大学生英语演讲焦虑的成因及对策

康秦齐

【摘要】演讲焦虑是大学生英语学习过程中常见的心理问题，对英语演讲效果有重要影响。认真分析大学生英语演讲焦虑的成因并探讨大学生英语演讲焦虑的应对策略，有助于提升大学生英语演讲水平。

【关键词】大学生；英语演讲焦虑；成因；对策

随着社会的发展与进步，中国日益融入国际大家庭，以展现英语标准性、流利性及表达技巧为目的的各类英语演讲活动应运而生，成为展示大学生英语学习水平的有效平台。近年来，在大学校园中开展英语演讲、论辩等交际与口才方面的文化活动日益兴盛，这对于塑造当代大学生的开放性格，完善大学生的自我形象，提高大学生的文化素质，提高大学生的言语表达与社会适应能力具有重要作用。在现实生活中，许多大学生由于个性特征差异及其他因素的影响，不同程度地存在演讲焦虑。为更好地提升大学生的综合素养，为个体的发展打下坚实的基础，应认真分析大学生英语演讲焦虑的成因，提出相应的策略。

一、大学生英语演讲焦虑概念界定

演讲是一种在特定的场合下由演讲者抒发情感和发表意见的表现形式。演讲者面对观众要口若悬河、滔滔不绝地慷慨陈词，需要具有良好的心理素质，在演讲时保持平静的心态才能发挥出应有的水平。焦慮是指个体由于不能达到目标或不能克服障碍的威胁，致使自尊心、自信心受挫，或使失败感和内疚感增加的情绪状态，也是意识到某种可怕的结果或重要时刻即将来临所产生的不愉快、不踏实、烦躁不安、渴望等带有恐惧、紧张的情绪状态[1]。研究发现，学生在学习英语的过程中，由于处于母语的语言环境，受到目标语与现实环境脱节的影响，还要承受文化冲突、语言训练和检查考试等种种压力，必然处于一种焦虑的状态，从而影响其学习兴趣、信心和思考能力[2]。

英语演讲焦虑障碍是大学生成长过程中常见的心理问题。大学生英语演讲焦虑是指大学生在人员较多的场合用英语发言、辩论或表演时，因紧张害怕而产生的神态举止不自然的现象以及因此而产生的丧失自控能力的行为。演讲焦虑常常表现为口干舌燥、喉头发紧、两颊涨红、表情尴尬、声音发颤、语无伦次，甚至手足无措、抓耳挠腮，严重的还会表现出手指和小腿颤抖、面肌抽搐、大汗淋漓等特征[3]。心理学家认为，心理紧张必然会产生生理上的系列变化，导致语言与行为的稳定性与协调性下降，引起呼吸系统的错乱，呼吸频率比平常高，呼吸速度失调。因此，英语演讲焦虑者往往语速过快，语言的节奏和音律也会失控。同时，情绪紧张还会引起腺体与内脏器官的变化，如唾液分泌减少，身体大量出汗，膀胱扩充引起尿频现象，这些现象会导致演讲者声音减弱，思维被打乱，注意力下降，记忆清晰度减低，在这种情况下由演讲焦虑而产生的语言休克现象就很容易发生[4]。许多大学生在台下准备的情况相当不错，可一上台就出现问题的状况并不少见，这些大都是由于过度的演讲焦虑所致。

二、大学生英语演讲焦虑的成因分析

学习语言的最终目的就是运用语言来进行交流。英语演讲有助于提高大学生思维能力、交际技能，增强学习兴趣。大学生英语演讲焦虑客观存在，其原因是多方面的，既有直接原因，也有间接因素；既有主观原因，也有客观影响。具体表现为以下六个方面。

（一）过高估计听众水平

在演讲实践中常有这样的情况，有些大学生演讲者在参加活动之前，对自己的演讲内容并不是毫无准备的，而是作了认真的思考，甚至不乏独到的见解，但由于过高地估计其听众的水平，对自己缺乏足够的信心和勇气，从而导致临场时心慌意乱，言不由衷，最终不能准确地表达思想，有效地传播信息，导致演讲失败。

（二）对演讲内容准备不充分

有些演讲者由于时间仓促，功课繁忙，未能对演讲内容进行充分准备，从而导致信心缺乏，产生严重的紧张心理；有些演讲者在登台之初比较轻松自然，但在突然发现有不熟悉的领导或专家在场时，便立即紧张起来；有些演讲者由于从来没有在公开场合面对听众发表演讲，一旦要求他们在这种场合下演讲，就可能产生演讲焦虑。

（三）前面的演讲者较为成功

有些大学生演讲者看到已经演讲过的选手表现出色，从容自然，水平较高时，便担心自己会发挥不好，不如别人，无形中给自己增加了心理压力，因此而临时怯场；有的学生将比赛的输赢看得过重，患得患失，思想产生压力，压力超过心理负荷而导致过度紧张。这些大学生演讲者过高的自我期望值反而成为他们通往成功道路的沉重包袱。

（四）演讲受挫经历的影响

以往比赛受挫的情景会在大学生心中留下深深的烙印，这种消极感受和体验作为反馈信息输入到个体已有的经验结构中，在下一次比赛中会发生不良作用，可能会使个体产生更为强烈的焦虑反应，使其忧心忡忡，害怕再次失败，严重影响其心情。有过演讲失败经历的选手，一进场就产生急躁担忧情绪，害怕重蹈覆辙。

（五）过度疲劳影响演讲效果

过度疲劳主要有两种原因。一是许多大学生为了准备演讲，日夜奋战，未得到充分休息而搞得筋疲力尽，因此造成体能下降，注意力不集中，记忆力减退，灵活性减弱。二是老想着比赛，紧张得无法安睡，消耗大量的生理和心理能量。从生理、心理特点来看，个体的心理承受能力有一定的限度，演讲前过度疲劳容易引起大脑皮层的抑制，势必影响演讲效果。

（六）其他外界因素的影响

有些大学生在参加演讲比赛时抽签顺序太靠前，担心评委不会给高分；有的对所抽顺序号码不满意，认为自己运气不佳；有的抽签顺序太靠后，越等心里越烦躁；有时也可能发生一些意外情况，如忘记携带有关证件，比赛迟到等。这些突发状况会使部分选手产生“出师不利”的想法，认为是不祥之兆并因此过度焦虑。这些外界因素会极大地影响演讲效果，不可小视。

三、大学生演讲焦虑的应对策略

中国翻译协会专家会员任文研究认为，英语语言水平、文化修养、心理素质、批判性思维能力和审美能力等至少五种能力可以通过英语演讲课的熏陶得到提高[5]。许多学者发现大学生英语演讲技能发展的障碍和困难并不在于演讲的核心知识和技巧，而是演讲焦虑。英语演讲是一门艺术，要使英语演讲顺利进行，成为一名成功的英语演讲者，并非一件易事。黄光扬对影响演讲心理因素的研究表明[6]：虽然演讲焦虑与性格特点有一定的关系，但通过增加练讲次数，创设有利于训练演说的环境，积极参加或组织学生开展社团活动，担任学生干部进行工作锻炼以及适当地讲究演讲与口才训练方面的技巧等，可以有效地克服演讲焦虑心理，提高演讲心理素质与能力。对于当代大学生而言，努力克服英语演讲焦虑，不断提升自己的英语演讲技能，是很有必要的。