学生群体中不良情绪与管理对策

杨恩硕

【摘要】不良情绪在中学生群体中是广泛存在的，如抑郁、焦虑、自卑等等，如果这些不良情绪无法正确的疏导，必然会对我们的发展造成不良的影响。本文主要从几个方面分析了中学生不良情绪的成因，并探讨相关的管理对策。

【关键词】学生群体；不良情绪；管理对策

近年来，关于中学生的心理健康问题，已经受到了社会的关注，虽然心理健康的内涵与指标一直是教育人员研究的重点，但是至今也没有指定出统一的标准。研究显示，积极的情绪对于个体的发展有着积极的意义，而消极情绪则会影响个体的发展，加强不良情绪的关于对于促进学生的发展有着重要作用。

一、学生群体中常见的不良情绪

1、抑郁

抑郁心理严重威胁着人们的身心健康，这种情绪在学生群体中也十分常见，学生的抑郁情绪主要表现在情绪不佳、思维迟钝、生活缺乏活力，不愿意尝试新的生活，不愿意积极参与社会活动。在生理方便，则以失眠、健忘等为主要表现，长期的抑郁心理会给学生的身心带来极为不利的影响，甚至导致学生无法正常学习。

2、焦虑

焦虑情绪产生的原因是非常多样的，处于焦虑情绪的学生，常常会坐立难安、心神不宁，对于以往的事情茫然所失，对于未来的事情又惶惶不可终日。其中，最为常见的就是考试焦虑，很多同学由于担心考试失败，出现了严重的紧张和焦虑心理，且随着考试的来临，这种情绪会更为严重。

3、自卑

自卑也是自我情绪的主要表现，也是一种常见的性格缺陷，是由于个体对于自身缺陷的態度，这种情绪在一些农村学生身上的体现更为突出，他们物质条件相对较差，在人际交往方面，羞涩、胆怯，另外一方面，他们又渴望受到他人的尊重，在种种因素的影响下，这种自卑情绪愈演愈烈。

二、学生群体中不良情绪的管理对策

1、管理原则

作为学生，应该可以正确的认识自己，一些学生对自己的优点缺乏全面的了解，不明白自己的兴趣和气质，常常会过分自卑，或者想入非非，要保持良好的情绪，就需要对自己进行科学的评估，不能妄自菲薄，更不能狂妄自大。一个健康的人，需要身心健康，能够制定出与自己能力相符的人生理念，不能提出过分要求与期望。此外，还要做到与他人友好相处，不能过于在乎他人的评价，一个心理健康的人，不仅要学会接受自我，也要能够接受他人，认可他人，俗话说：“三人行，必有我师焉”，正是这样的道理。同时，还要能够顺应自然的发展，学会顺应自然的发展，在自己情绪低落的时候，不能勉强自己进行学习，需要适时的参加娱乐与休闲活动，释放自己的情绪。

2、管理方法

为了管控好情绪，应该学会必备的情绪沟通方法，适时表达自己的情绪，学会理解他人、尊重他人，用适宜的词汇表达自己的情感，注意察言观色，站在他人的角度上分析问题、思考问题，驾驭好自己的情绪，利用合理的沟通与交流方式来树立起学习的自信心。此外，情绪控制法也是管控情绪的重要方式，这主要是让我们学会控制与排解消极的情绪，如自卑、愤怒、厌恶、恐惧等，为了做到这一点，我们需要先了解不良情绪的概念与危害，在此基础上，逐渐掌握疏导情绪与控制情绪的正确方法。最为常用的方式包括以下几种：

（1）暗示法：如果我们发觉自己的情绪激动时，需要再三提醒自己，先冷静下来，如果我们处于焦虑和紧张的状态时，需要提醒自己正确的放松，采取这种自我暗示法，可以调节和控制好自己的情绪。

（2）学会忘记：一些同学在出现消极的情绪之后，常常耿耿于怀，导致消极情绪日益严重。因此，我们要做到学会忘记，不能总是惦记某件事情，如果一到了某个场所，就产生不愉快的回忆，那么就应该避开这一场所，避免再次唤起自己的情绪。

（3）转移目标：当情绪激动时，为了使自己有冷静地分析和考虑问题的足够时间和机会，可以用有意识地通过转移话题或做点别的事情的方法来分散自己的注意力。如在适当的环境下放声大哭或大笑，对亲近和信任的人倾诉衷肠，给自己写信或写日记，阅读文艺作品，或者是闭上眼睛听音乐，让自己的感觉随音乐流动，以及剧烈的体力劳动、体育运动，大声歌唱、尽情舞蹈等。

三、结语

中学阶段的学生，对于人生与社会都有着一定的期望，并带来理想主义色彩，对于问题的分析还存在片面性，很容易产生敌对情绪。此外，中学阶段的学习压力大，同学的竞争也十分理解，很容易导致大家产生敌对心理，在年龄的增长下，这种不良情绪更为严重。作为学生，我们应该学会正确的心理疏导方法，学会调适自己的不良情绪，有针对性的解决问题，正确看待自己的不足，认识到自己的优势，让我们的身心可以得到健康发展。

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