乳房下垂怎么办

佚　名

乳房的健康状态直接影响女性身体的健康。很多女性朋友都会给自己的乳房做保养。那么，乳房下垂是什么原因呢？该如何预防呢？

乳房下垂的原因

1.哺乳一般在哺乳停止后，因为激素水平的减低，乳腺泡管、腺体和脂肪组织都会发生萎缩，而皮肤及支撑组织却相应较多，所以就会造成乳房下垂。

2.减肥减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织与皮肤松弛而下垂。多见于中青年女性。

3.年龄老年人乳房下垂，则是皮肤、支持组织、脂肪和腺体都明显退化、萎缩所致。

如何预防乳房下垂

未婚未孕女性如何预防乳房下垂

1.防止乳房被撞击、挤压；注意睡眠姿势，不宜俯卧，提倡仰卧。

2.经常做一些符合健康要求的乳房推、托、按摩。每天取仰卧位，用左手撑托住左侧乳房底部，同时用右手掌与左手相对用力，向乳头方向合力推托20～30次，然后再运用相同的方法推托右侧乳房。

3.适当做一些倒立动作，或经常做一些头低位的锻炼动作。

4.从事特殊工作的女性，如运动员、舞蹈演员或重体力劳动者等，更应注意戴专门的运动胸罩。

产后女性如何预防乳房下垂

1.哺乳期用正确的方法哺乳：在哺乳期内，要采取正确的哺乳方法，两侧乳房交替喂奶，当宝宝只吃空一侧乳房时，要将另外一侧的乳房用吸奶器吸空，保持两侧乳房大小对称。同时在哺乳时不要让宝宝牵拉乳头。

2.坚持戴胸罩：从哺乳期开始，就要坚持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房会明显下垂。戴上胸罩，乳房有了支撑和扶托，乳房血液循环通畅，对促进乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好处。穿胸罩时，要选择大小合适、有钢托的款式。

按摩对塑造美丽乳房也很有好处

1.从乳房中心开始画圈，往上直到锁骨处。

2.从乳房外缘开始，以画小圈方式做螺旋状按摩。

3.两手掌轻轻抓住两侧乳房，向上微微拉引，但是别捏得太用力。每天洗完澡后花5分钟进行按摩就可以，每个动作重复8～10次。

让乳房美丽，饮食也很重要

平时可多吃些含蛋白质丰富的奶制品、豆制品等。此外，鱼、蛋、新鲜水果富含的B族维生素是合成雌激素不可缺少的成分，而雌激素的分泌可促进乳房的发育，使乳房变得丰满。

此外，要注意姿势，走路时背部挺直，乳房自然会挺起；坐立时也应该挺胸抬头；睡眠时采用仰卧位或侧卧位，不要俯卧。多做些深呼吸，也能使胸部得到充分发育。