撞树健身，悠着点儿

张勇

最近一阵，哈尔滨的刘大爷开始莫名其妙总是发热，浑身没劲。最初他以为是感冒了，可没想到越来越严重，最近10多天更是高热不退。刘大爷60多岁了，他天天锻炼，“咋還发烧不退了呢？”经过相关检查，医生在刘大爷的血液中找到了病发元凶——血液中培养出了皮肤表皮葡萄球菌，也就是说刘大爷得了“败血症”。

经过抗感染治疗，5天后大爷终于退热了。医生告诉他，这次突发高热，很可能就是他“撞树”惹的祸。原来，刘大爷是撞树活动的忠粉，最近哈尔滨天气渐暖，刘大爷恢复了晨练，撞树是每天的必修课。

医生解释说，老年人的皮肤比较脆弱，“撞树”锻炼时，如果撞击力量过大、保护不足，就很可能导致皮肤屏障受损，虽然肉眼看不到明显的伤口，却会让皮肤上的一些细菌有机可乘，通过受损的屏障进入人体，从而引起发热等感染症状，甚至引起败血症。

此外，有些老人还伴有肌肉萎缩、运动能力下降等问题，对力量的控制能力降低，可能控制不好撞击力度，虽然自己觉得尚可接受，但实际上已经对机体的皮肤和软组织造成了损伤。

那么老人该怎么锻炼才能更科学呢？“撞树”健身其实有讲究！要注意选择平滑的树干，最好在树上包裹棉布，时间应循序渐进，开始一两分钟，然后逐渐增加到五六分钟即可，撞击时颈背部肌肉应适度紧张，效果以背部发红发热为好，一旦感觉疼痛应立即停止。若撞击时间不合理或者力度过重，就很难保证锻炼的效果和自身的安全。特意提醒：由于老年人皮肤脆弱，不建议采取撞树这种健身方式，尤其是有骨质疏松、心脏病、高血压、颈椎病、腰椎病的老人更要小心。