吃走孕期、哺乳期的关节痛

秦文君

有些产妇在顺利分娩后会感觉关节不适，手脚的小关节肿胀，或是腕关节疼痛。有些老人会说这是产后“着风”了，但为什么有些女性在妊娠期就会有这种感觉呢？为什么有些新妈妈明明没有“著风”，也有这种感觉呢？

为什么孕期、哺乳期常关节痛？

关节痛，是妊娠期和哺乳期的常见现象。主要原因是妊娠期胎盘分泌大量的雌激素和孕激素，会导致体内积聚一些水分，关节囊内的水分也会增加，因此准妈妈会有关节肿胀的感觉，严重时还会有疼痛的感觉。

产后，胎盘已经娩出体外，激素水平也迅速下降，但水分的排出还需要一段时间；再加上孕期体内会分泌松弛素，分娩后关节的韧带仍然处于松弛状态，新妈妈就会出现关节不适。

只要没有受风寒，准妈妈和新妈妈们都不必过于担心，每日起床后有意识地活动一下关节，哺乳期内继续摄入适量的钙，不要让关节过于疲劳，大约2周左右就会自然痊愈。

食谱推荐

如果关节症状明显，可适量补充B族维生素。食疗方如下：

青蒜炒河虾

原料：

新鲜河虾100g，青蒜100g，鲜红椒2只，油15g，盐、生抽适量。

制法：

1.将河虾剪去尖嘴，洗干净滤干水，青蒜洗净切寸段，红椒切斜圈；

2.锅烧热放油，下河虾，小火煸至变红色，放红椒和青蒜翻炒均匀，调盐、淋少许生抽即可。

营养小贴士：

虾含丰富的蛋白质、磷和钙，且肉质松软、易消化。青蒜的膳食纤维含量丰富。青蒜炒河虾是道补肾壮阳的菜，通乳作用较强，而且有利于补钙。

营养成分：

能量250Kcal，蛋白质19g，脂肪18g，碳水化合物4g。

八宝粥

原料：

赤小豆10g，芸豆10g，杂豆10g，粳米10g，黑米10g，花生5g，红枣10g，葡萄干10g。

制法：

赤小豆、芸豆、杂豆、粳米、花生、红枣入锅，加适量水，旺火煮5分钟，改小火煮烂熟，加入葡萄干。

功效：

健脾、利水、补血。

营养成分：

能量272Kcal，蛋白质9g，脂肪3g，碳水化合物50g。