重力牵引 治好肩周炎

王瑞红

三年前的冬天，我突感右肩不适。起初肩部为阵发性疼痛，后来逐渐加重，表现为持续性疼痛，特别是当气候变化或劳累过度时疼痛更加剧烈。

医生说这是肩周炎并开了一些药，我服药一段时间后并没有明显的疗效。

还没等右肩康复，我的左肩也出现了同样的症状。去年2月，症状越来越严重。接诊医生说：“肩周炎这种病是因受凉和劳累而引起的关节囊膜及肩周组织发炎粘连所致。吃药能缓解症状，但解决不了粘连的问题，所以，康复训练很重要。我给你介绍一个重力牵引法，你不妨试试。

“重力牵引法简单容易，患者自己就能完成。

“具体的操作步骤是：如果右肩疼痛，则身体左侧靠近桌子站立（桌子与腰同高为宜），左侧手臂支撑人体于桌角，放松右侧肩关节及上肢肌肉，使之自然下垂，可在右手手腕绑上沙袋，重量以1～2千克为宜。然后以右侧肩关节为圆心，右侧手臂做重力牵引下的圆周运动。初期因疼痛，所做圆周运动的半径会比较小，但随着疼痛缓解，肩关节活动范围加大，所画圆圈会逐渐加大。在锻炼中要注意避免肩关节再次损伤。特别像患肢抬高锻炼这样的主动活动训练，有时会因为过度锻炼，使本已产生炎症的肩关节发生再次损伤，不利于康复。”

听了这位医生的话，我又增强了战胜疾病的信心，此后，我就按照他所说的方法进行锻炼。

刚开始锻炼的时候，我痛得受不了，但坚持一段时间后，疼痛感明显减弱。

为了能早些康复，我坚持了将近1年，症状就缓解了不少，过完春节，我的两个肩膀一点也不痛了。

重力牵引法治好了我的肩周炎，我非常感谢那位医术高明的医生。