平邑县高中学生学习疲劳情况的调查

【摘 要】 本文通过对平邑县高中学生学习疲劳情况的调查，发现平邑县多数高中学生普遍存在学习疲劳的情况，主要原因是压力过大；许多学生认为体育活动是缓解学习疲劳的最佳方法却由于种种原因而无法采用。因此，建议学校应重视高中学生的身心健康，教育高中学生充分认识学习疲劳对健康的危害，重视并满足高中学生对体育活动场地设施的需求，指导高中学生采取体育锻炼等科学的方法来预防、缓解、消除学习疲劳现象。

【关键词】 高中学生；学习疲劳；学习效率；调查；平邑县

高中阶段无疑是一个人最重要的三年，在高考的尺度下，分数对于高中生更加的重要。相较于初中，高中内容难度更大、覆盖面更广，预习、听课、复习、作业、笔记等等都是必不可少的环节。因此高效率的学习是每个高中学生所追求的，但身体毕竟不是机器，经过长时间的脑力劳动必然会导致身体机能的减弱，学习效率的下降，甚至达到没法专心学习的程度，它是影响学习者学习效率的重要因素。学生在高中阶段为了准备高考等，激烈的学习竞争和长期高强度的学习更易出现疲劳不堪的现象。本文以平邑县高中学生为调查对象，研究学生学习疲劳的情况及探寻解决学习疲劳的方法。

一、平邑县高中学生在高中阶段学习疲劳程度的现状

从调查问卷结果来看，平邑县高中学生（981名，男504名，女477名）普遍存在有学习疲劳的状况，男生132名（26.2%），女生77名（16.1%）的学生无明显的学习疲劳感。自我感觉的学习疲劳程度处于第二阶段“学习中瞌睡不止、效率极低”的有男生187名（37.1%），女生112名（23.5%）所占的总比例较大；自我感觉的学习疲劳程度仅仅处于第一阶段“学习中注意力不集中、经常走神”的男生17名（3.4%），女生28名（5.9%）比例相对较低；自我感觉的学习疲劳程度属于“生活中经常出现学习中有心无力、免疫力下降”——过度疲劳症状态的男生203名（40.3%），女生174名（36.5%）。值得注意的是，平邑县高中学生自我感觉的学习疲劳程度有显著的性别差异。无显著学习疲劳感的都是男生；自我感觉的学习疲劳程度处于第一阶段的女生显著高于男生的比例；而自我感觉的学习疲劳程度处于第三阶段的男生显著高于女生。

二、平邑县高中学生在备考阶段引起学习疲劳的主要原因

调查问卷中，将平邑县高中学生在备考阶段引起学生疲劳的原因归为五类作为选项，要求从中选出两类作为引起学习疲劳的原因。统计结果显示，总体来说，平邑县高中学生在备考阶段引起学习疲劳的原因主要是压力过大、睡眠不足、学习任务过重三方面所引起的。无论男生还是女生，将“压力过大”作为引起学习疲劳的主要原因的比例最大，达到31.3%，这与相关研究报道结论一致；其次是“睡眠不足”，占到23.7%。有21.2%的高中学生将“学习任务过重”作为备考阶段引起学习疲劳的原因；“外界环境干扰”的影响只占到总比例的13.7%。在选择“学习任务过重”抑或“睡眠不足”作为引起自己学习疲劳的原因时有较为明显的性别差异：男生似乎更倾向于选择“学习任务过重”（男生25.8%，女生18.0%），女生（27.0%）则较男生（19.2%）更多选择了“睡眠不足”。

实际上，导致学习疲劳的原因是较为复杂的，往往是多种因素综合作用的结果。走访时发现，许多学生就反映，它们高中的压力不仅仅是来源于高中学习本身，还来源于高考的临近，周围环境（父母、教师等）施加的压力，要想考到理想的学校需要加倍努力。而许多高中学生对复习内容的安排又常常过于集中，学习任务过重，处于长时间的学习进而导致睡眠不足、压力过大的情况，进而影响到情绪，以至于抑郁、焦虑、易怒等。有些学生为了避免集体宿舍不良环境的干扰，在外租房子备考，但对减轻、缓解学习疲劳的程度似乎没有明显效果。走访时还发现，有些学生甚至根本不清楚是什么原因导致了自己的学习疲劳。

三、平邑县高中学生所认为的缓解学习疲劳的方法

通过调查可知，平邑县高中学生在备考阶段，采用“闭目养神”的方法缓解学习疲劳所占的总比例最大，男生208名（41.3%），女生219名（45.9%）；采用“增加睡眠时间”缓解学习疲劳的男生111名（22.1%），女生128名（26.8%）；采用“改变学习方法”缓解学习疲劳的男生117名（23.2%），女生47名（9.9%）。令人吃惊的是，无论男生还是女生真正采用“体育活动”的方法来缓解学习疲劳仅有男生68名（13.5%），女生83名（17.4%），所占比例较小。

走访时发现，许多高中学生的学习中常常采取阶段性的“集中歼灭式”的疲劳学习法，典型特点是简单、单调——写就不间断的写，背就不间断的背——最终引起大脑皮层某一部分的疲劳。而缓解疲劳的有效方法因人而异，具体有：变换学习内容（书写、背诵、做题等交叉进行）、极目远眺、聊天、听音乐、增加睡眠时间、体育活动；体育活动特别是如果能适度地进行一些自己比较感兴趣的体育活动，可能会更好地预防、缓解长期紧张状态下所形成的学习疲劳。另外调查发现，平邑县高中学生中利用体育活动的方法来缓解学习疲劳的，仅仅采取一些比较单一的运动，男生也只是打打篮球，女生则多是跑跑步、跳跳绳。而很多学生认为体育活动会花费太多的时间，担心缺乏教师指导、监督而受伤会得不偿失。种种因素的制约，影响了他们缓解学习疲劳的方法的實际选择。

四、结论与建议

多数高中学生普遍存在学习疲劳的情况，导致平邑县高中学生学习疲劳的原因较为复杂，但首要原因是压力过大，压力不仅仅是来源于课程学习本身，还来源于周围环境的压力。除此之外，平邑县高中学生学习中常常采取阶段性的“集中歼灭式”的疲劳学习法，有较多的女生认为学习疲劳的原因是“睡眠不足”，较多的男生认为学习疲劳的原因是“学习任务过重”。平邑县高中学生对体育活动缓解学习疲劳的作用较为认同，但是由于种种因素的制约，他们很少会利用这种方法缓解学习疲劳。在学习疲劳时，多采用简单的闭目养神的方法来缓解学习疲劳。

平邑县高中学生应充分认识学习疲劳，特别是过度学习疲劳对身体可能造成的危害。高中学生在平时的生活中应养成良好的作息习惯，保证睡眠，保证日常膳食的营养，学习中要注意用脑卫生，克服单学科独进倾向，使各学科系统安排、交叉进行。高中学生要冷静、客观地分析自己的条件，学习过程中不妄自菲薄，才能轻装上阵，心无旁骛，尽量减少不良情绪的干扰，提高学习效率。

【参考文献】

[1] 崔立中，刘鹃.课间缓解学习疲劳的一项探索性研究[J].心理科学，2007.06.

[2] 吴明华.学生的学习疲劳及其预防[J].广西教育，2002.17.

[3] 李伟.大学生学习心理障碍问题的防治[J].科技信息，2010.19.

[4] 王洪刚.浅谈学生学习疲劳的预防与消除[J].大同职业技术学院学报，2006.01.

[5] 杨艳蕾.学生的学习疲劳及其防治[J].辽宁教育学院学报，2000.02.

【作者简介】

尹红运（1980.10-）男，山东临沂人，研究方向：中小学教育教学.