损伤的原因，要按照正确的技术和科学的规律进行网球教学和训练。大学生初学网球阶段的运动损伤多以关节扭伤为主，集中在人体的腕、肘、肩及踝关节。损伤的主要原因是技术动作错误和局部负担过重。因此，应强化对初学者基本动作的规范教学，加强易伤部位力量和柔韧性的训练，避免局部长时间负担过重。