怎样预防高原反应

孙清廉

随着人们生活水平的提高，到国内外各地旅游成了一种时尚。由于九寨沟、拉萨、青海湖等高原地区具有独特的人文环境以及秀美的雪域景观，因此成了许多人向往的旅游热点。但是在进入高原地区后，不少人发生高原反应，出现头昏头痛、气短心悸、恶心厌食、微热乏力等症状，甚至还引发高原肺水肿等严重疾病，这不但会使人们的游兴大减，有时还会招来许多不必要的麻烦。

那么，去高原工作或旅游，怎样防止出现高原反应呢？

1.对进入高原地区的人员，应进行一次全面体格检查，凡患有较严重的心、肝、肺、肾的器质性病变者，高血压Ⅱ期以上者，患有严重贫血症等的人，均不宜去高原地区旅游与工作。

2.年龄超过40岁、身体特别肥胖者，不宜去高原。因身体肥胖容易加重高原反应。

3.进入高原前，最好戒烟、限酒。因为香烟燃烧不完全时，会产生一氧化碳，使红细胞携氧能力降低，使人得到的氧气更不充足。缺氧对肝脏尤其不利，若再嗜酒，更加重对肝脏的损伤。

4.呼吸道感染会增加肺的负担。所以，进入高原前，要特别注意预防呼吸道感染。若患有感冒、支气管炎等呼吸道疾病，应治愈后再去高原。否则易使高原反应加重，容易诱发高原肺水肿。

5.初去高原最好在夏季，这样会使高原反应大大减轻。冬季气候寒冷，会加重机体缺氧。初入高原最好坐火车或汽车去，这样有利于逐步适应其缺氧气候。

6.初到高原或间隔较长时间再回高原时，1～2周内应减少与避免较重的体力活动，保证充分休息，防止过于劳累。

7.初入高原者，可多吃些加白糖的米粥，这样有助于抑制恶心、呕吐。

8.老年人，尤其患有心脑血管等疾病者，在进入高原时，最好携带氧气袋，在必要时使用。

9.保证充足的睡眠。出现不适症状时，睡眠应采取半卧位，以减少右心静脉回流和肺毛细血管充血。发现有心脏不适症状者，应及时给予吸氧，还可给氨茶碱等药物。

此外，初入高原工作或旅游，在户外活动时间较长时，应使用防晒霜，戴太阳镜，以防紫外线对皮肤和眼睛的损伤；高原地区昼夜温差大，保暖十分重要，即使是夏天，也要随时备好冬衣，以免因下雨等原因气温骤降引发感冒和冻伤；随着海拔的升高，温度也会下降，加之户外风大，因此环境比较干燥，常出现口干舌燥、鼻腔灼痛等症状，因此要特别注意补充水分。总之，进入高原工作或旅游，就要了解高原的环境和气候特点，以免引发高原反应。