如何预防网球肘

网球肘又称为肱骨外上髁炎。不过，网球肘不只找网球运动员的麻烦，羽毛球运动员、乒乓球运动员、家庭妇女、从事体力劳动的人，都可能患上这种疾病。患网球肘的人群有一个共性，就是他们会频繁地旋转前臂和屈伸肘关节，久而久之，就出现了肘关节骨膜、滑膜、肌腱的无菌性炎症。想要预防网球肘，在日常生活中就要尽量减少长时间、过度的肘关节旋转和屈伸运动，减少关节内组织的摩擦。在肘关节长时间活动后，要及时按摩放松。这有利于松解肌肉，减少对肌腱的牵拉，疏通血管，以改善局部血液供应，防止神经缺血缺氧诱发疼痛。同时，还要保持良好的生活习惯，劳逸结合、均衡饮食、适当锻炼，这样才能提高免疫力，从而遠离网球肘。

（摘自《老年健康报》）