读懂网络语言里的健康知识

吕霖

“他就是典型的玻璃心”“你真是重口味”“我和我的小伙伴都惊呆了”……

这些火热的网络流行语成了大家聊天的标配，甚至很多中老年人都不陌生。

其实这些生动的词汇都来源于生活，而且还藏着很多被我們忽视的健康信息！

玻璃心：敏感易碎可改善

遭遇一点不快就郁闷生气，在网络中这样的人被说成是“玻璃心”。

在著名的心理健康测试量表《症状自评量表SCL90》中，“人际关系敏感”这个词条最接近对“玻璃心”的描述，即某些人有不自在感和自卑感，尤其在与他人相比较时更为突出。

国家二级心理咨询师胡惠说，造成“玻璃心”的原因或为天生或为后天养成。有人天生就是“抑郁气质”的人，对环境和人较普通人更为敏感。更关键的还是在后天，这与家庭环境、成长经历、个人觉悟等都有关。“缺乏安全感、自卑的人，心往往更敏感。”

“玻璃心”如何能变成“钻石心”？胡惠首先建议依靠运动，坚持运动不仅能有效改善心肺功能和身体整体状况，还会让身体拥有不惧困难的“免疫力”。常体育锻炼的人看待世界、看待周围人的眼光都会有所变化，这与锻炼增强了意志力有关，更得益于其带来的向上心态。

重口味：心血管遭殃

网络上的“重口味”往往是指那些有刺激性、能挑动人们视听神经的信息，这和我们饮食上的重口味如出一辙。现代人饮食更偏爱重口味，做菜离不开各种调料，吃饭总觉得菜不够味。比起清淡饮食，“重口味”饮食虽能带来感官的刺激感，但遭殃的可是心血管。

哈尔滨医科大学附属第一医院营养科主任闫雅更说，食盐过度会给身体带来高血压、心血管疾病等隐患，盐中含有大量的钠离子，钠会引起体内血容量的增加，所以食用过多的盐，就会导致血压升高，心脏负担也会加重。

在新修订的《中国居民膳食指南（2016）》提到，成人每天摄食盐量不要超过6克，相当于一个啤酒瓶盖大小。所以尽量养成清淡饮食的习惯，对防治心血管病很有好处。

惊呆了：真的会被吓傻

不要乱吓人，也别自己找吓受，因为真的会被吓傻！

我们说的吓“傻”，其实并非智力影响，而是被突然刺激“惊呆了”，导致一段时间发愣、反应迟缓，是一种创伤后应激障碍。胡惠说，在地震现场或一些灾后幸存的人，往往容易出现这种反应。一般情况下可通过自身排解缓解好，但若持续时间较长则需要心理医生进行干预。

如果受到惊吓的人携带精神分裂症遗传基因，那就麻烦了，或可激发精神症状显现出来，所以吓唬人的事最好别去做。而且对于心脏本来就不好的人来说，受到惊吓还会引起心脏问题。

受到惊吓出现心悸、心慌等症状可选择中医调理，喝一些安神醒脑、疏肝解郁的中药，还可配合针灸疏通经络、畅达身心。

躺中枪：总躺着病就找上门

躺着够低了吧，居然都能被打中，这是网络词语中形象地表达一种被伤及无辜的心情。比如聊天中已经刻意低调不让自己成为别人的话题了，但还是被人闲话了。

不过现实生活中你要真的常躺着，还真会被疾病中枪。就拿之前红极一时的“葛优躺”来说，腰就很受罪。

中国中医科学院望京医院骨关节科主任医师桑志成说，当我们站着时，需要调动背部、肩部和腿部的肌肉，但躺着或坐着却会使身体进入懈怠状态，全身肌肉力量得不到锻炼，不利于维持颈椎、腰椎等与身体脊柱的正常生理结构。长此以往，就容易导致颈椎炎、腰肌劳损、腰椎间盘突出等疾病。

不仅如此，躺着不动还会诱发身体的代谢疾病，比如糖代谢失调；还会让大脑处于浑浊状态，神不清气不爽。所以别说疾病找上你，谁让你爱躺着。