心理训练在减少高校足球教学运动损伤中的应用

【摘要】高校足球教学运动对于学生们的全面发展具有一定的促进作用，能够增强学生们的身心素质。高校学生们在进行足球学习的过程中，容易出现一定的损伤，从而影响到学生们的学习效果，不利于学生们的身心健康发展。心理训练能够有效缓解学生们的心理压力，让学生们的注意力更加集中，这样能够有效降低学生们参与足球运动过程中受到伤害的可能性。本文主要是从高校足球教学运动中心理训练的内涵入手，针对高校足球教学运动中心理训练的主要内容，对心理训练在减少高校足球教学运动损伤方面的良好应用情况进行全面细致的分析和说明。

【关键词】心理训练；减少；高校足球教学运动；损伤；应用

一、前言

针对高校足球教学运动过程，开展心理训练的有效工作，可以在足球运动开始之前或者比赛之前进行，这样能够让学生们以更好的状态迎接比赛。针对心理训练在减少高校足球教学运动损伤中的应用情况进行全面有效的分析，能够在很大程度上提升心理训练的实际效果，并且为学生们提供良好的运动环境。

二、高校足球教学运动中心理训练的内涵

高校足球教学运动中积极开展心理训练，主要是针对学生们开展心理层面的教育和练习。从广义层面来说，心理训练主要是针对学生们开展有目的和有意识的心理影响，为了达到学生们的心理发生变化，从而有效接近于足球运动所需要的最佳状态的目的。而高校足球教学运动中开展心理训练工作在狭义方面的内涵，主要是指针对学生们开展某一具体心理因素的教育和影响，从而达到满足足球日常训练和教学的需求。

三、高校足球教学运动中心理训练的主要内容

高校足球教学运动在开展心理训练的过程中，主要是针对以下几个方面进行的：第一，足球表象训练。这种训练方式主要是引导学生们对于一些足球运动动作和程序在脑海中进行反复的重复，由此增强学生们对足球运动的熟悉程度。第二，自我暗示训练。积极运用第二信号系统，从人类高级神经活动的特点出发，积极巩固和调节学生们的情绪，集中学生们的注意力。通过开展自我暗示训练，学生们能够有针对性的练习一些动作，从而有效缓解学生们的紧张和焦虑情绪。第三，心理放松训练。借助一些外部或者内部的意念活动和言语等信息形式等，给学生们的生理和心理产生一定的刺激和变化，这样能在很大从程度上有效提升学生们的训练效果。

四、心理训练在减少高校足球教学运动损伤方面的良好应用

众多的研究和实践经验表明，心理因素对于高校足球教学运动产生损伤的影响较大，主要是消极情绪方面引发的运动损伤、紧张情绪方面引发的运动损伤、以及厌倦情绪引发的运动损伤。将心理训练积极应用在当前高校足球教学运动中，能够起到减少损伤情况出现的良好作用。

1、高校足球教学运动中应用心理训练的一些方法

学生们在进行高校足球教学运动的过程中，之所以会出现损伤的情况，很大一部分原因是因为学生们无法对自身的身体和心理进行有效的控制和调节。针对这种情况，高校足球教学运动需要积极应用心理训练，让学生们不断提升自身的自我调控力度。学生们的自我效能较高，能够对自身的情绪和思维动向进行及时全面的表达，这样学生们在进行具体的足球运动时，能够自如的施展足球动作，并和队员们做好配合工作，从而促进足球教学工作的顺利进行，并且促进足球运动取得良好的教学效果，增强学生们的比赛能力。使用心理训练的方式，能够锻炼学生们的心理素质，让学生们以更加平和的良好心态面对足球运动比赛中的得失，积极乐观的心态将能够促进学生们掌握更多的足球知识，并积极应对足球教学过程中容易出现的各种问题。教师们还可以让学生们进行足球表象的心理训练，让学生们对于足球运动过程中的一些常见动作和特定动作进行反复的想象，这样学生们在实际练习和比赛的时候就能够准确做出这些动作，形成良好的身体反射。

2、高校足球教学运动中使用心理训练能让学生们有效适应外部环境

高校足球教学运动在开展心理训练的过程中，可以积极使用自我心理暗示和方式进行，这样能够让学生们增强自身对于外部环境的适应能力。良好的心理暗示，能够有效增强学生们的自信心，让学生们积极投入到足球学习当中去。足球運动教学活动和外部环境的接触较多，学生们经常会在运动的过程中，遇到一些突发性的问题，这些问题容易对学生们的足球运动和比赛心态造成不利影响。教师们在开展足球运动教学的过程中，让学生们积极使用自我心理暗示的方法，学生们可以对于外部环境比如说足球场上容易出现的一些问题进行想象，教师并引导学生们模拟相应的情形，并探索有效的解决方案，这样当学生们真正出现一些类似的问题时，就能够及时准确的予以应对。同时外部环境中的天气因素是影响到学生们的运动状态的重要问题，针对这种情况，教师们需要积极引导学生们开展心理训练工作，让学生们有效适应各项外部环境。教师们可以在日常的训练过程中，专门挑选一些天气状况不好的时候，组织学生们进行足球练习，学生们在长久的专项练习过程中，能够产生良好的心理抗压能力。

五、结束语

心理训练在减少高校足球教学运动损伤方面的良好应用，能起到良好的教学效果，在高校足球教学运动中应用心理训练能够增强学生们的自我调控力度，同时还能让学生们有效适应外部环境。心理训练能够对学生们遇到的应激反应情况进行控制和引导，从而有效促进学生们不断提升自身的心理素质，增强学生们应对突发事情的能力。

【参考文献】

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【作者简介】

曹翔（1990—），男，河南驻马店人，硕士研究生学历，郑州铁路职业技术学院助教。