浅谈中学篮球教学中的人盯人防守技战术

陆海堃

摘 要：当今世界篮球运动防守较为突出的一点就是：人盯人集体防守是强力对抗的比赛所采用的基本防守形式。根据近几年国际、国内高水平篮球赛的不完全统计，各队平均每场比赛采用人盯人防守战术的时间约占整个比赛总的防守战术运用时间的80%左右，而其他防守战术运用约占20%左右。目前，我国亦应十分重视人盯人集体防守技战术水平的提高。

关键词：中学体育；篮球教学；防守能力；培养

中图分类号：G63 文献标识码：A 文章编号：1673-9132（2017）14-0142-02

DOI：10.16657/j.cnki.issn1673-9132.2017.14.092

防守战术的发展被世界各国所普遍重视是从70年代开始的，随着世界篮球运动的飞速发展与变化，当今世界篮球运动的防守技战术与观念有了新的发展与更新。首先，攻与守的一体化成为主流（即攻守平衡），胜利的取得依赖于成功的进攻，同时，保证和巩固所取得的成果则更需要坚强的防守。第二，身体素质的提高和技术动作结构的改进，使防守技术有了一个大的飞跃。第三，规则的不断更新与完善，使防守的重要性进一步加强，1984-1988年规则的修改，增加了三分投篮区，提高了远投得分值，鼓励中远距离投篮，扩大了阵地防守的面积，使攻守激烈争夺的地带扩展到6-7米为半径的弧形区域，防守必须解决内外兼顾的问题，既要认真防守外投，又要制止内线的进攻。而30"的控球时间和20"前场进攻时间为防守技战术的发展与身体上的“耐防性”从客观上提供了有利条件。

一、人盯人集体防守的概念

1.从狭义上讲不是局限在个人防守职责上，而是在个人负责的集体式的人盯人的防守形式。

2.每个队员以防住自己所看守的进攻队员为基础，同时集体的五人都有职责防守住任何一个持球进攻队员或最危险的进攻队员的进攻。

二、人盯人集体防守的优点

1.投篮得分和防止投篮得分是篮球运动的“攻”与“守”的对立和矛盾，进攻与防守的组成都是体现在人、球、场的三位一体上。因此，攻守均表现在场、人、球合一，而又必须以人为主、以球为重的哲学思维，人盯人集体防守恰恰符合这个思想。

2.机动性强，策略性强，可大可小，根据对手的能力与经验，视比赛的情况，队员易于掌握和运行。

3.可提高全队的责任感、荣誉感，振奋集体士气，把防守的积极性和能力作为全面评价每一位队员的重要指标，使每个队员都朝着提高防守能力的目的发展，从而促进全队水平的提高与升华。

三、人盯人集体防守的原则

1.“防人为主，人球兼顾”，控制对手，强调全队防守的整体性、攻击性、伸缩性和针对性。

2.对持球队员的防守要紧，对不持球队员应按照“球——我——他”的选位原则。

3.在个人控制对手的基础上，随时观察场上的攻防情况和变化，及时协防、补位、换防，夹击和抢断球，有效地控制防守区域，队员之间要相互呼应，加强联系，密切协作，破坏对方的进攻。

4.明确防守对手的分工。根据位置、防守能力、身体条件确定防守对象。

四、人盯人集体防守方法的要求

在篮球对抗中，人盯人防守的要求有五点：一是防守中合理的选位与保持一定的距离相结合；二是防守中保持正确的姿势与积极的移动相结合；三是防守中合理运用假动作与真动作相结合；四是防守中全面观察与密切协作相结合；五是防守中脚步动作与两臂动作相结合。

五、人盯人集体防守的训练

任何形式的防守技战术都要以个人防守能力为基础。而防守的技战术是个人防守的上层建筑。况且，篮球训练本身就是一项多内容、多系统所组成的，其中包括了身体、技术、战术、意识、作风等多种因素，这多种因素又彼此相互关联，因此在选择和采纳的训练手段中，必须与其他因素结合，在提高身体及专项能力的同时进而提高、掌握防守的技术、意识及战术运用的方式方法。

1.防守的基本训练练习（个人防守能力的练习）：一是拳击步练习；二是摆脱横交叉与摆脱横交叉跳步练习；三是横、后交叉步练习；四是按人、三角、四方、圆、八字形式进行防守脚步练习；五是防守基本站立姿势，与两臂的配合练习，可采用在原地和移动中进行；六是集体面向教练，由防守基本姿势开始，听、看教练信号进行防守脚步的动作练习；七是集体跟随教练或学生的脚步动作或进攻动作进行防守脚步动作练习；八是后退跑或背向侧前方的跑，可采用直线或曲线。

2.配合练习：一是二人一组一球，防有球对手的练习；二是三人一组；球，防有球对手的练习。

3.对抗练习：一是二人一组在全场或半场进行一攻一防练习；二是二人一组一球，在全场或半场一运一防；三是一对一、二對二、三对三，在半场内接传教师的球进行防有球或无球对手的练习；四是一对一二对二或三对三，在全场内进行攻与守对抗及转换练习。

4. 为了提高整体防守配合概念及能力，结合实战的人盯人集体防守配合训练。

5.为了提高战术运用的灵活性、统一性和针对不同进攻特点，提高防守战术的应变能力，结合实战情况，进行集体人盯人防守的战术变换训练。

六、对人盯人防守的建立

1.教练员要提高对防守的认识，教育和诱导队员提高防守的意识、技术，并提高运动员对防守重要性的认识，使运动员将“让我练”变成“我要练”的自觉行动。

2.在训练中，既要发挥教练员的主导作用，又要发挥运动员的主体作用。

3.注意队员改进防守技术的训练，选择多种练习形式，增加练习内容和要求，提高队员的练习兴趣和积极性。

4.加强宣传报道，克服以得分多少论英雄的片面性，评价优秀运动员的主要指标是能攻善守，要大力宣传报道防守好的个人和队，要造成一种舆论，提高对防守的认识。

参考文献：

[1] 左庆生.现代篮球运动教学训练实用指导[M].北京：北京师范大学出版社，2013：57.

[2] 赫伯·布朗.论篮球防守：提高防守能力的要点、技术和练习[M].北京：人民体育出版社，2007：67.

[责任编辑 齐真]