如何延缓老年性白内障的发展

钱　军

很多人都知道，白内障能致盲。所幸它属于可治的眼病，手术是使白内障患者复明的首选方法。除手术以外，老年患者同时采用防治白内障的有效措施，可延缓老年性白内障的进程。

摄入足够的维生素C：研究表明，白内障的形成与氧化损伤有关，可以适当补充维生素C来对抗晶状体的氧化损伤。维生素C是人体所需的抗氧化剂，维持着眼睛晶状体的生理功能，还能减弱紫外线对晶状体的损害，防止眼睛晶状体的老化。随着年龄的增长，营养吸收功能与代谢功能逐渐减退，机体对维生素类的吸收和利用率下降，晶状体内维生素C含量失衡，久而久之引起晶状体的变性。

减少紫外线辐射：长期接触紫外线辐射，会出现慢性蓄积性晶状体损伤，使白内障的生成和发展速度加快，紫外线照射的强度越大、时间越长，老年人患白内障的机会也就越高。所以要避免在强烈光线下工作和学习，外出时戴上防紫外线的太阳眼镜，可大大减少阳光中的紫外线对眼睛晶状体的辐射量，从而有效预防白内障的发生或进一步进展。

服用适量的阿司匹林：老年性白内障患者体内的氨基酸水平往往较高，其中色氨酸能与眼内的晶状体蛋白结合，变成棕黄色的混浊体，这些棕黄色的物质会在晶状体内沉积，形成白内障。而阿司匹林可与色氨酸竞争，与晶体蛋白结合，减缓甚至消除它们之间的结合，减少白内障的发生。

坚持按摩眼部穴位：通过经常按摩承泣穴、睛明穴、健明穴、太阳穴等眼部穴位，可加速眼部血液循环，有助于提高眼球自身免疫力，从而延缓晶状体混浊的发展。

保持合适的体重：研究发现，体重超重较多的男性比体重较轻的男性患白内障的可能性增加一倍以上。因此，老年人应合理控制体重，多吃蔬菜、水果及富含各种维生素的食品，少吃高脂肪、高糖饮食；最好戒烟；并积极防治各种老年病，尤其要加强对高血压、动脉硬化、糖尿病等病的防治。

足量饮水：老年人的机体功能出现衰退，在脱水的情况下，体内液体代谢紊乱，造成体内有害物质积蓄，损害晶状体，导致白内障的发生。而对已发生白内障的老年患者来说，脱水状态可使原本并不严重的病情急剧加重。建议适当多饮用茶水，茶含有鞣酸等物质，可在人体内降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止氧化反应对晶状体的损伤，从而对抗白内障的发生。

养成良好的生活习惯：养成良好的日常起居习惯，饮食和大小便规律，避免强烈的精神刺激或过度劳累，保持心情舒畅，保证全身气血通畅，提高机体抗病能力，这对身体保持正常功能与活力尤为重要。