田径短跑教学中的创新研究

刘钊

【摘要】田径短跑是体育中一个非常重要的组成部分，高效的田径短跑教学，可以提高学生身体素质的同时，为学生带来更好的成长空间。本文通过对中学田径短跑运动特点的了解，对田径短跑教学的创新进行思考，探讨了传统短跑训练方法以及非传统训练方法的开发，以促进体育教学的发展与创新。

【关键词】田径短跑 创新 训练

【中图分类号】G633.96 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2016）35-0222-02

田径运动是体育教学中最为基础的运动项目，其中，作为重要的一个组成部分是短跑项目。短跑是中学体育教学中必修项目之一，中学生进行田径短跑方面的学习，不仅能够为其他体育锻炼项目奠定良好的基础，还有助于学生耐力、速度和力量等各方面能力的提升。但是，当前我国传统的田径短跑教学模式远远满足不了现代中学生的需求，其教学现状令人堪忧，因此，对中学田径短跑教学中进行创新与完善是十分有必要的。

一、了解中学田径短跑运动的特点

短跑运动是时间性较强的运动，一定的距离内提升自身爆发力，作为中学生这种能力的训练是有帮助的，短跑运动是合理利用身体机能的有效途径，也是一种提高。在传统教学中，短跑主要通过后蹬产生前进动力，达到速度的提升。速度快产生更大的加速度，这种方式忽略了高速跑运动过程的人体协调能动性。同时也忽视了各种神经的调节作用。就中学的短跑而言，教学创新是必须要符合短跑运动特点，也要重视教学的规范性、科学性，要结合学生身体机能进好运动学原理，达到理论联系实际的教学效果与创新。中学田径短跑教学的思考是必要的，也是新时期体育教学改革的要求。这种教学创新符合强化学生的心理训练，也促进了体育教学的优化，对于提高学生身体素质有着很大帮助。

二、田径短跑教学创新研究

1.体育教学的改革与创新

创新教学是体育教育从传统教育模式向现代教育模式的一次历史性转变，这一转变需要一个较长期的历史过程。体育创新体系的构建应包括三个层面：教学内容、方法、手段的创新。陈旧、落后的教学内容、方法、手段必须改革。一方面，体育创新教学的建立离不开教学创新。教学创新为创新教学的构建提供前提条件。教学创新的过程，也就是创新教学建立的过程。另一方面，创新教学的建立又对教学创新不断提出新的要求，由此促进教学创新向更高水平发展。田径教学是学校体育教育中的一个重要组成部分。随着我国教育改革的深化，中学体育教学改革也展开了大量的探讨和研究，都在努力寻找和选择合理的训练手段，旨在树立能迅速提高运动成绩为目标的教学指导理念。因此，短跑教学与训练理念的更新就显得十分重要。

2.对传统短跑训练方法的新思考

从当代短跑技术的发展情况来看，受到传统训练观念的影响，在初中体育课堂上，教师基本是将训练重点放在专门性动作结构、动作幅度以及动作用力特征等方面，而这些内容与当代的短跑技术之间存在很多差异。初中体育教师为了能够满足体育教学改革的要求，全面提升学生身体素质，必须要在传统训练方式的基础上，进行适当的改革和创新。比如小步跑、高抬腿跑以及后蹬腿等内容，以往的教学使用分解技术进行训练，这样不利于学生动作灵活性提升，同时技术脱节的现象也比较普遍。在进行教学创新的过程中，教师应该针对田径短跑训练的特点，将传统小步跑、高抬腿以及后蹬腿等技术特征，进行技术改良，并且必须要秉持“因材施教、以生为本”的原则。

3.对非传统训练方法的开发

基于短跑运动特点以及短跑教学、训练方法创新改革思路的基础上，初中体育教师应该针对非传统训练方法进行深入开发。具体来说，非传统田径短跑训练方法包括：下坡短跑训练、牵拉跑训练、阻力牵引跑训练以及沙地跑训练。

（1）下坡跑训练

这种训练方法的优势是能夠全面提升学生的赛跑速度，在训练过程中，学生身体会受到一个向前运动的重力作用。下坡跑与平道跑相比，运动员的平均速度会增加13%，通过这样的方式，学生在进入平道跑之后，速度会明显提升，这个提升的数值基本在17%左右。

（2）牵拉跑训练

这种训练需要借助摩托车进行，摩托车牵引学生进行短跑锻炼，受到向前的拉力，训练的距离控制在50米左右。这类练习之前，应进行充分的准备活动。如伸展、快跑以及较小速度的牵拉跑练习。开始练习的强度应控制在每次训练课重复4～6次，4～5次课后，重复次数可增加到8次，每周练习2～3次效果最佳。

（3）阻力牵引跑训练

笔者常用的阻力训练手段之一——拖轮胎，因为拖轮胎有简便易行的特点，所以在各学校中被较为广泛地运用。拖轮胎用牵引带拴住运动员的腰部。用长度6～8米的绳子较为符合标准，因为绳子会在跑的过程中影响轮胎平稳地滑动。在跑的过程中，教练员可以根据学生的具体情况和练习水平，在轮胎里可适当的增加小杠铃片，要以拖重物不影响练习者为原则，发挥出较快的跑速。用站立式起跑20～25米后达到最高速度然后保持高速度跑30～40米。

（4）沙地跑训练

沙道中训练的优越性表现在不易受伤，可以练习屈髋和展髋的肌肉力量和踝关节多方位的灵活性。

4.田径短跑教学的创新导向

创新教学倡导、鼓励教师求异创新，强调培养教师掌握独立分析问题的能力和教学的生活化、人性化，独立探索解决问题的新途径和新方法的能力。在短跑教学中，教师应注意综合运用开发学生创造力的各种方法，努力创设促使学生独立探索、发散求异的教学情境，营造鼓励学生自由发表独创见解、热烈讨论互动的课堂气氛，以培养学生创新思维，激发学生学习的主动性。如果教学总是从确定的前提出发，经过确定的过程，得出确定的结论，就会造成学生思维的直线性，不利于培养学生思维的独立性和创造性，不利于学生思维品质的优化；教学内容要保持一定的思维价值，推动学生思维能力的发展。

短跑训练方法的新探最终是以比赛取胜为目标，它综合反映了运动员在比赛和训练中所体现出的综合能力，综合能力的好坏是衡量一个短跑运动员的重要指标。因此，起跑后的加速跑一直被认为是短跑运动训练目标体系和科学选材的主要内容之一。

三、结束语

综上所述，短跑教学对发展学生的身体素质，促进学生生理正常发育和提高学生心理水平等方面有着重大的现实意义，是中学体育教学中的主要内容之一。在初中体育教学中进行田径短跑训练的过程中，教师应在尊重学生身体素质以及学习能力的基础上，积极转变教学观念，针对田径短跑训练的特点，改善训练方法，并秉持“因材施教、以生为本”的原则，同时，注重对非传统训练方法的开发，提高田径短跑教学质量，从而促进学生综合身体素质的提升。

参考文献：

[1]秦波.田径短跑教学的创新思考[J].桂林师范高等专科学校学报.2013.

[2]蒋牧.高校田径教学创新的几点思考[J].田径.2014.

[3]曹春英，李蕊.大学田径短跑教学的创新[J].新课程·下旬.2015.