健康快报

趴桌上睡，当心胃炎

人体午饭后至少需1小时才能把胃部食物排空，刚吃完饭就趴桌上午睡，胃部受挤压，会增加蠕动负担，易造成胃部胀气，降低消化能力，影响营养吸收，使胃部排空延迟，胃黏膜屏障遭到破坏，从而导致胃炎。

桂圆红枣汤拯救手脚冰凉

手脚冰凉、怕冷的人不妨喝碗桂圆红枣汤。桂圆养心安神，缓解健忘、失眠，并且有一定的暖身效果，特别适合体质偏寒、容易手脚冰冷、晚上难以入眠的人。红枣能补气血，和桂圆一起搭配煮汤，暖身效果更好。

春天最该吃“四香”

1.香椿：含有丰富的钙、磷、维生素E等营养成分，并含有香椿素，可起到健脾开胃的功效。2.香菜：春季吃香菜能发散寒气。3.香葱：小葱中所含的葱素具有杀菌作用，还能软化血管，降低血脂。4.香菇：香菇含有丰富的植物蛋白、多糖、氨基酸和维生素。

30岁开始预防高血脂

人体从30岁开始，就会不同程度出现动脉硬化，要常吃溶血垢的食物，如山楂、燕麦、黑木耳、金橘、茄子、红薯、大蒜、洋葱、醋等，可保持血管壁的弹性。适量喝绿茶品红酒也有利于预防血管硬化。

少吃点糖，脑子更好使

少吃含糖食品，不仅少长几斤肉，还能让脑子更好使。英国巴斯大学一项研究发现，糖吃多了更易诱发阿尔兹海默症。研究发现，一种与炎症反应和胰岛素调节相关的关键酶会因为摄入过多的葡萄糖而遭到破坏，阿尔茨海默病很可能会因为摄入过多的糖而引爆。

经常久坐，多吃萝卜莴苣

久坐一族易导致肠道蠕动不充分，发生便秘等问题，可多吃以下食物：1.莴苣：有开通、消积的作用。2.空心菜：治便血、痔疮。3.韭菜：有“洗肠草”之称。4.菠菜：能润燥、滑肠。5.红薯：宽肠胃，通便秘。6.白萝卜：促进消化和胃肠蠕动。

思虑过度揉山根

如果思虑过度，不能安静，可试试揉按鼻根，鼻根又称为山根。可用拇指与食指或中指轻轻捏起鼻根的皮肤，以微有酸胀感为度，再轻轻放下，重复约15～20次，以鼻根部位微红、微热为度。该部位和心脏关系密切，揉按此处可宁心安神。

选牙膏要看成分

美白牙膏、防蛀牙膏、抗敏牙膏……市面上各式各样的牙膏让人眼花缭乱。其实，选择最适合自己的牙膏，别光看名字，应看它的成分。1.牙齿发黄要找“有机硅”。2.防止蛀牙要找“氟”。3.牙齿敏感找“氯化锶”或“硝酸钾”。4.预防牙垢找“焦磷酸盐”或“柠檬酸锌”。

艾叶泡脚去黑眼圈

艾叶水泡脚能滋阴补肾、清降虚火，是去黑眼圈的好方法。

将晒干的艾叶撕碎后放入泡脚桶里，用滚开的水冲泡。待艾叶泡开后，再放置为温水泡脚，直至全身微微出汗。泡脚时要多喝温开水，平时应少吃寒凉食物，注意休息。

总失眠睡前喝点醋

中医认为酸甘化阴，即食入酸甜性食物可以转化为阴气，从而有效促进睡眠。醋正好为酸味物质，如果体内多摄入食醋，则可稳定情绪，改善失眠症状。但是患有胃溃疡和体内胃酸过多的人不适合采用这种方法。

白萝卜煮水泡脚除脚臭

白萝卜含有一种特殊化合物硫氰酸苯酯，能杀菌消炎。用半个白萝卜切成薄片放在锅内，然后加适量清水，先用武火熬3分钟，再用文火熬5分钟。随后倒入盆中，待适度降温后反复洗脚，连洗数次即可轻松除去脚臭。

生气1小时=熬夜6小时

心理学家通过病例分析发现，生气1小时造成的体力与精神消耗，相当于加班6小时。人的负面情绪得不到释放，会导致血压升高、胃肠紊乱、免疫力下降，引起皮肤弹性下降、色素沉着，甚至诱发疾病。

怎样刷牙才有效

①每天至少刷牙兩次，每次至少3分钟。②刷牙齿内、外表面时，保持刷毛与牙齿表面呈45°角斜放；轻压在牙齿和牙龈交界处，来回颤动牙刷；上牙往下拂刷，下牙往上拂刷。③清洁前牙里侧时把牙刷竖起，上下轻刷。

多做6个养生小动作

1.远眺：缓解视疲劳。2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环。3.转颈：既能提神又能防止颈椎疾病。4.握拳：增强体内脏器功能，使人的体力倍增。5.摩鼻：增强局部气血流通，润肺，防感冒。6.咽唾液：润五脏。